tag:blogger.com,1999:blog-44645011505274883232024-02-07T19:30:50.302-08:00Les Carnets du Docteur F.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-69451013666222040232013-12-25T15:57:00.000-08:002013-12-25T15:57:08.356-08:00Suppléments pour la concentration, le rendement cérébral et pour réussir son BAC : les smart drugs (1)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Depuis le temps que j'en parle, je ne pouvais plus me défiler : il fallait que je l'écrive, cette série sur les smart drugs, ou nootropiques, comme les appellent certains de mes collègues qui se la pètent.<br />
<br />
Voici donc le premier épisode de la série : <span style="color: blue;"><b>une brève introduction aux smart drugs suivie d'un passage en revue non-exhaustif des substances naturelles pour le rendement cérébral</b></span>.<br />
Oui je sais, ce titre est un peu long et pompeux. Mais bon, on s'en tamponne l'oeil de bronze, non ?<br />
<br />
Voila 10 ans que j'étudie la question et sans vouloir paraître outrecuidant, je commence à être assez pointu sur le sujet (on me fait signe en régie que je commence à paraître outrecuidant).<br />
<br />
Bon, tout le monde a vu le film <i>Limitless</i>, right ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJdNvfQ4WolKVrCs5_f0Gy0ZS5J_e-HWNTFro8V_q6_x9z3mbcHvsjKlTdrPEvRTU6wopXExHSDl2_Ybo8E8Ey6qwUb5M_9C0vp3fCMyhoklUBBTZeUWOhwdyLvrHd5Cbkn4ip_mCNRWw/s1600/limitless-poster-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJdNvfQ4WolKVrCs5_f0Gy0ZS5J_e-HWNTFro8V_q6_x9z3mbcHvsjKlTdrPEvRTU6wopXExHSDl2_Ybo8E8Ey6qwUb5M_9C0vp3fCMyhoklUBBTZeUWOhwdyLvrHd5Cbkn4ip_mCNRWw/s320/limitless-poster-7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Pour ceux qui ne l'ont pas vu, allez le voir, c'est plutôt pas mal et ça présente grosso-modo le concept de smart drug.<br />
En résumé, le protagoniste du film -l'écrivain raté Eddie Morra- galère comme un rat mort pour écrire son roman. Coup de bol, il tombe par hasard sur son ex beau-frère qui lui propose de tester le NZT48, une substance expérimentale censée conférer une intelligence surhumaine.<br />
Je ne veux pas spoiler l'histoire pour ceux qui ne l'ont pas vu mais en gros ça marche, et pas qu'à moitié : Eddie devient un génie lorsqu'il est sous l'influence de la drogue.<br />
Alors bien sûr, tout ça est très largement éxagéré mais il existe dans la réalité quleques substances qui -sans être des smart drugs ultimes comme le NZT48- peuvent donner des résultats assez efficaces.<br />
<br />
On commence par une petite FAQ pour dissiper vos doutes :<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Qu'est ce qu'une smart drug / un nootropique ?</h4>
C'est une classe de médicaments qui améliore les fonctions cérébrales (mémoire, concentration, motivation, clarté d'esprit, fluidité verbale, etc.) de manière temporaire ou permanente, sans (ou avec très peu d') effets secondaires indésirables.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspdqJeCog665o-jwVApKz9_-xSYoD6YgcU8oTZTkUNn6Ngwzn87c5W9Xz6_Y5Xh6AsGEW8OVOJLIkDPlBnPp7WB4JO5zN-PK5Qs7Xa559dPyBvHhP24ycBJ1j2hazkzdMXuG8R8yaVHE/s1600/lo+pan.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspdqJeCog665o-jwVApKz9_-xSYoD6YgcU8oTZTkUNn6Ngwzn87c5W9Xz6_Y5Xh6AsGEW8OVOJLIkDPlBnPp7WB4JO5zN-PK5Qs7Xa559dPyBvHhP24ycBJ1j2hazkzdMXuG8R8yaVHE/s1600/lo+pan.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Les smart drugs peuvent aussi améliorer vos réflexes</span></div>
<br />
<h4 style="text-align: left;">
C'est pas dangereux vos produits, Docteur F ?</h4>
Non, tant qu'on ne fait pas n'importe quoi sur le choix des substances, leur fréquence d'utilisation et leur dosage. Par exemple, les substances présentées dans cet article ont un profil de toxicité très sûr. Pour info, la plus dangereuse de la liste est... la caféine, dont la dose mortelle moyenne se situe aux alentours de 10 grammes pour un adulte.<br />
Après, évidemment il existe parmi les smart drugs artificielles certaines pour lesquelles on n'a que peu de recul et qui ont un profil de toxicité indéfini à long terme.<br />
L'épisode 2 de la série sera consacré aux smart drugs classiques, réputées totalement sûres, et l'épisode 3 aux composés plus exotiques, qui sont pour la plupart vraisemblablement sûrs, mais pour lesquels on manque de données à long terme.<br />
<b><br /></b><b>Ca marche vraiment ?</b><br />
Oui : il y a des chiées d'études sur la question. Toute la difficulté consiste à trouver la/les substance(s) qui fonctionne(nt) pour vous car manque de pot, l'efficacité d'un produit donné est très variable d'une personne à une autre.<br />
<br />
<b>Le concept de "lowest hanging fruit"</b><br />
Je me suis creusé la tête pour trouver la traduction française de ce concept anglo-saxon de "lowest hanging fruit", sans trop de succès (les maitres Capello en herbe parmi vous sont les bienvenus s'ils ont des propositions). Allons-y avec une traduction de gros bourrin : le fruit de la branche la plus basse (sous entendu, celui qu'on cueille en premier).<br />
L'idée est qu'il existe trois gros "fruits" faciles à cueillir, plus juteux et appétissants que tous les autres. Ces fruits sont l'alimentation saine, le repos et l'exercice physique. J'ai déjà écrit un <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/10/les-trois-regles-dor-pour-etre-en-forme.html" target="_blank">article</a> là-dessus et on ne va pas revenir sur la question.<br />
Si votre routine ne réunit pas d'entrée de jeu ces trois facteurs, l'usage des smart drugs reviendrait à vouloir construire une cabane sur des sables mouvants : ça ne marcherait pas.<br />
<br />
Assez palabré, on rentre dans le vif du sujet avec la liste des substances naturelles :<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
<b>La caféine</b></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpvCUjIQmuHpyWKbE4xkWlx1xSe8KolqIpesoAebPTfc9pJExxcnWb1LJ7zpig9TguD7yYWGc92brGtY4SS3Ypt_4LDKF8GMNmGQyLD9eeBtDzb8Iva3Pbo9ZjQMC7XMjLAiZLh53CN8w/s1600/coffee_fruit1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpvCUjIQmuHpyWKbE4xkWlx1xSe8KolqIpesoAebPTfc9pJExxcnWb1LJ7zpig9TguD7yYWGc92brGtY4SS3Ypt_4LDKF8GMNmGQyLD9eeBtDzb8Iva3Pbo9ZjQMC7XMjLAiZLh53CN8w/s320/coffee_fruit1.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
A tout seigneur, tout honneur : on commence avec la smart drug la plus utilisée au monde (de loin).<br />
Je ne vais pas m'étendre sur la question étant donné que je vous en avais déjà dit quelques mots dans <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/09/la-petite-pharmacie-du-dr-f-episode-2.html" target="_blank">l'article sur les compléments pour le sport</a>.<br />
Juste quelques points-clés :<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: blue;">Effets recherchés: motivation, concentration, énergie, éveil...</span></li>
<li>Un expresso = ±80 mg de caféine, équivalent à une canette de Red Bull (cf <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/07/energy-drinks-mythes-et-legendes-une.html" target="_blank">article sur les energy drinks</a>)</li>
<li>Les effets indésirables (anxiété, tacchycardie, tremblements, risque d'insomnie...) commencent à se manifester à partir de ±300 mg en moyenne selon les personnes. Pour les personnes ayant une sensibilité élevée à la caféine, les effets indésirables peuvent se manifester dès 40-50 mg.</li>
<li>La caféine peut être naturelle (celle que vous trouvez dans votre café) ou artificielle (celle de la Red Bull, des pilules de caféine, etc.). La structure chimique est exactement la même donc au bout du compte, consommer l'une ou l'autre ne change rien.</li>
<li>Dose recommandée: 50-300 mg / jour</li>
</ul>
<h4 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<b>Millepertuis officinal (<i>Hypericum perforatum L.</i>)</b></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZi-gavxjMc9Z3SLbsgOuoYSqBRYvVbvr3cVldAQ1PzGxFhqb-ZGpGENOp-9Rdwt1uArmxr26RKLZKw0zdF0uMebWDVBixNEjHV9ULOMzi4UcpD2ERHm8hCdgRKWOaeGE4ac26Qm91LE/s1600/saint-johns-wort-plant.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZi-gavxjMc9Z3SLbsgOuoYSqBRYvVbvr3cVldAQ1PzGxFhqb-ZGpGENOp-9Rdwt1uArmxr26RKLZKw0zdF0uMebWDVBixNEjHV9ULOMzi4UcpD2ERHm8hCdgRKWOaeGE4ac26Qm91LE/s320/saint-johns-wort-plant.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
L'une des smart drugs naturelles les plus puissantes. Mode d'action très large agissant sur plusieurs groupes de neurotransmetteurs. Malheureusement trop de variance entre la qualité des différents produits sur le marché. Ceci dit, quand la plante est de bonne qualité, ça fonctionne parait-il très bien.<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: blue;">Effets recherchés : boost de la motivation et de la concentration, anti-dépressant naturel</span></li>
<li>Dose recommandée : ~1 g / jour</li>
<li>Les plus techniques d'entre vous seront ravis d'apprendre qu'il s'agit entre autre d'un inhibiteur de recapture de la sérotonine, donc évitez de combiner avec des anti-dépresseurs. </li>
<li>Hormis les antidépresseurs, évitez le combo de cette smart drug avec tous les médicaments qui inhibent le cytochrome CYP3A4. Renseignez-vous auprès de <strike>votre médecin</strike> google.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjwXkvLlY-uvKFEYCiO6EQ5O9B65gge3g-t9VOP0dUbPIA6SLwfxnchDSL4vWvNmbze0IpwPAbjy9IzXTYjakN9XqvtO4WFGN_uaEe6fiNpPcHcYRqgNHCM2LJClKwm4N3aVLueVHYliE/s1600/gorille.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjwXkvLlY-uvKFEYCiO6EQ5O9B65gge3g-t9VOP0dUbPIA6SLwfxnchDSL4vWvNmbze0IpwPAbjy9IzXTYjakN9XqvtO4WFGN_uaEe6fiNpPcHcYRqgNHCM2LJClKwm4N3aVLueVHYliE/s1600/gorille.gif" /></a></div>
Hey, mais qu'est ce que vous faites ? Partez pas ! Promis : j'arrête d'être chiant.<br />
Allez, la suite :<br />
<h4 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<b>Bacopa Monnieri </b></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPsPNfwR_QjRrFMapNV0Lv32KlE1-9gKsx3JV7BsST6-aj7k9IPJJttDlJx1plDq6n8YaLYsq5X7yIfkbLCxPrFQJLvYlvgR37anfdMaGIrJ17HSixQuT2DRS4es_eJ3d8aoOLxR-z12s/s1600/bacopa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPsPNfwR_QjRrFMapNV0Lv32KlE1-9gKsx3JV7BsST6-aj7k9IPJJttDlJx1plDq6n8YaLYsq5X7yIfkbLCxPrFQJLvYlvgR37anfdMaGIrJ17HSixQuT2DRS4es_eJ3d8aoOLxR-z12s/s320/bacopa.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Plante aux nombreuses vertus utilisée dans la <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Ayurveda" target="_blank">médecine ayurvédique</a> et la médecine traditionelle chinoise. De très nombreuses études scientifiques démontrent son efficacité.<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: blue;">Effets recherchés : augmentation de la mémoire à long terme</span></li>
<li>Dosage recommandé : 750 - 1500 mg / jour.</li>
<li>Met généralement plusieurs semaines à fonctionner</li>
<li>Pas de contre-indications notables</li>
</ul>
<h4 style="text-align: left;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Ginkgo Biloba</h4>
Un classique (si ça se trouve, même votre grand mère en a entendu parler) mais qui malheureusement s'avère assez décevant. Les effets positifs sur la mémoire sont beaucoup moins concluants que ceux conférés par le Bacopa Monnieri (voir ci-dessus). A prendre juste si vous ne savez vraiment plus quoi faire de votre cash.<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Rhodiola Rosea</h4>
Une plante fort sympathique qui pousse dans les régions froides de la planète. Elle est utilisée depuis des temps immémoriaux en Russie et en Scandinavie pour ses effets sur l'énergie et la motivation.<br />
Je ne vais trop développer car j'en avais déjà parlé dans mon <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/10/supplements-pour-lutter-contre-la.html" target="_blank">article sur les suppléments pour lutter contre la fatigue et le stress</a>.<br />
<br />
<br />
Bon voila, on va en rester là pour le moment. Il existe pas mal d'autres smart drugs naturelles mais la plupart d'entre elles n'ont malheureusement pas encore été assez étudiées pour qu'on puisse tirer des conclusions définitives sur leur efficacité.<br />
<br />
En fait, on va être honnête : les smart drugs qui sont <i>vraiment </i>efficaces sont celles qui sont artificielles. On en parlera dans le prochain numéro, patience les enfants...<br />
<br />
Allez, je vous laisse, ciao et joyeuses fêtes :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCQAlJAODxTzP_NXZ1lRKY_01iJdD95yJ8bRt2rnBJ2kSWtoq7LtSd4NytgTggX6JDh13V3cwFMUr6uLxijNx_5E-5g5PFyQLD3poLu_usDr97tylLzq3jYa3fs1paw2KwPUK__0MhBp8/s1600/chat+cassos.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCQAlJAODxTzP_NXZ1lRKY_01iJdD95yJ8bRt2rnBJ2kSWtoq7LtSd4NytgTggX6JDh13V3cwFMUr6uLxijNx_5E-5g5PFyQLD3poLu_usDr97tylLzq3jYa3fs1paw2KwPUK__0MhBp8/s320/chat+cassos.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-952811703525133032013-11-25T20:58:00.000-08:002013-11-25T20:58:06.950-08:00Les remèdes certifiés et approuvés de Tata Josiane<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ci-dessous, une petite étude de cas commentée par les bons soins de votre médecin de famille, le bon Dr F :<br />
<br />
Voici un syrop pour la toux qui se vendait en pharmacie aux USA à la fin du XIX<sup>ème</sup> siècle :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgptch_kq6xBUD-F4w8zZwWKY-mL9G-0vDut6WvyMw3yKwdnhpr3ryNy66ur7l-_dW7c1jHkOJSqeu6qKQGAvwp9VHk3WRxxpuv37l08pVDM9INeKMMSb6Bh4yXXfO9VByHYhOklDZj6wI/s1600/syrop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgptch_kq6xBUD-F4w8zZwWKY-mL9G-0vDut6WvyMw3yKwdnhpr3ryNy66ur7l-_dW7c1jHkOJSqeu6qKQGAvwp9VHk3WRxxpuv37l08pVDM9INeKMMSb6Bh4yXXfO9VByHYhOklDZj6wI/s320/syrop.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Bon indubitablement ça doit plutôt bien marcher car (c'est bien connu), les opioïdes (morphine en l'occurence) marchent <strike>plutôt pas mal</strike> parfaitement pour supprimer la toux.<br />
Ah et puis un peu de cannabis quand même, au cas où, hein ?<br />
Bon et puis pour être sûr que tout va bien se passer, un peu de chloroforme pour la route, on sait jamais...<br />
Par contre, 1% d'alcool, ça devient dangereux là votre truc.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VmW-ScmGRMA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-84187355709966373302013-11-19T17:01:00.000-08:002013-11-19T17:01:05.779-08:00L'énigme du jour (2)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bon alors autant le dire d'entrée de jeu : je ne vous félicite pas... Seul un lecteur a su répondre correctement à la <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/11/lenigme-du-jour.html" target="_blank">petite énigme</a> du week-end dernier (il se reconnaitra. Bravo à lui).<br />
Inutile de préciser que j'attendais un peu mieux de la part de mes fidèles padawans...<br />
<br />
Il fallait choisir la réponse 2 (changer de porte), qui donne une probabilité de succès de 2/3 (au lieu de 1/3 si on conserve la même porte).<br />
Oui, je sais : c'est totalement contre-intuitif.<br />
Et pourtant c'est vrai.<br />
<br />
Explication en images (vous aurez compris que la voiture symbolise la brouette de billets et la chèvre, l'enfer) :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhAq9gLlWO28tLqTy6VdY5K2etNlixXPVVlXAxH05Sz24GWFQlfWc1izzT64-1rEqk6FgbjozmLMbDTK23GCWzYK257Aq8wa4NlKmWFuvgLCsfsB7KjRRpIJFQHDmWUdstGdoGzAqki4/s1600/enigme1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhAq9gLlWO28tLqTy6VdY5K2etNlixXPVVlXAxH05Sz24GWFQlfWc1izzT64-1rEqk6FgbjozmLMbDTK23GCWzYK257Aq8wa4NlKmWFuvgLCsfsB7KjRRpIJFQHDmWUdstGdoGzAqki4/s320/enigme1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Probl%C3%A8me_de_Monty_Hall">Plus d'infos</a> pour ceux qui ne comprennent pas.<br />
<br />
Si après cela vous ne comprenez toujours pas, vous pouvez toujours aller regarder <i>Les anges de la téléréalité</i> : ça vous détendra.<br />
<br />
Allez, pour vous permettre de vous rattraper, je vous ai concocté une autre énigme, un peu plus facile que la précédente tout de même :<br />
<br />
<b>Parmi les propositions suivantes, l'une d'entre elles est fausse : sauras-tu trouver laquelle ?</b><br />
<br />
1) Shaquille O'Neal a marqué un (seul) tir à trois points dans toute sa carrière<br />
<br />
2) Selon les historiens (estimation moyenne), un certain Belge a causé plus de morts que Saddam Hussein, Pol Pot, Kim Il-Sung, Mussolini, Idi Amin Dada, Suharto + les génocides Rwandais et Arménien <i>réunis </i><br />
<i><br /></i>
3) Quelque part aux Etats-Unis, au XIX<sup>ème</sup> siècle, un singe se retrouva sur le banc des accusés lors d'un procès (il avait mordu le doigt d'une dame). Lorsque le juge décréta un non-lieu, le singe se leva de son siège, retira son chapeau et tenta d'aller serrer la main du juge.<br />
<br />
4) Sur 57 personnes choisies aléatoirement, la probabilité qu'au moins d'eux d'entre elles partagent la même date d'anniversaire est supérieure à 99%<br />
<br />
5) D'après le consensus scientifique, il existe au moins un médicament homéopathique qui soit plus efficace qu'un placebo<br />
<br />
6) Sur Vénus, un jour dure plus longtemps qu'une année<br />
<br />
7) Une guerre ayant eu lieu au XIX<sup>ème</sup> siècle a causé plus de morts que la Première Guerre Mondiale. Bonus : le leader d'un des deux camps prétendait être le frère de Jésus. Ultra-bonus : il s'était fait forger une "épée géante tueuse de démons" (selon ses propres termes).<br />
<br />
<br />
Allez, bon courage...</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-24455134649270614862013-11-15T10:22:00.001-08:002013-11-15T10:22:05.439-08:00L'énigme du jour<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Une petite énigme pour la route :<br />
<br />
Vous êtes face à trois portes identiques. Deux d'entre elles mènent en enfer et la troisième donne sur une pièce qui contient une brouette remplie à ras bord de coupures de 500 euros.<br />
Le gardien des portes est un vieux barbu qui ressemble à un mix entre l'abbé Pierre et Emile Louis. Il sait laquelle des trois portes abrite le cash.<br />
Il vous demande de choisir l'une des trois portes, ce que vous faites.<br />
A votre grand étonnement, il n'ouvre pas la porte que vous avez choisie mais l'une des deux autres... Flammes rouges, rires de diablotins, musique de Lara Fabian... Aucun doute : cette porte donne bien sur les enfers.<br />
Après quoi il vous donne un choix : est-ce que vous êtes bien sûr de choisir la porte que vous avez désignée initialement, ou voulez-vous changer d'avis et choisir l'autre porte restante ?<br />
Que faites-vous ?<br />
1) Vous restez fidèle à votre choix initial<br />
2) Vous changez d'avis et choisissez l'autre porte<br />
3) On s'en fout : dans les deux cas, j'ai une chance sur deux<br />
<br />
Facile, non ?</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-81021311515453807072013-11-04T17:37:00.002-08:002013-11-04T17:38:15.975-08:00Muffin story<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Désolé...<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ojhDiPUKKBkPSmjgtcwSfjsodjnqueRvXer-UWesBmfa-0vgmoHmub4RQFlzbwKMBdsmJmDwIXoNaJ_OsPaTbZwNLLGYpsi11kWVkFLJ8zoX_h4Cfp24mhbJujGr3E3tIIpZvqT_opQ/s1600/grosses.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ojhDiPUKKBkPSmjgtcwSfjsodjnqueRvXer-UWesBmfa-0vgmoHmub4RQFlzbwKMBdsmJmDwIXoNaJ_OsPaTbZwNLLGYpsi11kWVkFLJ8zoX_h4Cfp24mhbJujGr3E3tIIpZvqT_opQ/s640/grosses.png" width="640" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtbpAuYw0jxlvsES8Ff9cpaeoWWrInMPd5tFXfztn6qpsPiCVG24EK2GpS2AbN34wV9Im_pSRrZxO9iBLioZWgCMBZ9CdUK81BWjwrS6wDUail1BDOO0eNXXS7388T5KE1quXc62SvNKc/s1600/big+kitty.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtbpAuYw0jxlvsES8Ff9cpaeoWWrInMPd5tFXfztn6qpsPiCVG24EK2GpS2AbN34wV9Im_pSRrZxO9iBLioZWgCMBZ9CdUK81BWjwrS6wDUail1BDOO0eNXXS7388T5KE1quXc62SvNKc/s320/big+kitty.jpg" width="320" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-55687422785024678752013-10-31T12:31:00.000-07:002013-10-31T12:39:49.216-07:00Les trois règles d'or pour être en forme<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQdKHtyI4uo83BCInwvcTsylzjTn905CimBaHKDm_k8_HFZLYS59fJqYvjwJ4kJcPtRsXQCmSqwhCm0h9jQezHK4dfJ4YhGK_HbzvPaBEdAxxOm9yo8dJcr36o8UR6k-Uogz_L6gQBC4/s1600/gainsbourg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQdKHtyI4uo83BCInwvcTsylzjTn905CimBaHKDm_k8_HFZLYS59fJqYvjwJ4kJcPtRsXQCmSqwhCm0h9jQezHK4dfJ4YhGK_HbzvPaBEdAxxOm9yo8dJcr36o8UR6k-Uogz_L6gQBC4/s320/gainsbourg.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Dans cet article, votre humble serviteur va aller droit à l'essentiel sans marteau-pilonner la boite à Nesquik des mouches.<br />
Soyons clairs : si vous appliquez les trois règles qui suivent dans votre vie quotidienne, vous serez en forme, point final, rideau. Fin du bal : on remballe.<br />
<div>
Voici donc, pour vous lecteurs, les trois règles d'or du Dr F pour être en forme :<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
1) Mangez de la vraie nourriture</h3>
<div>
Qu'est ce que la vraie nourriture, me demanderez-vous ? </div>
<div>
Alors, pour simplifier, commençons par définir la "fausse nourriture", si j'ose dire : grosso-modo, il s'agit de tous les aliments qui ont suivi un quelconque traitement industriel (catégorie qui englobe notamment -mais pas seulement- ce qui est sous un emballage en plastique, en carton, en surgelés ou en conserves). Tout traitement industriel d'un aliment défonce ses micronutriments tout en ajoutant toute une tripotée de produits chimiques et de conservateurs : va de retro, Satanas !</div>
<div>
La "vraie nourriture" est donc... <i>presque </i>tout ce qui reste : </div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Fruits et légumes <b>frais </b>(à manger de préférence crus plutôt que cuits)</li>
<li>Viandes et poissons <b>sans traitement industriel</b></li>
<li>Oeufs (de préférence de poules élevées en plein air)</li>
<li>Noix, amandes et graines <b>n'ayant pas subi de traitement industriel</b></li>
</ul>
</div>
<div>
Et voila : <b>c'est absolument tout ce que vous avez besoin de savoir pour manger équlibré.</b></div>
<div>
En termes de quantité, vous n'aurez même pas besoin de compter les calories si vous mangez les trucs ci-dessus (en évitant tout de même les fruits trop sucrés).</div>
<div>
Mais bon, passons rapidement sur quelques questions que vous pourriez légitimement vous poser :</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>Le pain n'entre pas dans cette catégorie de vraie nourriture</b> (désolé...) : même si le pain est fait avec des ingrédients naturels, il ne répond à <b>aucun besoin basique du corps humain en termes de micronutriments</b>. Traduction : quand vous mangez du pain, votre organisme -n'ayant pas reçu les éléments dont il a vraiment besoin (vitamines, acide gras essentiels, etc.)- continuera de vous demander plus de nourriture, puisque ce curieux amalgame de farine, de sel et d'eau qu'il vient de recevoir n'existe pas sur son "radar" et ne remplit pas ses besoins de base. En d'autres termes, le pain correspond à des calories gratuites. Alors certes, soyons honnêtes : ça ne vous bouchera pas le troufigne d'en manger avec modération. Soyez juste conscients du fait qu'il s'agit d'un aliment dont la seule utilité est de vous rendre plus gros.</li>
<li>Les pâtes, le riz et autres "sucres lents" n'entrent pas non plus dans la catégorie de "vraie nourriture" (pour le mêmes raisons que ci-dessus). Par contre, les sucres lents sont la meilleure source d'énergie dans le cas où vous allez vous livrer à un <b>effort physique prolongé </b>(plusieurs heures de vélo à bonne intensité, triathlon, marathon...), ce qui -soyons francs- ne risque pas de vous arriver tous les jours. Si ce n'est pas le cas, évitez d'en manger.</li>
<li>Certaines huiles (huile d'olive <b>vierge extra</b> par exemple) sont tolérées dans la catégorie de vraie nourriture en dépit du traitement industriel qu'elles subissent. Une huile d'olive de qualité est par exemple une excellente source de <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Polyph%C3%A9nol" target="_blank">polyphénols</a>. </li>
<li>Les produits laitiers ne sont pas inclus dans la catégorie de vraie nourriture. Plusieurs raisons à cela : (1) une bonne portion de la population mondiale est intolérante au lactose (si c'est votre cas, évitez les produits laitiers comme la peste) ; (2) les nutriments contenus dans les produits laitiers (y compris le calcium) peuvent tous être obtenus à travers une alimentation équilibrée ; (3) ils sont trop riches en graisses saturées ; (4) leur consommation est associée à un risque accru de cancer de la prostate ou des ovaires. <a href="http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-full-story/#calcium-from-milk">Source : Harvard</a>. </li>
<li>Les céréales ne sont pas non plus inclues dans la catégorie de vraie nourriture. Encore une fois, elles n'apportent rien de plus en termes de nutriments par rapport aux aliments listés plus haut. Les seules céréales qui ont à la rigueur le droit de s'incruster dans votre assiette (mais avec modération) sont les flocons d'avoine naturels et le quinoa.</li>
</ul>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IgbRGqeaSXVsKNpdvulmgC4CUzxwFrMZv6B3Nq2Kyfi-AgOtRFovapoarkKhQRSVWrjYN-ixQoaFYI4LS0SJn-rk2z9h3U46gCkesEi5ebncEY5uB6qEnuTH1gHJ2Rci4CB038bc_mI/s1600/vraie+nourriture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IgbRGqeaSXVsKNpdvulmgC4CUzxwFrMZv6B3Nq2Kyfi-AgOtRFovapoarkKhQRSVWrjYN-ixQoaFYI4LS0SJn-rk2z9h3U46gCkesEi5ebncEY5uB6qEnuTH1gHJ2Rci4CB038bc_mI/s640/vraie+nourriture.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
En fait, tout ça n'est au bout du compte que du bon sens : l'éspèce humaine n'a pas traversé 3 millions d'années d'évolution en mangeant des pizzas ou des Curly et en buvant de l'Orangina. Si on ne mange pas de vraie nourriture, on en paie le prix. </div>
<div>
La sanction n'est pas seulement un physique à la Gérard Depardieu ou à la Laurence Boccolini : votre système immunitaire, votre système cardiovasculaire, votre système nerveux, vos capacités cognitives... Tout ça part rapidement en saucisse si vous mangez des bousins, même s'il est difficile de s'en rendre compte au jour le jour.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXo070ACPiGtP1f4pBgV9rz5ZU5hignRvkdmkdxgmcWr9-2eh6QlDVy5zfUd35NvG__na2bhjY2rQZe0h9VZabRBaLBjLuAXmSsSG5026NiHdWwLdSB6vwRiBGoEhZ8NEykqXzi2EdIU/s1600/ayatollah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXo070ACPiGtP1f4pBgV9rz5ZU5hignRvkdmkdxgmcWr9-2eh6QlDVy5zfUd35NvG__na2bhjY2rQZe0h9VZabRBaLBjLuAXmSsSG5026NiHdWwLdSB6vwRiBGoEhZ8NEykqXzi2EdIU/s400/ayatollah.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Bon, après, faut se détendre. Tenez, par exemple, le Dr F himself s'autorise régulièrement des bonnes grosses sessions de junk-food en règle. L'idée est quand-même de limiter ces incartades dans la malbouffe à une fois par semaine et de bien être conscient que tout aliment ayant subi un traitement industriel ne vous apporte rien si ce n'est des calories gratuites et quelques produits chimiques en prime.</div>
</div>
<h4 style="text-align: left;">
</h4>
<h4 style="text-align: left;">
</h4>
<h4 style="text-align: left;">
Corollaire de la règle numéro 1 : Oubliez les régimes </h4>
<div>
<div>
Quel est votre objectif ? Etre fit et en bonne santé en permanence ou perdre du poids ponctuellement pour en regagner après, en plus d'être en mauvaise santé ? </div>
<div>
Si vous voulez mener une vie saine, sortez-vous du crâne tout ce qui ressemble de près ou de loin à un régime et adoptez définitivement une alimentation digne de ce nom (voir ci-dessus). </div>
<div>
Ce constat vaut également pour le concept fumeux de "régime détoxifiant" qui ne repose sur aucune base scientifique et qui a été créé de toutes pièces par des counasses pseudo-diététiciennes se réclamant de la nutrition holistique, de l'alimentation transcendentale, de l'homéopathie (ou de tout autre invention lamentable tout droit sortie d'un brainstorming de l'équipe éditoriale de Cosmo sous champignons hallucinogènes).</div>
</div>
<div style="font-size: medium;">
<div style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQOhlHZ9R2l08XFXWLbKtbr-k2ngpKVznl3-KK5O2zit8UIoU9CiVvMgAjkPV70vg2HOMvQyj1M3idQD8ttzKjysYBhKU_wxHWu4pKuZHIC0Bl15HKxLwyvqVRwmMgQ0S-kAHnTFbKWM/s1600/regime+detox.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQOhlHZ9R2l08XFXWLbKtbr-k2ngpKVznl3-KK5O2zit8UIoU9CiVvMgAjkPV70vg2HOMvQyj1M3idQD8ttzKjysYBhKU_wxHWu4pKuZHIC0Bl15HKxLwyvqVRwmMgQ0S-kAHnTFbKWM/s320/regime+detox.gif" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Vite, courons chez notre diététicienne transcendentale pour qu'elle nous fasse suivre un régime détoxifiant (à 1850 euros hors taxes)</b></div>
<div style="font-weight: normal;">
<br /></div>
</div>
</div>
<h3 style="text-align: left;">
2) Optimisez votre sommeil</h3>
<div>
Bon je me permets une nouvelle fois d'enfoncer une porte ouverte mais le sommeil est absolument crucial pour votre santé. Il a notamment un impact sur la prise de poids : plusieurs études suggèrent que les gens qui dorment moins de 6 heures par nuit gagnent presque 2 fois plus de poids que ceux qui sont dans la fenêtre classique de 7-9 heures.<br />
Ceci étant dit, voici quelques petits tips en vrac qui vous permettront peut-être d'améliorer la qualité de votre sommeil :<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Si vous prenez une douche peu avant de vous coucher, prenez la froide. Oui je sais : ça picote un peu mais en plus des <a href="http://impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits" target="_blank">innombrables bénéfices</a> qu'elle aura sur votre santé, une bonne douche froide aura sur vous le même impact qu'un débat entre Michel Rocard et François Bayrou sur le pouvoir d'achat : un aller simple pour le royaume de Morphée. </li>
<li>Le soir, diminuez votre exposition à la lumière artificielle : la moindre source lumineuse bloque la sécrétion de <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9latonine" target="_blank">mélatonine</a> (hormone qui régule le sommeil entre autre). L'idéal est de s'exposer le moins possible à la lumière artificielle une à deux heures avant d'aller vous coucher et de dormir dans une chambre très obscure (on ne s'en rend pas forcément compte, mais même une faible source de lumière comme par exemple le cadran digital d'un réveil aura un impact négatif sur la production de mélatonine et donc sur le sommeil). Si vous utilisez votre ordinateur peu avant de vous coucher (chose à éviter mais bon si vous ne pouvez vraiment pas vous en empêcher...), installez le programme <a href="http://justgetflux.com/">F.lux</a> qui régule la luminosité de votre écran en fonction de l'heure de la journée : oui je sais, ça a l'air bidon comme ça mais les résultats sont assez bluffants. Testez-le : c'est gratuit.</li>
<li>Si vous devez vraiment utiliser une alarme pour vous réveiller (déconseillé car cela interrompt brutalement les cycles naturels de sommeil), optez pour une alarme progressive (volume sonore augmentant graduellement). </li>
<li>Pendant la journée, exposez-vous le plus possible à la lumière du jour : de nombreuses études ont prouvé que le temps d'exposition à la lumière naturelle a un impact positif sur la qualité du sommeil.</li>
<li>Evitez la caféine après midi (ou complètement, si vous n'êtes pas trop accro au café...). La caféine neutralise l'action d'un neurotransmetteur secondaire nommé adénosine, qui a un impact important sur la qualité du sommeil. La demi-vie de la caféine est de 5 à 6 heures, ce qui veut dire que si vous buvez un double expresso (équivalent grosso-modo à 160 mg de caféine), vous avez toujours 80 mg de caféine dans l'organisme 5 à 6 heures plus tard et 40 mg (équivalent à une demie canette de Red Bull) 10 à 12 heures plus tard. Donc allez-y mollo sur la caféine les enfants.</li>
<li>Pas de jeux-vidéo le soir : et oui, vous êtes punis, ça vous apprendra. Sérieusement, les jeux-vidéos ont un impact néfaste sur le sommeil et donc, ami gamer, essaie plutôt de jouer à GTA 5 dans la journée <a href="http://www.youtube.com/watch?v=uDtKJDdZEhc">comme cette sympathique grand-mère</a>.</li>
<li>N'utilisez jamais de somnifères/hypnotiques, sauf si vous souffrez de troubles du sommeil clairement identifiés.</li>
<li>A moins d'attendre un appel urgent, éteignez votre téléphone portable pendant vos heures de sommeil. </li>
<li>Enfin, un dernier point qui mériterait certainement une catégorie à part entière : la pratique de la méditation, dont les bénéfices sur la santé et la cognition sont désormais <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation">complètement démontrés</a>. <a href="http://www.reddit.com/r/Meditation/comments/ld3vp/what_books_do_you_recommend_for_meditation_lets/">Liste de ressources</a> si le sujet vous intéresse.</li>
</ul>
</div>
<div>
<div>
<h3>
</h3>
<h3>
3) Soyez efficient et consistant dans la pratique de votre activité physique</h3>
</div>
<div>
Je l'ai déjà écrit dans mes posts précédents et je vais le réécrire : si votre objectif est d'avoir un physique fin avec une musculature définie (j'ai bien écrit <i>définie </i>et non surdimensionnée), <b>le jogging ne vous sera d'aucun secours, à la différence d'une routine </b><b>de <a href="http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/health-fitness-get-strong">force/résistance</a> </b>(type crossfit par exemple). </div>
<div>
Je sais bien qu'en France on a un problème avec l'intégration de cette idée (pourtant maintes fois démontrée) puisque tout ce qui touche de près ou de loin l'activité qui consiste à soulever des poids est directement assimilée aux gros bodybuilders surgonflés et sur-stéroidés. Pas de panique : un entrainement de force adapté à vos objectifs ne fera pas de vous un de ces monstres.<br />
<br /></div>
<div>
En gros, lorsque vous faites un jogging, il n'y a que votre système cardiovasculaire qui travaille. </div>
<div>
Alors certes, techniquement vous brûlez des calories (de manière fort peu efficiente, soit dit en passant) mais votre musculature ne se développe pas.</div>
<div>
Lorsque vous faites un entrainement de force de bonne intensité, non seulement votre système cardiovasculaire tourne au même régime (sinon plus) que si vous faisiez un jogging, mais en plus vous développez votre masse musculaire.</div>
<div>
Conséquence : votre physique n'est plus celui d'un skinny-fat ou d'un plumeau. Vous êtes désormais <i>fit </i>: félicitations.</div>
<div>
Alors concrètement, comment suivre ce type d'entrainement ? </div>
<div>
On n'est pas là pour réinventer la roue : comme suggéré plus haut, le système le plus <strike>complet</strike> accessible d'entrainement de force/résistance est le Crossfit. Faisons fi de l'état d'esprit <strike>de blaireaux</strike> un brin sectaire qui entoure ce système et regardons l'essentiel : ça marche très bien quand on a la volonté de s'y mettre et -qualité beaucoup plus rare mais encore plus importante que la volonté- la <b>consistance </b>de ne pas abandonner.<br />
Combien de fois n'ai-je pas rencontré de winners "ultra-motivés" qui se mettent à s'entrainer comme des brutes pendant plusieurs mois et qui finalement s'arrêtent du jour au lendemain sur un coup de tête ? Ce type d'individu "feu de paille" constitue exactement l'exemple à ne pas suivre (volonté sans consistance).<br />
Mieux vaut s'entrainer peu (minimum deux fois par semaine quand même) mais régulièrement, sans jeter l'éponge à la moindre saute d'humeur. <br />
<br /></div>
<div>
Concernant le Crossfit, je ne suis pas là pour vanter les mérites de ce système en particulier : il y a plein d'autres méthodes qui fonctionnent tout aussi bien mais l'avantage du Crossfit est qu'il existe énormément de ressources (articles, vidéos, etc.) disponibles sur internet. Pour commencer, vous pouvez aller faire un tour sur le <a href="http://www.crossfit.com/" target="_blank">site web</a> qui est plutôt pas mal fait : tous les exercices et routines sont bien expliqués.<br />
Par contre, si vous choisissez de vous inscrire à un centre de Crossfit, prenez garde : les prix sont ridiculement élevés, sans parler du niveau de compétence des coachs, très inégal. L'idée ici est plus d'utiliser le ressources online comme source d'inspiration pour votre propre entrainement.<br />
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
CONCLUSION</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1J3uLieqZdcBVcW1Uz_5fnL3mXmKrhc16mm_rhGC1GRoL3c1eZDT8Jeapv1Xnz7pkhZf1UVHNc3_vscsnzJL017uaSFGswNJv_dvbmMpuJrgM15dz8Q1aOEu4iMLTULg0VffKyJJWNo/s1600/connard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1J3uLieqZdcBVcW1Uz_5fnL3mXmKrhc16mm_rhGC1GRoL3c1eZDT8Jeapv1Xnz7pkhZf1UVHNc3_vscsnzJL017uaSFGswNJv_dvbmMpuJrgM15dz8Q1aOEu4iMLTULg0VffKyJJWNo/s1600/connard.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-58096467631334239132013-10-23T07:31:00.000-07:002013-10-23T07:31:12.204-07:00Suppléments pour lutter contre la fatigue et le stress<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pour me faire pardonner du niveau lamentable des posts précédents, voici pour toi, fidèle lecteur, le 4ème épisode de la petite pharmacie du Dr F consacré aux suppléments pour lutter contre la fatigue et le stress.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nPPux6LFum-ViR6CPSnxVD0KlKd2oHRHvexm4bfKXSUdMeQH4uB4AvoeAeq9lnat3IIluCjbRibHPY38N_fGFDBVkt1Xl5Ssg3K6QZ_HBCdMNKz-1VmGkS3Oe8fFaA_ekkb1ixomvJ4/s1600/fatigue.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nPPux6LFum-ViR6CPSnxVD0KlKd2oHRHvexm4bfKXSUdMeQH4uB4AvoeAeq9lnat3IIluCjbRibHPY38N_fGFDBVkt1Xl5Ssg3K6QZ_HBCdMNKz-1VmGkS3Oe8fFaA_ekkb1ixomvJ4/s1600/fatigue.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Alors, une petite fatigue ?<br />
<div>
Pas de problème, le Docteur F a la solution pour vous : un petit rail de blanche péruvienne et ça repart comme papa dans la bonne.<br />
<br /></div>
<div>
Plus sérieusement, il existe des suppléments assez efficaces pour lutter contre la fatigue et les états de "burnout".<br />
Ces états de burnout peuvent être causés par plusieurs facteurs :<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Vie de chiotte : par exemple, prendre la ligne A/B du RER tous les matins à Chatelet-les-Halles au milieu des cohortes de zombies en col blanc et des joueurs d'accordéon pour se rendre à son boulot de gratte-papier et entendre 3 fois par semaine la traditionnelle annonce "en raison d'un incident technique, le traffic est interrompu sur la ligne..." (ça vous rappelle quelque chose ?)</li>
<li>Stress : vous êtes coincé dans les bouchons et rongez votre frein à l'idée d'être en retard pour le début de Secret Story</li>
<li>Manque de sommeil : vous vous êtes couché à 4 heures du mat' pour rester aux côtés de votre teckel Bobby qui est en dépression suite au ralliement de Jean Roucas au Front National</li>
<li>Fatigue causée par une activité sportive soutenue (j'ai bien dit "soutenue" : pas votre petit jogging du dimanche matin en compagnie de Gédéon, votre caniche amputé d'une jambe)</li>
</ul>
Au risque d'enfoncer une porte ouverte au bélier de douze, les facteurs les plus importants pour mettre un terme aux états de fatigue sont le sommeil et l'alimentation.<br />
Si vous négligez l'un de ces deux points fondamentaux de votre hygiène de vie, la supplémentation ne vous sera probablement pas d'un grand secours. Si par exemple vous dormez 3 heures par nuit et que vous vous nourrissez de pizzas, de pain, de Nutella et de saucisses de Francfort, avoir recours aux suppléments alimentaires reviendrait à vouloir construire un chateau de cartes sur le ventre de Gérard Depardieu : ça ne marcherait probablement pas.<br />
On fera peut-être un article sur l'optimisation du sommeil prochainement si cela peut intéresser mes fidèles lecteurs, mais pour le moment faisons preuve d'optimisme et partons du principe que votre hygiène de vie n'est pas trop immonde...<br />
<br />
Premièrement, éliminons d'entrée de jeu l'écueil classique de la supplémentation anti-fatigue :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXlPP_UQs1MzrH8fk7vkrK7aWM6G6iTG2_ozQdTvfefXgm_nFhJ7CLsmGHFGNnQ9705bR9HquXIEeK_EL1JxiW26jeqGwXWj8WoiMK5PMkEiiIplj50sD5xhyphenhyphenIUQj0C5xFdbfdMFpKbZU/s1600/MULTIVITAMINES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXlPP_UQs1MzrH8fk7vkrK7aWM6G6iTG2_ozQdTvfefXgm_nFhJ7CLsmGHFGNnQ9705bR9HquXIEeK_EL1JxiW26jeqGwXWj8WoiMK5PMkEiiIplj50sD5xhyphenhyphenIUQj0C5xFdbfdMFpKbZU/s640/MULTIVITAMINES.jpg" width="640" /></a></div>
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Comme on l'a dit dans un <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/08/la-petite-pharmacie-du-dr-f-episode-1.html" target="_blank">article précédent</a>, à moins d'avoir une alimentation semblable à celle des marins du XVI<sup>ème</sup> siècle qui s'embarquèrent joyeusement sur la glorieuse <i>Trinidad</i> de Magellan, il est extrêmement improbable que votre état de fatigue soit dû à une quelconque déficience en vitamines (hormis les vitamines D et -plus rarement- B12 dont la supplémentation peut se justifier dans certains cas précis).<br />
Bien sûr, les labos pharmaceutiques qui veulent vous vendre leur came aimeraient bien vous faire croire le contraire, et apparemment ils y réussissent plutôt bien.<br />
Grosso-modo, vouloir se débarrasser d'un état de fatigue avec un supplément de multivitamines ou à l'aide d'une statuette vaudou de Mamie Watta achetée à un marabout Haitien à la sortie du métro Barbès revient à la même chose. Pour plus d'informations, voire la définition de l'<a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_placebo" target="_blank">effet placebo</a>.<br />
<br />
Ceci étant dit, penchons nous sur les suppléments qui semblent avoir une certaine efficacité :<br />
<br />
<b>1) Les adaptogènes</b><br />
<br />
Les adaptogènes sont des plantes utilisées dans de nombreuses médecines alternatives (attention, je ne parle pas ici de l'<a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/09/des-bienfaits-du-foie-de-canard-et.html" target="_blank">homéopathie</a> qui est une <strike>fumisterie</strike> méthode bien à part) pour réduire la fatigue et le stress.<br />
Les médecines traditionnelles indienne (médecine ayurvédique) et chinoise font un large usage de ces remèdes naturels, dont voici les principaux :<br />
<br />
<u>Ginseng Panax</u> : adaptogène le plus connu (même votre grand-mère le connait) et utilisé de par le monde. Efficacité probable sur le système immunitaire, l'humeur et (marginalement) les facultés cognitives. Perso je suis pas fan, mais cela semble bien fonctionner sur une bonne portion de la population donc ça peut valoir le coup d'essayer. Au pire, ça ne vous bouchera pas la boite à Benco.<br />
Dose recommandée : 400 mg / jour.<br />
<br />
<u>Ashwaganda</u> : herbe "reine" de la médecine ayurvédique. Effet mental (relaxant) plus que physique. Bon réducteur de stress.<br />
Dose recommandée : 300-500 mg / jour.<br />
<br />
<u>Rhodiola Rosea</u> : adaptogène favori du Dr F, la Rhodiola Rosea est une herbe utilisée dans les médecines traditionnelles chinoise et scandinave pour lutter contre la fatigue, qu'elle soit dûe au manque de sommeil, à la maladie ou encore à une activité physique. Vérifiez bien que l'extrait comporte au minimum 3% de rosavins and 1% de salidroside.<br />
Dose recommandée : 100-600 mg / jour.<br />
<br />
<u>Muira Puama</u> : cette herbe originaire d'Amazonie est utilisée au Brésil pour ses vertus énergisantes. Si je vous dis que "Muira Puama" se traduit approximativement par "bois de puissance" et qu'il s'agit d'un complément qui améliore l'usage des queues et des boules dans un contexte de boules et de trous, vous en concluerez forcément qu'il s'agit du complément parfait pour vous transformer en une star du billard.<br />
Outre ses facultés sus-mentionnées, le Muira Puama contribue à lutter contre la fatigue et pourrait aussi agir positivement sur les facultés cognitives. En somme, un supplément peu étudié mais prometteur.<br />
<br />
<b>2) L-tyrosine</b><br />
<br />
La L-tyrosine est un acide aminé précurseur des neurotransmetteurs connus sous le petit sobriquet de catécholamines. Ils englobent la dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline. Lorsqu'on est en burnout, il y a de fortes chances que cela corresponde à un faible niveau de catécholamines dans l'organisme.<br />
500 mg à 1 g de L-tyrosine fournit au corps les éléments nécessaires pour remettre à niveau les catécholamines.<br />
L'efficacité de cette supplémentation varie selon les personnes mais peut s'avérer très efficace dans certains cas. En tout cas ça ne mange pas de pain d'essayer.<br />
Dose recommandée : 500-1500 mg / jour.<br />
<br />
<b>3) L-ornithine</b><br />
<br />
La L-ornithine est un autre acide aminé important pour le bon fonctionnement de l'organisme. Si votre état de fatigue est lié à un taux d'ammoniac sanguin élevé, ce qui est souvent le cas, une une supplémentation en L-ornithine devrait mettre un peu d'ordre dans tout ce bazar.<br />
Dose recommandée : entre 2 et 6 grammes / jour.<br />
<br />
<b>4) Les stimulants</b><br />
<br />
On en a déjà parlé de cette catégorie dans un <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/09/la-petite-pharmacie-du-dr-f-episode-2.html" target="_blank">article précédent</a> donc on ne va pas trop s'étendre sur la question mais en gros...<br />
La plupart des stimulants (dont le plus utilisé, la cafféine) fonctionnent bien pour lutter ponctuellement contre la fatigue. En revanche, ils agissent sur les <u>symptômes</u> de la fatigue et non sur la cause. En bref, les stims sont un bon outil à court terme mais si vous voulez vraiment remédier à votre état de burnout, ils ne seront pas d'un grand secours. Pire : si vous en abusez, ils pourront s'avérer contreproductifs.<br />
<b><br /></b>
<b>5) L'ail </b><br />
<b><br /></b>
Bon, si l'idée de vous ballader 24h/24 avec une haleine de poney ne vous fait pas peur, il est temps de vous mettre à mâcher de bonnes grosses gousses d'ail au petit dèj'.<br />
Plus sérieusement, vous pouvez vous procurer des capsules d'ail sans odeur/gout (même si leur efficacité semble moindre que l'ail fraichement coupée, miam).<br />
En termes de bénéfices pour la santé, l'ail agit comme un puissant booster du système immunitaire. Pas un remède contre la fatigue donc, mais plutôt un préventif efficace contre les maladies les plus courantes : selon certaines études, une supplémentation quotidienne en ail réduit de plus de 50% la probabilité de tomber malade, sans parler des nombreux autres bénéfices pour la santé.<br />
<b><br /></b>
<b>CONCLUSION</b><br />
<b><br /></b>
Au moment d'entamer la rédaction de cette conclusion, j'étais en pleine win. Non, vraiment : je m'étais promis d'écrire une de ces conclusions qui laissent leur marque dans l'histoire de la littérature, un peu comme un livre de Ségolène Royal.<br />
Vous savez : une de ces conclusions qui peut faire de vous un prétendant au prix Pullitzer. Et puis j'ai eu la flemme et je suis parti faire une sieste, mais l'intention y était.<br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-449736500646074982013-10-22T09:23:00.001-07:002013-10-22T09:23:18.556-07:00Flash Spécial<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4UY2XZ-vchdGNF9EgbYCd9FIDNsBTHzKo4wG4K0BRnYescgFOsCXZusTtlwx3I1tOLfIJgw2wrSRPkcZ5poqqP_spl6TCt9xx6_b11E8Aj-GebXRPZs7COvs8uC-h3N7F0_tCR_fNtk/s1600/boris.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4UY2XZ-vchdGNF9EgbYCd9FIDNsBTHzKo4wG4K0BRnYescgFOsCXZusTtlwx3I1tOLfIJgw2wrSRPkcZ5poqqP_spl6TCt9xx6_b11E8Aj-GebXRPZs7COvs8uC-h3N7F0_tCR_fNtk/s1600/boris.jpg" /></a></div>
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"Merci Marie-Louise pour ce sujet haut en couleurs sur les mille et une manières de traiter les champignons génitaux. Et sans transition, on nous apprend à l'instant la disparition de Boris Eltsine, ancien président de la Fédération de Russie. Boris Eltsine, homme d'Etat incontournable de la fin du millénaire précédent, qui aura marqué son époque de son empreinte indélébile en dépit des controverses et des nombreuses affaires de corruption ayant eu cours sous son... Heu... Excusez-moi, il se passe quelque chose en régie et il semblerait que... Pardon ? Plus fort dans l'oreillette s'il vous plait...<br />
Emile qui ?<br />
Ah, Emile Louis ? Le... chauffeur pour handicappés ?<br />
Haha, effectivement, si l'équipe technique pouvait se dépêcher de m'envoyer la bonne notice nécrologique sur mon prompteur, ça m'arrangerait parce que c'est pas tout ça mais on est à l'antenne tout de même... Hum... Heu... Oh et puis, FAIT CHIER !<br />
C'est vraiment plus possible de travailler dans ces conditions de chiotte, Jean-Michel ! Non, essaie pas de me retenir, j'me casse ! Ca m'apprendra à accepter un poste de présentateur du journal régional de France 3 tiens : je savais que c'était une erreur de plaquer mon stage d'empailleur de chauve-souris albinos, j'aurais dû écouter les conseils de ma tante Gertronde, comme d'habitude..."</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-64645446434502910302013-10-20T11:30:00.002-07:002013-10-20T11:30:34.628-07:00Only in Mexico<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Histoire <a href="http://abcnews.go.com/International/gunman-dressed-clown-kills-mexican-drug-lord/story?id=20625859" target="_blank">vraie</a> mise en roman-photo par votre humble serviteur :<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1w8hDuNeyZtu0ZMPclgg3PUo-cAuQ3H83w3SedfJV0R5mwll0g6IfzSGPbV_YUX3D4KAYys4bNywnQwwzIFDuewF5ssDjsczWaZgyzA3dQx91kP4IVYw-nuo1T7Ek_cln0tTfo8apxSY/s1600/clown.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1w8hDuNeyZtu0ZMPclgg3PUo-cAuQ3H83w3SedfJV0R5mwll0g6IfzSGPbV_YUX3D4KAYys4bNywnQwwzIFDuewF5ssDjsczWaZgyzA3dQx91kP4IVYw-nuo1T7Ek_cln0tTfo8apxSY/s1600/clown.jpg" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-55656075011366284752013-10-08T12:57:00.001-07:002013-10-08T12:57:43.286-07:00Depuis le temps que ça devait arriver...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Voila, ça me pendait au nez depuis un moment :<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UbpZMgrosUzBaMph1krtdZ67sIoXVZDYtkD5o4WiwEwM7_0CIUKjgHqjvzrt6vpO8izBAsQoXN7_fSWSs7rs4bqdM4zR8NqfM2468e7BY0zsxDnXxEgmmnFV2lelZWvMOI7C4SKpwR8/s1600/fatwa+Dr+F.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UbpZMgrosUzBaMph1krtdZ67sIoXVZDYtkD5o4WiwEwM7_0CIUKjgHqjvzrt6vpO8izBAsQoXN7_fSWSs7rs4bqdM4zR8NqfM2468e7BY0zsxDnXxEgmmnFV2lelZWvMOI7C4SKpwR8/s640/fatwa+Dr+F.png" width="640" /></a></div>
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...Je me suis pris une fatwa<br />
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En vous remerciant.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-71486135137224426722013-09-16T18:48:00.001-07:002013-09-16T18:58:17.384-07:00Des bienfaits du foie de canard (et autres tribulations...)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEC0dpZYC0y3T3crs5-VeOy4rouczaRuog5jLv17kvx8wQax3voDofRYY9Wxz24GG0JT3eL1wBn9CFIij3p4GW5eJhQ7rpo7LsPnt9g-S11bGs9RPj8KcceCD5blue1sOULareyUeUZfQ/s1600/silverback_Gorilla.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEC0dpZYC0y3T3crs5-VeOy4rouczaRuog5jLv17kvx8wQax3voDofRYY9Wxz24GG0JT3eL1wBn9CFIij3p4GW5eJhQ7rpo7LsPnt9g-S11bGs9RPj8KcceCD5blue1sOULareyUeUZfQ/s320/silverback_Gorilla.JPG" width="315" /></a></div>
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Edgar Poinpoin posa un regard moyennement rassuré sur la cage dans laquelle l'énorme gorille à dos gris de plus de 200 kilos faisait les cent pas sans relâche, éructant de temps à autre des grognements à mettre en déroute un régiment de soudards tchétchènes. Il se tourna vers Gaston Bilboquet, son fournisseur d'animaux exotiques, qui venait de lui livrer la bête.<br />
-Vous êtes sûr qu'il ne peut pas sortir ? Ca me rassure pas trop cette armature... C'est quoi comme bois ?<br />
-Haha, vous inquiétez pas m'sieur Poinpoin : c'est du costaud ça ! Ca fait six mois que Philémon vit dans cette cage...<br />
-Philémon ?<br />
-Euh, oui : c'est comme ça que s'appelle le gorille... C'est pas moi qui ai choisi le nom, c'est ma femme, vous noterez bien... Enfin bref : je peux vous dire que Philémon a beau avoir une force de tractopelle, ce bois de la forêt équatoriale du Cameroun est beaucoup trop solide pour lui, vous pensez bien ! Depuis le temps qu'on se connait, Monsieur Poinpoin, vous savez qu'on ne lésine pas avec la sécurité chez Bilboquet et fils...<br />
-Bon, ben si vous le dites Gaston...<br />
Edgar Poinpoin, forain historique de la fête à Neu-Neu s'était laissé convaincre par son fils Hamilcar d'incorporer une nouvelle attraction à leur cirque miniature : le plus gros gorille à dos cendré du monde, rien que ça... Selon Hamilcar, c'était l'attraction parfaite pour redonner à leur mini-cirque son éclat d'antan. Il fallait dire que la fréquentation était en chute libre depuis le début de la crise, alors pourquoi pas essayer des attractions atypiques...<br />
Son fils Hamilcar avait beau être un déconneur invétéré, il fallait bien reconnaitre qu'il avait parfois le nez creux, comme la fois où il avait fait venir la troupe d'acrobates nains unijambistes du Tadjikistan. Contre toute attente, l'attraction avait fait un tabac : suffisamment en tout cas pour payer les frais de toute la saison et même quelques extras. Peut-être qu'après tout, Philémon le gorille pourrait lui aussi intéresser le public...<br />
<br />
Le lendemain matin, peu avant l'ouverture des portes de la fête à Neu-Neu, Hamilcar Poinpoin se rendit sous le chapiteau en prenant bien soin de ne pas se faire remarquer par les employés de son père. Il s'alluma une cigarette et s'approcha de la cage de l'énorme primate, qui semblait encore plus agité que d'habitude.<br />
Hamilcar avait eu l'idée d'une bonne blague pour pimenter cette journée d'inauguration de l'attraction du plus gros gorille mâle à dos cendré du monde. Rien que d'y penser, il se fendait déjà la poire tout seul.<br />
Sans perdre de temps, il glissa la gamelle de purée de banane dans le compartiment réservé à la nourriture de l'animal, lequel s'empressa de dévorer ladite purée, à la grande satisfaction d'Hamilcar. D'après ses calculs, les 3 pilules de Viagra 1000 qu'il avait pilées et mélangées à la purée de banane commenceraient à faire effet grosso-modo une demie-heure plus tard, soit pile à l'ouverture de la fête foraine : fou rire garanti pour tout le monde, et en particulier lorsque les petites filles commenceraient à interroger leur mère sur l'anatomie du singe, pensa Hamilcar... Et encore, sans parler du fait que même au repos, l'animal était déjà braqué comme un percheron de beau gabarit. Ca promettait du spectacle ! Pas mécontent de lui, Hamilcar quitta le chapiteau ni vu ni connu.<br />
<br />
Quelques minutes plus tard, Philémon le gorille, qui n'avait pas touché une femelle depuis plus de six mois, ressentit avec force l'appel irrépressible de la nature.<br />
"GRROOOONNKK", fit-il en s'arc boutant de toutes ses forces sur les barreaux de la cage pour la énième fois de sa captivité.<br />
"CRAAACCKK", firent les barreaux de la cage en cédant à la force de l'animal, qui s'éclipsa du chapiteau et disparut à l'insu de tous dans le Bois de Boulogne.<br />
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Les quatre gentlemen étaient attablés en terrasse du restaurant Les Deux Etangs, pour un petit-déjeuner d'affaires qui de l'extérieur semblait tout à fait anodin.<br />
-Donc, en gros, vous me proposez d'investir dans vos laboratoires de médicaments homéopathiques, mais dans le même temps vous reconnaissez que vos produits sont tous des poudres de perlinpinpin sans aucun effet réel sur le patient autre que le placebo ? Demanda Karl-Félix de la Rochefoucault, le sulfureux investisseur qui avait bâti sa fortune en plaçant ses tickets sur des projets plus ou moins polémiques allant des maisons closes en Suisse aux mines de diamant en Afrique du Sud en passant par les cliniques spécialisées dans les opérations chirurgicales pour les personnes qui désiraient non pas changer de sexe, mais disposer des deux sexes en même temps.<br />
Christian Lustig et Didier Rocancourt, respectivement présidents des laboratoires homéopathiques Boiron et Weleda, échangèrent un regard entendu. C'est Didier qui prit la parole :<br />
-Oui, on peut voir ça comme ça, en effet. Admettez que le business model est imbattable : tenez, je vais prendre l'exemple du produit vedette développé par les laboratoires Boiron de Christian ici présent. Christian est un grand modeste et ce n'est pas son genre de se vanter de ses succès donc permettez-moi de le faire à sa place... Vous avez certainement entendu parler d'Oscillococcinum, mon cher Karl-Félix ?<br />
-Oui bien sûr... La boite jaune et orange pour soigner les états grippaux ?<br />
-C'est cela-même. Le médicament vedette des laboratoires Boiron dirigés de main de maitre par ce cher Christian. Est-ce que vous savez ce qu'il y a dans ce médicament ?<br />
-Euh, non : j'avoue mon ignorance...<br />
Didier et Christian sourirent jusqu'aux oreilles de concert, comme s'ils étaient sur le point d'éclater de rire.<br />
A l'autre bout de la table, le quatrième homme, qui gardait le silence depuis de nombreuses minutes, semblait en proie à une agitation grandissante. Il s'agissait d'Eusèbe Jean-Globule, homme austère d'une cinquantaine d'années, praticien homéopathe convaincu et consultant expert rattaché aux laboratoires Boiron. Il avait été convoqué à la dernière minute par la secrétaire du président Lustig (il ne connaissait pas ce dernier personnellement, n'ayant été embauché que quelques mois auparavant) au cas où l'investisseur aurait des questions techniques, ce qui ne semblait pas être le cas...<br />
Jean-Globule était littéralement scandalisé par les propos des deux présidents. Jamais il n'aurait osé imaginer que les deux dirigeants étaient non-seulement totalement réfractaires aux bienfaits avérés de l'homéopathie, mais qu'en plus ils faisaient preuve d'un tel cynisme assumé à l'égard de leur propre métier et de leur clientèle. Il bouillonnait de rage, et seule la peur de perdre son emploi le retenait encore d'exposer son point de vue de manière retentissante...<br />
Didier reprit :<br />
-Bon, je vous passe les détails, mais l'Oscillococcinum est fait à partir d'une décoction de coeur et de foie de canard de Barbarie. On prend 35 grammes de foie et 15 grammes de coeur et on mélange le tout à un litre d'eau. On laisse mariner le tout pendant 40 jours, puis on dilue un centilitre de la solution dans 99 centilitres d'eau, de telle sorte que la nouvelle solution n'a plus qu'un pourcent du contenu initial en foie et en coeur de canard, vous me suivez ? C'est alors que ça devient vraiment comique : on répète la dilution 200 fois de suite...<br />
-Quoi, vous déconnez ?<br />
-Non, absolument pas : vous pouvez aller voir sur <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Oscillococcinum" target="_blank">wikipedia</a> si vous voulez.<br />
-Ah oui, quand-même...<br />
-Donc on dilue notre préparation d'entrailles de canard 200 fois de suite à un ratio de 1%. On appelle ça une dilution à 200K dans le métier. Le résultat est le... hum... principe actif de l'Oscillococcinum... En fait, au bout de 13 dilutions, il est statistiquement impossible qu'il reste ne serait-ce qu'une seule molécule de canard dans notre solution. Alors au bout de 200 fois, vous imaginez... On ne fait que diluer de l'eau dans de l'eau...<br />
-Mais je ne comprends pas : pourquoi ces dilutions successives alors ?<br />
-C'est le principe fondamental de l'homéopathie... Selon les homéopathes, lorsqu'on dilue une solution, on ne l'affaiblit pas, contrairement à ce qu'on pourrait croire, mais on la "dynamise" comme on dit dans le métier. En gros, l'idée est que chaque fois qu'on dilue la solution mère, on renforce sa puissance. Vous reconnaitrez que c'est gonflé ?<br />
-Effectivement... Mais... Les gens l'achètent quand-même ?<br />
-Un peu mon neveu : devinez quel médicament représente à lui tout seul un tiers des ventes des antigrippaux en France ?<br />
-Vous plaisantez ?<br />
-<a href="http://www.lefigaro.fr/societes-francaises/2008/01/05/04010-20080105ARTFIG00401-le-jackpot-de-boiron-avec-l-oscillococcinum-.php" target="_blank">Absolument pas</a>, mon cher, et vous ne savez pas encore le plus drôle : 77% des Français croient en l'efficacité de l'homéopathie.<br />
-Vous vous payez ma tête ? Je ne vous crois pas...<br />
-<a href="http://www.google.com/hostednews/afp/article/ALeqM5izjyxav_GNCaO9F2jGDabIogQy1Q?docId=CNG.c7ec2f5bf8d6cbf5fa087412aa228f65.301&hl=fr" target="_blank">Et pourtant</a>...<br />
-Oh, les cons...<br />
-Vous m'ôtez les mots de la bouche, mon cher Karl-Félix...<br />
Christian Lustig prit la parole, en proie à un nouveau début de fou-rire :<br />
-Didier oublie de mentionner que la plupart des préparations homéopathiques sont remboursées à 30% par la sécurité sociale... Merci qui ? Merci le contribuable... Et puis comme vous vous en doutez, nos coûts réels de recherche et développement sont en gros du même ordre de grandeur que le budget physique quantique de <i>Femme Actuelle</i>... En fait, on se sert de ce poste budgétaire fictif non pas pour tester nos nouvelles recettes de canard mais pour arroser certains leaders d'opinion pour qu'ils nous fassent de la pub : vous savez, Rika Zarai, Raymond Domenech, les rédactrices de Cosmo, et tous les mongoliens dans ce genre qui gravitent autour des pseudosciences et qui ont une influence sur le Jean-Jacques ou la Josiane de base... Je vous parle pas de nos taux de marge : c'est à faire pâlir de jalousie les cartels de narcotrafficants Colombiens. Nos directeurs financiers vous présenteront les chiffres mieux que nous...<br />
-Vous commencez à me plaire les gars... Je crois qu'on va faire affaire.<br />
Christian Lustig regarda Eusèbe Jean-Globule, le tocard que le conseil d'administration lui avait collé dans les pattes pour cet entretien. L'expert-homéopathe était tout rouge, bouillonnant comme une cocotte-minute. Christian l'interpella :<br />
-Heu, tout va bien, monsieur Jean-Globule ? Quelque chose à ajouter peut-être ?<br />
N'y tenant plus, Eusèbe Jean-Globule explosa :<br />
-OUI : quelque chose à ajouter si vous me le permettez, monsieur le président !<br />
-On vous écoute...<br />
-Avec tout le respect que j'ai pour vous, monsieur le président, vous ne comprenez rien à l'homéopathie et à son efficacité maintes fois démontrée ! Des études très sérieuses réalisées en ce moment même sous le haut patronnage du professeur honoraire émérite en kappa-magnétothérapie-théosophique Tanguy-Moustapha Bensoussan-Ponzi de Quincampoix révéleront d'ici peu que l'homéopathie est la médecine la plus efficace et la plus sûre de toutes !<br />
Eusèbe Jean-Globule, qui n'était pourtant pas homme à péter un cable facilement, se leva brusquement en renversant sa chaise sous le regard médusé de ses compagnons de table, avant de se diriger d'un pas décidé vers la sortie de l'établissement. Puis, il se figea sur place et se retourna une dernière fois vers les trois hommes et lança d'une voix solennelle :<br />
-J'irai même plus loin : si d'ici dix ans, la science n'a pas formellement démontré que l'homéopathie est une forme de médecine totalement efficace, alors, que je sois sodomisé par un gorille ! Dit-il avec fracas avant de sortir du restaurant et de se diriger vers son véhicule qu'il avait garé dans une allée obscure du Bois de Boulogne.<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-8197986374371293132013-09-12T12:37:00.000-07:002013-09-12T12:37:32.087-07:00Manger des oeufs est-il bon pour la santé ?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyB8ae_8fwlYMmC3dk5WW-E90Pveu3IYww3fRcUGWpAScSfcDEEsW8tuOTwwtFxbpMo-VmJvTKSGTuHMZXfD4CkKj4oyAR2lvpVyquha7uMb6csTMwRAvu7sDR-LQvaTNnO0mC4yr860/s1600/chatte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyB8ae_8fwlYMmC3dk5WW-E90Pveu3IYww3fRcUGWpAScSfcDEEsW8tuOTwwtFxbpMo-VmJvTKSGTuHMZXfD4CkKj4oyAR2lvpVyquha7uMb6csTMwRAvu7sDR-LQvaTNnO0mC4yr860/s320/chatte.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Bon</span> alors vite fait
parce que j’ai d’autres chattes à fouetter mais là il faut que
j’intervienne car c’est vraiment plus possible d'entendre ça...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">Alors, si vous avez
bien écouté les speechs de tata Suzanne au déjeuner dominical, vous avez sans
doute retenu que les œufs c'est le mal, et qu’en manger plus d’un par mois vous mènera tout droit à une crise cardiaque avant vos quarante ans.</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">Comme vous vous en doutez, les propos de Tata Suzanne ont autant de véracité qu'un cours magistral de Véronique Genest sur la physique quantique. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">Le verdict du Dr F :</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;"><b>Les œufs :</b></span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">- Contiennent des
graisses saturées qui sont –contrairement à ce que croient tata Suzanne et
tonton Dédé– bonnes pour la santé [1][2][3]</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">- Contiennent de la
choline, un nutriment essentiel (qu’une bonne partie de la population ne
consomme pas en quantité suffisante)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">- Contribuent à
réguler le glucose sanguin </span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">- Contrairement à la
« sagesse populaire » de Tata Suzanne, la consommation d'œufs n'a
jamais été scientifiquement liée à une augmentation du risque de maladie
cardio-vasculaire [9][10][11][12][13][14][15][16][17]. </span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">Certaines études
[18][19] ont bien montré que <i>pour
certaines personnes</i>, la consommation d'œufs induit une élévation du
choléstérol sanguin (à la fois le choléstérol LDL, plus connu sous le sobriquet
de « mauvais choléstérol » et le HDL, alias le
« bon cholestérol »), mais encore une fois, sans aucun impact notable
sur le risque de maladie cardio-vasculaire. </span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;"><span style="font-family: inherit;">En bref, pour <i>la majorité des sujets</i>, une consommation
modérée à élevée (1 à 3/jour et peut être plus) d'œufs n'induit pas une hausse
du cholestérol. Même dans le cas des sujets pour lesquels la consommation
d'œufs induit une augmentation du cholestérol, il n’y a pas d’augmentation du
risque de maladie coronarienne associée.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;">Ça va,
rassurés ? </span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR" style="font-size: 11.0pt;"><span style="font-family: inherit;"><b>CONCLUSION : Les
œufs sont une excellente source de nutriments essentiels. Ils ne causent pas de maladies
cardio-vasculaires. </b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="ES-MX" style="color: #1e1e1e;">1.
Kristin L. Herron and Maria Luz Fernandez.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://jn.nutrition.org/content/134/1/187.full"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Are
the Current Dietary Guidelines Regarding Egg Consumption Appropriate?</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>The
American Society for Nutritional Sciences</em>. (2004)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">2.
Goodrow EF,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Consumption of one egg per day
increases serum lutein and zeaxanthin concentrations in older adults without
altering serum lipid and lipoprotein cholesterol concentrations</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>J
Nutr</em>. (2006)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">3.
Vishwanathan R,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19759170"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Consumption of 2 and 4 egg
yolks/d for 5 wk increases macular pigment concentrations in older adults with
low macular pigment taking cholesterol-lowering statins</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Am
J Clin Nutr</em>. (2009)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">4.
Ratliff J,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20226994"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Consuming eggs for breakfast
influences plasma glucose and ghrelin, while reducing energy intake during the
next 24 hours in adult men</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Nutr
Res</em>. (2010)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">5.
Pearce KL, Clifton PM, Noakes M.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21134328"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg
consumption as part of an energy-restricted high-protein diet improves blood
lipid and blood glucose profiles in individuals with type 2 diabetes</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Br
J Nutr</em>. (2011)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">6.
Vander Wal JS,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373948"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Short-term effect of eggs on
satiety in overweight and obese subjects</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>J
Am Coll Nutr</em>. (2005)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">7.
Vander Wal JS,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679412"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg breakfast enhances weight
loss</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Int J Obes (Lond)</em>. (2008)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">8.
Leidy HJ,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847729"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">The effects of consuming
frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in
overweight/obese men</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Obesity
(Silver Spring)</em>. (2011)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">9.
Zazpe I,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427738"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg consumption and risk of
cardiovascular disease in the SUN Project</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Eur
J Clin Nutr</em>. (2011)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">10. Hu
FB,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10217054"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">A
prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men
and women</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>JAMA</em>. (1999)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">11.
Scrafford CG,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20633314"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg consumption and CHD and
stroke mortality: a prospective study of US adults</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Public
Health Nutr</em>. (2011)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">12.
Nakamura Y,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092383"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg consumption, serum total
cholesterol concentrations and coronary heart disease incidence: Japan Public
Health Center-based prospective study</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Br
J Nutr</em>. (2006)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">13.
Djoussé L, Gaziano JM.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400720"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg
consumption in relation to cardiovascular disease and mortality: the
Physicians' Health Study</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Am
J Clin Nutr</em>. (2008)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">14.
Qureshi AI,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17179903"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Regular egg consumption does
not increase the risk of stroke and cardiovascular diseases</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Med
Sci Monit</em>. (2007)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">15.
Njike V,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20598142"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Daily egg consumption in
hyperlipidemic adults--effects on endothelial function and cardiovascular risk</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Nutr
J</em>. (2010)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">16.
Fernandez ML.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340654"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Dietary
cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Curr
Opin Clin Nutr Metab Care</em>. (2006)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">17.
Jones PJ.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19751443"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Dietary cholesterol and the
risk of cardiovascular disease in patients: a review of the Harvard Egg Study
and other data</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span><em>Int J Clin Pract Suppl</em>.
(2009)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">18.
Fernandez ML.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span lang="FR"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340654"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Dietary
cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations</span></span></a></span><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span></span><em><span lang="FR" style="color: #1e1e1e;">Curr
Opin Clin Nutr Metab Care</span></em><span lang="FR" style="color: #1e1e1e;">. (2006)</span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-hyphenate: auto;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-small;"><a href="" name="__DdeLink__779_116878386"><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">19. Djoussé L,<span class="apple-converted-space"> </span><em>et
al</em>.<span class="apple-converted-space"> </span></span></a><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534749"><span class="InternetLink"><span lang="EN-US" style="color: #00a5b5;">Egg consumption and risk of type 2
diabetes in older adults</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #1e1e1e;">.<span class="apple-converted-space"> </span></span><em><span lang="FR" style="color: #1e1e1e;">Am J
Clin Nutr</span></em><span lang="FR" style="color: #1e1e1e;">. (2010)</span></span><span lang="FR"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 1.4pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 1.4pt; mso-hyphenate: auto; mso-line-height-alt: 6.55pt;">
<span lang="FR"><span style="font-family: inherit;">Source : <a href="http://examine.com/">examine.com</a><span id="goog_286267397"></span><span id="goog_286267398"></span><a href="http://www.blogger.com/"></a> </span><o:p></o:p></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-13844387143740517822013-09-10T13:25:00.002-07:002013-09-10T13:25:29.564-07:00La petite pharmacie du Dr F, épisode 2 : les compléments pour le sport et le contrôle du poids<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Avec ce nouvel épisode de la petite pharmacie du Dr F, on attaque un sujet qui fera sans doute plaisir aux sportifs qui cherchent un petit coup de pouce dans leur routine d'exercice physique.<br />
<br />
Mais avant tout, un petit avertissement préliminaire : les compléments ci-dessous ne sont, comme leur nom l'indique, que des <i>compléments</i>. En l'occurence, des compléments à une alimentation équilibrée et à une activité sportive régulière, et donc en aucun cas ils ne seront efficaces si vous ne suivez pas un rythme de vie actif et...<br />
Corneguidouille, voila que je me mets à écrire comme les baltringues de Men's Health... Bon, vous avez compris le message, hein ? Alors on enchaine...<br />
<br />
Si on voulait essayer de classifier les compléments pour le sport et la perte de poids (les plus rigoureux me pardonneront encore une fois ce grossier découpage), on pourrait dire qu'il y a d'un côté la famille des stimulants, d'un autre côté la créatine (à laquelle j'ai choisi d'attribuer carrément une catégorie à part entière) et dans une troisième catégorie... Tous les autres, qui ne peuvent malheureusement être regroupés dans une seule catégorie... Bon, je vous avais prévenus : on n'est pas beaucoup plus avancés et à la limite vous devez vous demander si le Dr F ne serait pas un peu en train de vous prendre pour des gros pigeons... Mais non, ce n'est pas le style de la maison...<br />
<br />
Malheureusement de nombreuses substances parmi celles qui suivent, quoique parfaitement sûres si utilisées correctement, sont bannies et/ou strictement règlementées en France grâce aux génies qui nous gouvernent. Inversement, la substance la plus dangereuse de la liste (la Yohimbine) est en vente libre... Logique, non ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsB5Ww0R_mIDrGPqZwDlMzq1A9kgbvKSIc2_PQlCbe35nSJla72Wq3WcpT-i8mAj3Iec7p3eSum0WEdvTcauPweKA7tTktRzIxThnuu3VuGI5bNrV1zUIji78n9TLksT-6DFzrd5XdCX0/s1600/counasse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsB5Ww0R_mIDrGPqZwDlMzq1A9kgbvKSIc2_PQlCbe35nSJla72Wq3WcpT-i8mAj3Iec7p3eSum0WEdvTcauPweKA7tTktRzIxThnuu3VuGI5bNrV1zUIji78n9TLksT-6DFzrd5XdCX0/s640/counasse.jpg" width="461" /></a></div>
<br />
Tiens Marisol, ça c'est spécial dédicace pour toi : la petite table du Dr F<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLU5428Jl_grWCoYRmDdlhqhatkJN8V91yXHPm2FObUEDiGc69uADrLVK3K31eJviruHz64516vhBeqzISCRdR_MaMP1CtDu-FpzdwJRYWz1vzDx93zJZoA30yA486jksHYXRN4vpDx4/s1600/petite-table-du-Dr-F.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLU5428Jl_grWCoYRmDdlhqhatkJN8V91yXHPm2FObUEDiGc69uADrLVK3K31eJviruHz64516vhBeqzISCRdR_MaMP1CtDu-FpzdwJRYWz1vzDx93zJZoA30yA486jksHYXRN4vpDx4/s640/petite-table-du-Dr-F.gif" width="640" /></a></div>
<br />
Bon, assez déconné... Rentrons tout de suite dans le vif du sujet en suivant tant bien que mal cet embryon de catégorisation :<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
STIMULANTS</h3>
On ne parlera pas ici de tous les stimulants (ça nous prendrait malheureusement plus de temps qu'il n'en faut pour compter un à un les hémorroïdes de l'intégralité des candidats de <i>Secret Story</i>) mais juste des plus fréquemment utilisés, et accessoirement de certaines perles méconnues recommandées par le Dr F. De manière générale, les substances qui entrent dans la catégorie de stimulants sont celles qui ont une action reconnue sur un ou plusieurs des facteurs suivants :<br />
-Amélioration des capacités physiques et/ou mentales (on ne parlera ici que de l'impact sur les capacités physiques : l'action sur les capacités mentales sera abordé dans un épisode ultérieur sur les <i>smart drugs</i>).<br />
-Accélération du métabolisme<br />
-Coupe-faim<br />
Les deux stimulants les plus connus -et de loin- sont la caféine et la nicotine. Commençons donc par ces deux-là.<br />
<h4 style="text-align: left;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Caféine</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvgxREqaKs0eqTdApC-VYdvF0shTju_oE4dp55VoJ3qq3h4I2mzfrenBLtk-4WZ-EW9AlMdnpCXtdFl50scObw_5D6cw7t2iRjPEf7_57i7TQ3mML53U-Z3UadzMioOi2gtlObyAiyHk/s1600/Caffeine.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvgxREqaKs0eqTdApC-VYdvF0shTju_oE4dp55VoJ3qq3h4I2mzfrenBLtk-4WZ-EW9AlMdnpCXtdFl50scObw_5D6cw7t2iRjPEf7_57i7TQ3mML53U-Z3UadzMioOi2gtlObyAiyHk/s1600/Caffeine.png" /></a></div>
On en avait déjà parlé dans le <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/07/energy-drinks-mythes-et-legendes-une.html" target="_blank">post sur les Energy Drinks</a> : la caféine est la substance stimulante la plus utilisée de par le monde, on ne va pas revenir là-dessus.<br />
Dois-je vous dire que le mode d'action principal de la caféine est d'inhiber l'action d'un neurotransmetteur secondaire appelé adénosine dont le rôle principal est d'induire le sommeil ? Bon ben voila, de toute façon je vous l'ai dit, même si vous vous en tamponnez allègrement.<br />
Concrètement, la caféine accélère le métabolisme (favorisant ainsi la dépense énergétique), mais petit problème : ces effets diminuent nettement en intensité après une à deux semaines de prise continue...<br />
On attribue aussi à la caféine des effets coup-faim, même si cet aspect est relativement peu documenté par les études et peut varier pas mal entre les personnes.<br />
En bref, si vous sentez que la caféine diminue votre appétit et vous aide à moins vous gaver comme des gros cochonnets, elle pourra constituer un bon complément dans votre arsenal de substances "anti-poporc".<br />
(+) Stimulant efficace dont l'efficacité n'est plus à prouver.<br />
(+) Effet coupe-faim (selon les personnes)<br />
(-) Peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil dans certains cas<br />
(-) Modérément addictif<br />
Note du Dr F : 8/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Nicotine</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgt6EANbcm2FRzSIBFZ2ZwvUQAJjj7yMMjkcVwml04wGVSmaQZtussOtGjwIBY0-RwUaH2UjHLsU41UzmxQwGdVfc-KGATwehE5uslYRaug_tpk1WU4SzRYxvriIlDqzivIQRgY11-mBw/s1600/Nicotine.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgt6EANbcm2FRzSIBFZ2ZwvUQAJjj7yMMjkcVwml04wGVSmaQZtussOtGjwIBY0-RwUaH2UjHLsU41UzmxQwGdVfc-KGATwehE5uslYRaug_tpk1WU4SzRYxvriIlDqzivIQRgY11-mBw/s1600/Nicotine.png" /></a></div>
On ne parlera pas ici de la clope, source de nicotine la plus connue, qui n'est recommandée par le Dr F que si votre objectif est de connaitre le plus tôt possible ce grand plaisir qu'est le broutage de pissenlits par la racine. Intéressons-nous plutôt ici l'usage du chewing gum ou du patch de nicotine qui semblent être des options <i>relativement </i>sûres.<br />
Les études prouvent que la nicotine a bien un effet d'accélération du métabolisme... Reste à voir si les très nombreux effets secondaires possibles (et notamment cette biyatch de dépendance) en valent la chandelle... Personnellement j'éviterais d'utiliser cette substance si le seul objectif est la perte de poids. Mais bon, vous faites comme vous voulez, hein...<br />
(+) Coupe-faim : check<br />
(-) Très addictif<br />
(-) Toute une cohorte d'effets secondaires plus ou moins préoccupants<br />
Note du Dr F : 2/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Ephédrine</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRXYrupCnJyGMeinr3OFRvSniPgdHtGtWrEOpMKJ7NYd2YmyGYewoRkHjlMantCaD7qKJyGAgOLiU53OHYC3aEle2eeH9jM1tNseHAOvfePNFqTyK_-gCNwYnDA-EfEEqDZ9JNzrBlbQY/s1600/Ephedrin.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRXYrupCnJyGMeinr3OFRvSniPgdHtGtWrEOpMKJ7NYd2YmyGYewoRkHjlMantCaD7qKJyGAgOLiU53OHYC3aEle2eeH9jM1tNseHAOvfePNFqTyK_-gCNwYnDA-EfEEqDZ9JNzrBlbQY/s1600/Ephedrin.png" /></a></div>
On aborde là un stimulant fort intéressant qui est malheureusement <strike>banni</strike> ultra-contrôlé (traduisez : impossible de se le procurer) en France grâce au génie de nos ronds de cuir qui se veulent investis de la mission sacrée de définir quelles substances sont bonnes ou mauvaises pour nous... "Cher Jacques-Raymond, laissons le tabac en vente libre mais interdisons l'éphédrine, qu'en pensez-vous ? Attendez, Jean-René : je dois consulter l'appendice 4E alinéa 43 du codex de Pif Gadget pour valider cette décision... Hum... Oui, ça semble être une fort bonne mesure de santé publique, Jean-René : envoyons le décret à Marisol pour signature immédiate."<br />
Certes, comme tous les stimulants, y compris la caféine, il faut être vigilant sur la dose employée et ne pas s'aventurer dans des doses excessives qui pourraient être dangereuses, mais bon comme n'importe quelle substance après tout. Bref, revenons aux effets de l'éphédrine (je vous donnerai un petit tip pour vous en procurer quand même à la fin de ce petit couplet).<br />
L'éphédrine accélère le métabolisme et favorise bel et bien le brûlage de graisse, ce qui en fait une bonne substance pour ceux d'entre vous qui ne peuvent s'empêcher de grignoter tout et n'importe quoi tels de bons petits gorets. L'effet coupe-faim et thermogénique (accélération du métabolisme) est particulièrement puissant lorsque l'éphédrine est couplée à une prise de caféine simultanée. On parle alors de <i>stack EC</i>.<br />
<u>Dose recommandée</u> : 100mg de caféine (grosso modo l'équivalent de 1 à 1.5 expressos) + 25mg d'éphédrine, 2 à 3 fois / jour.<br />
Bon alors, où se procurer cette bonne vieille éphédrine ? Alors si vous vivez en France, je vous cache pas que ça sent le ragondin boucané pour en trouver... Par contre si vous allez aux US, vous pouvez vous procurer en vente libre un fluidifiant des voix respiratoires nommé Bronkaid... Bingo : Bronkaid contient 25mg d'éphédrine par tablette. Prochaine fois que vous voyagez aux US, vous saurez quoi rapporter en masse du pays de l'oncle Sam...<br />
(+) Excellent stimulant / coupe-faim<br />
(-) En fonction du dosage, des effets secondaires gênants (anxiété, palpitations...) peuvent se manifester.<br />
(-) Substance considérée comme dopante par l'Agence mondiale antidopage<br />
Note du Dr F : 7/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<b>Thé vert</b></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAOjATF1k2AxrGtx4-QRdHbhBtKFg9Mnagdo12j8__WcTWKs2iLZaU3QdqgBA50gIdy9RSsJAqtnakkIpaIXG7h6-e9sTetIW6nlOWVeY5__Nh-YCzQHtHKPp_Xr8xQa36wvS1Dcmagzw/s1600/green+tea+catechins.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAOjATF1k2AxrGtx4-QRdHbhBtKFg9Mnagdo12j8__WcTWKs2iLZaU3QdqgBA50gIdy9RSsJAqtnakkIpaIXG7h6-e9sTetIW6nlOWVeY5__Nh-YCzQHtHKPp_Xr8xQa36wvS1Dcmagzw/s320/green+tea+catechins.jpg" width="320" /></a></div>
On en a parlé dans <a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/2013/08/la-petite-pharmacie-du-dr-f-episode-1.html" target="_blank">l'article sur les compléments alimentaires pour la santé générale</a>, le thé vert est l'une de ces substances qui a plus d'une corde à son arc, sur le papier en tout cas. Réputé bon "brûleur de graisse", le thé vert n'est à vrai dire guère pas performant dans ce rôle si on en croit les études sérieuses (tout au plus peut on lui attribuer un effet positif marginal, mais juste sur les personnes qui ne consomment pas régulièrement de caféine). Bref, ne jetez pas pour autant vos sachets de thé vert à la poubelle, mais si vous croyez que prendre votre petite infusion quotidienne de 17h avec votre mémé devant <i>Questions pour un champion</i> va faire fondre vos gros bourrelets et votre double menton, vous allez être un tantinet déçu...<br />
(+) Très peu d'effets secondaire gênants<br />
(-) Efficacité limitée<br />
Note du Dr F : 4/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<b>DMAA</b> (1,3-dimethylamylamine)</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd8cAtc-VJENT4ayOSNQhj8i44j2r2_EVTxcxLVFg2MLvrhZaBH5Fcxq0pO9QJDVQWWcxPRnKRgqVlqaNtEf-rumGsM3UdnvT3NYRu4UojBG5uSslbAp2F_2dCCuqlY2IXHKH6nfXo3X0/s1600/dmaa.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd8cAtc-VJENT4ayOSNQhj8i44j2r2_EVTxcxLVFg2MLvrhZaBH5Fcxq0pO9QJDVQWWcxPRnKRgqVlqaNtEf-rumGsM3UdnvT3NYRu4UojBG5uSslbAp2F_2dCCuqlY2IXHKH6nfXo3X0/s1600/dmaa.png" /></a></div>
Supplément interdit à la vente depuis peu dans plusieurs pays en raison de la connerie du genre humain (non-respect de la dose suivi de crises cardiaques ayant tout de même eu le mérite d'améliorer la qualité globale du patrimoine génétique de l'humanité)... Un peu comme si on bannissait l'alcool dès qu'un poivrot faisait un coma éthylique... Encore un coup d'un des alter-egos de cette bonne vieille Marisol... C'est bien dommage car voila un stimulant efficace qui fonctionne très bien <u>lorsqu'on respecte la dose</u> (pas plus de 50mg par jour). Bon courage pour vous le procurer même si ça reste encore jouable aux US (pour combien de temps ?).<br />
Le DMAA est -comme la caféine- un vasoconstricteur (substance dont l'action rétrécit le vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle : évitez si votre pression artérielle est déjà élevée) et agit grosso-modo comme l'adrénaline naturellement présente dans notre organisme.<br />
Seul petit souci : avec le DMAA, la tolérance s'installe relativement facilement donc l'effet stimulant a tendance a perdre son efficacité si on le consomme trop régulièrement.<br />
2 à 3 fois par semaine semble être un maximum pour garder un niveau convenable d'efficacité (le Dr F n'en prend qu'une fois par semaine pour info).<br />
(+) Stimulant très efficace<br />
(-) Pas recommandé si vous avez une pression artérielle élevée<br />
(-) Perd son efficacité si pris trop souvent<br />
(-) Substance considérée comme dopante par l'agence mondiale antidopage (fiottasses...)<br />
Note du Dr F : 7/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<b><br /></b></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<b>Yohimbine</b> </h4>
Substance active de l'écorce de yohimbe, arbre originaire d'Afrique de l'ouest. Pas forcément très efficace comme accélerateur de métablisme ou coupe-faim mais semble fonctionner quand même pour certaines personnes. Ce qui est drôle, comme je le disais plus haut, c'est que le seuil de dose dangereuse de la Yohimbine est beaucoup plus faible que l'éphédrine et pourtant, la Yohimbine est en vente libre. Va comprendre... Oui je sais : je radote...<br />
Vous l'aurez compris : un stimulant pas vraiment conseillé (seuil "d'overdose" bas pouvant générer de nombreux effets secondaires gênants ou pire...), sauf si vous êtes très rigoureux dans votre dosage.<br />
Ah, quand même un point positif : c'est un aphrodisiaque assez puissant donc si vous avez pwévu de faiwe votwe gwand wetouw au soiwées, ça peut quand même valoir le coup de faire un essai...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_AbxnTjvR7RtgKEfGjDcIHLBOoUotOdAJPFOgoRnZh3Tf1kDn_kGIFTbVEv7WWLaL4o6cC7XQmUG21zlUV-D4uUM1hsModDBYmItANt-xA_goeZB_qhSzm6shl8juh3RBOBCEWHbk90/s1600/soiwees.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_AbxnTjvR7RtgKEfGjDcIHLBOoUotOdAJPFOgoRnZh3Tf1kDn_kGIFTbVEv7WWLaL4o6cC7XQmUG21zlUV-D4uUM1hsModDBYmItANt-xA_goeZB_qhSzm6shl8juh3RBOBCEWHbk90/s320/soiwees.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
(+) Golo-golo dans la case : check<br />
(-) Dosage <b>extrêmement</b> sensible : faites gaffe !<br />
(-) Gare aux effets secondaires...<br />
Note du Dr F : 2/10<br />
<h4 style="text-align: left;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: left;">
Phenylpiracetam</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJbfL1_YJSPC3hzsZKC3UBAdbUa_VYT6kJfmyO2gsJ301fLPBvF9YHdBkAoX8jHgKZ4n1JJUokbOsEQ-zQauyRzkkmE9v9Gc3uor61pdwhorM25Hh64JT4qxSH7XERY47IjBEmx2_Ne4/s1600/Phenylpiracetam.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJbfL1_YJSPC3hzsZKC3UBAdbUa_VYT6kJfmyO2gsJ301fLPBvF9YHdBkAoX8jHgKZ4n1JJUokbOsEQ-zQauyRzkkmE9v9Gc3uor61pdwhorM25Hh64JT4qxSH7XERY47IjBEmx2_Ne4/s1600/Phenylpiracetam.png" /></a></div>
J'ai longtemps hésité à inclure ce petit bijou dans cet article. Je me suis dit "Oh oui... Oh non quand même pas : Dr F, vous risquez d'effrayer vos padawans..." Et puis finalement comme cette substance est complètement sûre, je n'ai pas vu de raison de l'exclure, même si pour parler clairement je suis en train de vous révéler l'un des secrets les mieux gardés du Dr F.<br />
Bon, les puristes argueront que techniquement ce n'est pas un stimulant puisqu'il appartient à la famille des -racetams (qui sont des boosters cognitifs à la base) mais soyons honnêtes, l'effet est là : le phenylpiracetam est bien une substance stimulante en terme d'effets ressentis.<br />
Avec cette substance bannie par ces rabats-joie de l'agence mondiale antidopage (bon, on comprend pourquoi en fait...), on entre dans le dur des produits occultes qui n'ont pas vraiment leur place au rayon vitamines de <i>La Vie Claire</i>.<br />
Le phenylpiracetam a été développé par des scientifiques Russes dans les années 80 (Arrêtez ! Mais pourquoi vous partez en courant ?) et il était initialement administré aux cosmonautes soviétiques pour augmenter leur résistance et leur capacité de travail. Quelques années plus tard, il fut commercialisé de l'autre côté de l'Oural sous le nom de Phenotropyl (ou Carphedon). Il n'y a pas d'effets secondaires néfastes connus.<br />
Outre le boost des capacités physiques qu'il apporte, le phenylpiracetam a aussi un effet secondaire amusant : il augmente dans des proportions élevées la résistance au froid (à tel point que de nombreux biathloniens se sont faits gauler par la patrouille après l'avoir utilisé).<br />
On ne parlera pas ici des prodiges que fait cette substances au niveau de la concentration (on le fera dans l'article sur le <i>smart drugs</i>). Il y aurait plein de choses à dire encore sur cette molécule miracle mais l'article commence à être trop long et -avouons le- sans doute un peu chiant pour les novices.<br />
Terminons juste rapidement en disant que vous pourrez vous en procurer aux US (en vente libre là-bas) sur (par exemple) amazon.com. En France ? Hum, bon courage...<br />
Dose recommandée : 200 mg / jour.<br />
(+) L'un des meilleurs stimulants soft à l'heure actuelle<br />
(-) La tolérance se développe malheureusement extrêmement rapidement. Pour éviter une baisse des effets, mieux vaut éviter d'en prendre plus de deux ou trois jours par semaine, même si cela peut grandement varier d'une personne à l'autre.<br />
(-) Sur la liste des substances dopantes de l'agence mondiale antidopage<br />
Note du Dr F : 8/10 (aurait obtenu 9/10 sans cette fâcheuse tendance à perdre son efficacité en cas d'usage trop fréquent)<br />
<h3>
<br /></h3>
<h3>
LA CREATINE</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFkdXwYr_JhYf3AoNHQZAYRNS5pGPV8GDjEPxvRhNUUxm47o2I_QaOYlOfuXK6dDxlmz7sHktnAxnaAU6LID9yDQnUX_wcx_QpK8hg7E6fZE7OTt6MUFh7zBuJ7TkLrP7Z7-jHaXsbacQ/s1600/Creatine.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFkdXwYr_JhYf3AoNHQZAYRNS5pGPV8GDjEPxvRhNUUxm47o2I_QaOYlOfuXK6dDxlmz7sHktnAxnaAU6LID9yDQnUX_wcx_QpK8hg7E6fZE7OTt6MUFh7zBuJ7TkLrP7Z7-jHaXsbacQ/s400/Creatine.png" width="400" /></a></div>
<br />
Seul des compléments pour le sport de cet article à "mériter" une catégorie à part entière pour elle toute seule, la créatine est la substance reine des suppléments sportifs. En plus d'être l'un des suppléments les plus étudiés de l'histoire de l'humanité, c'est aussi le meilleur en rapport efficacité / effets secondaires. L'organisme en secrète naturellement et sa structure chimique est très proche à celles des vitamines.<br />
En quelques mots, la créatine intervient dans la production de l'ATP (molécule qui fonctionne comme un carburant lors des efforts intenses) et concrètement vous permet de vous entrainer avec plus d'intensité. Encore une fois, c'est un supplément qui ne fonctionne que sur les efforts courts et intenses (qui a dit "un peu comme au plumard avec bobonne" ?) : inutile d'en prendre si vous pratiquez exclusivement un sport d'endurance.<br />
La supplémentation en créatine induit une augmentation du volume d'eau intracellulaire (que de trop nombreux newbies confondent avec de la rétention d'eau : les deux phénomènes n'ont rien à voir...). Cela se traduit par une augmentation du poids corporel de 1 à 2 kg, mais sans impact visuel négatif si cela peut vous rassurer (l'eau est répartie uniformément dans tous vos <i>muscles</i>, pas votre <i>graisse</i>...). La prise de poids est réversible dès l'arrêt de la supplémentation.<br />
Voila, on pourrait encore en écrire des pages mais ce n'est pas l'objectif ici. Pour ceux qui veulent une information complète et détaillée, ils pourront aller voir <a href="http://examine.com/supplements/Creatine/" target="_blank">ici</a>.<br />
En bref, si vous êtes sportif et que vous suivez un entrainement de force, il n'y a aucune bonne raison de ne pas se supplémenter en créatine (forme : créatine <u>monohydrate</u>. dosage : 3-5g / jour).<br />
Ah, dernière chose : contrairement à la croyance répandue chez de nombreux Mickeys et autres Jean-Kevin, la créatine n'est absolument pas considérée comme une substance dopante...<br />
(+) Seul complément ayant une efficacité très marquée sur les performances physiques tout en étant totalement sûr<br />
(+) Effets positifs possibles sur la cognition<br />
(-) Rien<br />
Note du Dr F : 9/10<br />
<h3 style="text-align: left;">
<br /></h3>
<h3 style="text-align: left;">
AUTRES SUPPLEMENTS POUR LE SPORT ET LE CONTROLE DU POIDS</h3>
On attaque là une catégorie fourre-tout (j'aime bien ce mot, allez savoir pourquoi...) qui regroupe... Heu... Un peu tout.<br />
En fait, soyons honnêtes : si vous êtes un sportif sans visée de performance, vous n'aurez sans doute pas besoin des compléments suivants. Par contre, si vous visez la performance ou si vous suivez une routine d'entrainement exigente physiquement, certaines de ces substances pourront vous être utiles (pas de panique : aucun des produits suivants n'est considéré comme substance dopante contrairement à certains des stimulants présentés plus haut).<br />
Alors attaquons le bouzin :<br />
<br />
<div>
<h4 style="text-align: left;">
Malate de Citrulline</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1b3VHit9zix9JBp6QdMnxm_aM3OBaXA5dWqiUMqYcCv8wF0FBDq1UUdQIPj6HV_BdY5DqOyw213WOmIPU55WdYNGcVP6N51sxm-icjD0ogjr3ciA3WvXbGX5Qdg1JclX3OP1O02s-ZU4/s1600/L-citrulline.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1b3VHit9zix9JBp6QdMnxm_aM3OBaXA5dWqiUMqYcCv8wF0FBDq1UUdQIPj6HV_BdY5DqOyw213WOmIPU55WdYNGcVP6N51sxm-icjD0ogjr3ciA3WvXbGX5Qdg1JclX3OP1O02s-ZU4/s1600/L-citrulline.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Acide aminé précurseur de l'arginine (je suis sûr que vous serez ravis de l'apprendre), le malate de citrulline est un petit complément que j'aime bien. Son action augmente notamment le flux sanguin et joue sur pas mal de variables qui permettent d'augmenter le volume d'effort physique et d'améliorer la récupération.<br />
Ah, en cadeau bonus c'est aussi un booster de la fonction érectile (non, j'insiste, c'est cadeau : offert par la maison).<br />
Les effets secondaires sont inexistants donc j'ai envie de dire "roulez jeunesse".<br />
La dose recommandée est de 6 grammes / jour.<br />
(+) Bon complément sportif "généraliste"<br />
(-) Rien<br />
Note du Dr F : 7/10<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
Beta Alanine</h4>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAVXT6IngSwL5_oAL7Ymclm4dFLmxdPrI0GhJDDYUXFQX3sQNk01W3GARv0TczwjoACBu3-GmmkgqDC80iU2xhFhc9K9dFtGJu7o1-ShDfSvgEtseFnZ6m8QQjpN1vIpdgCqAKRGYcBh4/s1600/Beta-alanine.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAVXT6IngSwL5_oAL7Ymclm4dFLmxdPrI0GhJDDYUXFQX3sQNk01W3GARv0TczwjoACBu3-GmmkgqDC80iU2xhFhc9K9dFtGJu7o1-ShDfSvgEtseFnZ6m8QQjpN1vIpdgCqAKRGYcBh4/s1600/Beta-alanine.png" /></a></div>
<br />
Encore un autre complément sportif bien efficace. La Beta Alanine est un précurseur de la carnosine, molécule naturellement secrétée par le corps humain qui intervient dans de nombreux processus métaboliques. Bon, comme d'habitude je vais vous épargner les détails mais grosso modo la Beta Alanine retarde l'apparition de la fatigue musculaire, en particulier sur les efforts intenses dont la durée est comprise entre 40 secondes et 5 minutes.<br />
Les coureurs de 400 et de 800 mètres, ou même les crossfitters, apprécieront le fait que la Beta Alanine est un puissant "tampon" de l'acide lactique (aaah, si seulement le Dr F avait su ça du temps où il pratiquait l'athlétisme...).<br />
Un petit effet secondaire qui peut être gênant pour certain(e)s : l'ingestion de la substance dans le range de dosage efficace (2-5g / jour) induit des petits picotements rigolos qui ne plaisent pas à tout le monde (en particulier pour ceux qui n'ont pas l'habitude d'en prendre).<br />
(+) Très efficace pour les efforts intenses dits "d'endurance de force"<br />
(-) Les petits picotements<br />
(-) Légèrement "vomitogène" à dose trop élevée (on recommande de répartir la dose quotidienne en 2 ou 3 prises pour éviter ce type de déconvenue)<br />
Note du Dr F : 7.5/10<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Agmatine</h4>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZXgMF9ZZvFOp3mU0PRPwePJM6KFfdVOD0Di071zjtWu3ep1YlN88Qsap7jHGBH_vniGu8hC2sSO__P5CYRCs6CWyIPtrLv9PD6FKh5Q2nsvJmfK4km-dSZ4O0MqRze4tchQV10DVxIxw/s1600/Agmatine.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="84" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZXgMF9ZZvFOp3mU0PRPwePJM6KFfdVOD0Di071zjtWu3ep1YlN88Qsap7jHGBH_vniGu8hC2sSO__P5CYRCs6CWyIPtrLv9PD6FKh5Q2nsvJmfK4km-dSZ4O0MqRze4tchQV10DVxIxw/s320/Agmatine.png" width="320" /></a></div>
<br />
Un complément qui n'est apparu "sur le radar" que depuis peu. Soyons francs : même si la supplémentation en agmatine est complètement sûre (attention quand même au goût de chiotte, je vous aurai prévenus...), son mécanisme d'action est encore assez peu compris. On sait juste que ses propriétés anti douleur sont assez puissantes.<br />
En tant que complément sportif, il y a de plus en plus d'anecdotes qui rapportent qu'il s'agit d'un excellent produit pré-entrainement (l'expérience personnelle du Dr F va dans ce sens).<br />
Bref, essayez-le... Ou pas. Comme vous le sentez.<br />
Il s'agit d'une molécule synthétisée naturellement par le corps humain donc encore une fois, pas de panique concernant la sûreté.<br />
Dosage recommandé : 750 - 1500 mg.<br />
(+) Complément très prometteur<br />
(-) La poudre a un goût de rat crevé<br />
Note du Dr F : 7/10<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Acides aminés branchés (BCAA)</h4>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinM73j2dqgIhwLBVKrf1qzcYROqH2T8xLM0f8u72JDEhdB6X7VeH4tOyNpyQYCuHfU9rxE8c6D00lIuo0gsRt9sa1kZ5xkzcrD0-BnIPy3Aafn-k6QQtw7Uwfv2G6QuN9iqghazVIljKU/s1600/bcaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinM73j2dqgIhwLBVKrf1qzcYROqH2T8xLM0f8u72JDEhdB6X7VeH4tOyNpyQYCuHfU9rxE8c6D00lIuo0gsRt9sa1kZ5xkzcrD0-BnIPy3Aafn-k6QQtw7Uwfv2G6QuN9iqghazVIljKU/s320/bcaa.jpg" width="320" /></a></div>
Un complément très utilisé, notamment chez les <strike>grosses tapettes</strike> bodybuilders. Il s'agit d'un groupe de trois acides aminés (leucine, isoleucine, valine) qui facilitent entre autres choses la récupération et l'endurance musculaire. La viande et les oeufs sont d'excellentes sources d'acides aminés branchés donc si votre alimentation est déjà riche en bidoche et en oeufs, le consensus scientifique est que la supplémentation en BCAA n'est pas nécessaire. <br />
En revanche, si vous suivez le protocole alimentaire du jeûne intermittent (que vous ne connaissez <strike>peut-être</strike> sans doute pas et qui méritera certainement un post à lui tout seul), un apport de BCAA pré-entrainement peut vous aider à tenir le choc de l'entrainement à jeûn.<br />
Dose recommandée : 10 à 20 grammes / jour<br />
(+) Bon additif au protocole de jeûne intermittent<br />
(-) Probablement pas nécessaire si votre alimentation est riche en viande et en oeufs<br />
(-) Dose "efficace" relativement élevée<br />
Note du Dr F : 5/10<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
CONCLUSION</h3>
Voila les enfants : vous savez (presque) tout sur les compléments pour le sport et le contrôle du poids <b>qui fonctionnent vraiment</b>. Prochaine fois qu'un rigolo plein de plumes essaie de vous refourguer un complément alimentaire "pour la perte de poids", dites-lui que vous connaissez personnellement le Dr F et qu'il est par conséquent inutile qu il essaie de vous vendre sa came.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSr22jF-ngs6iLrQQibUq7DjM46g2xpq00DWAs6C-rHN5va-PG-8shtBZh5eSiuSgWUPO7-6mXknUAjpS7Lj3eQNzySjZ_2n1mK4QbFLjac69oppzflT_0VPaBVfFWc8lGCNTnJ2AqH8/s1600/seagal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSr22jF-ngs6iLrQQibUq7DjM46g2xpq00DWAs6C-rHN5va-PG-8shtBZh5eSiuSgWUPO7-6mXknUAjpS7Lj3eQNzySjZ_2n1mK4QbFLjac69oppzflT_0VPaBVfFWc8lGCNTnJ2AqH8/s320/seagal.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Allez, en vous remerciant...</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-8081469534076217932013-08-30T08:23:00.000-07:002013-08-30T08:23:00.654-07:00La petite pharmacie du Dr F, épisode 1 : les compléments alimentaires quotidiens<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ami lecteur,<br />
Il est temps d'attaquer une série de posts sur ce qui est un peu le domaine de prédilection du Dr F : les compléments alimentaires, les plantes médicinales, <strike>l'homéopathie</strike> (LOL, vous y avez cru ?), les compléments pour le sport et le contrôle du poids, les smart drugs, <strike>le crack</strike>, et on va s'arrêter là pour le moment.<br />
Le Dr F essaiera de vous expliquer dans ces petits billets informatifs quels sont les trucs qui marchent bien, quels sont ceux qui sont prometteurs (sans que leur efficacité soit formellement prouvée) et lesquels appartiennent à la catégorie de daubasses de la tante Josiane ou autre poudres de perlinpinpin. Enfin, on ne s'attardera pas trop sur cette dernière catégorie car la liste des substances sur le marché est <strike>longue</strike> interminable et mieux vaut aller droit à l'essentiel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWk72lUY2hHaEZoB_ncQzAJmWzxTFGKmTVGMrDIKmWSdaUqp6jFI0i6JQNjOP2OJegpJo1zI7vEDYJze9m69ipAyPEqAZbx5cT6TUhBD00VgREqKp7QTPOWMZuiO-yh633UwSluXvRpCA/s1600/supps-Dr-F.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWk72lUY2hHaEZoB_ncQzAJmWzxTFGKmTVGMrDIKmWSdaUqp6jFI0i6JQNjOP2OJegpJo1zI7vEDYJze9m69ipAyPEqAZbx5cT6TUhBD00VgREqKp7QTPOWMZuiO-yh633UwSluXvRpCA/s320/supps-Dr-F.gif" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
^ Une (petite) partie de l'arsenal du Dr F</div>
<br />
En avant, donc, pour...<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>La petite pharmacie du Dr F, épisode 1 : les compléments alimentaires quotidiens pour la bonne santé générale</b> <span style="font-weight: normal;">(liste évidemment non-exhaustive)</span></h3>
Bon, ce n'est pas vraiment ma catégorie préférée ni mon vrai "coeur de métier" mais c'est généralement le sujet qui revient le plus sur la table, donc essayons de le traiter comme il se doit.<br />
<br />
En principe, une alimentation saine et équilibrée <strike>comme la votre</strike> contient pratiquement tous les éléments nécessaires (à quelques exceptions près, cf liste ci-dessous), donc pas besoin (ou presque) d'avoir recours aux compléments alimentaires si vous êtes dans ce cas.<br />
<br />
J'espère que les scientifiques les plus rigoureux me pardonneront pour ma méthodologie un peu grossière mais par souci de simplicité, on attribuera un niveau "d'efficacité prouvée" à chaque supplément :<br />
<span style="background-color: lime;">-Efficacité démontrée : supplémentation très recommandée</span><br />
<span style="background-color: yellow;">-Efficacité possible/probable : supplémentation à considérer</span><br />
<span style="background-color: orange;">-Complément prometteur mais manque de conclusions scientifiques (trop peu étudié) : supplémentation possible si vraiment vous avez de l'argent à <strike>claquer</strike> parier</span><br />
Encore une fois, on parle bien d'efficacité prouvée et non d'efficacité absolue (si ce concept était quantifiable, ça se saurait...). Autrement dit, un supplément marqué en orange pourra peut-être s'avérer plus efficace qu'un supplément marqué vert au fur et à mesure des découvertes futures de la science, mais pour le moment personne n'en sait rien...<br />
Dernière remarque pour les élargisseurs de coléoptères : les infos et recommandations que vous trouverez dans cet article sont pour la plupart tirées du site examine.com, sorte de "bible du supplément alimentaire" qui ne base ses conclusions que sur les résultats démontrés d'études scientifiques.<br />
Et oui : comme d'habitude le Dr F ne prend pas ses lecteurs pour des rigolos pleins de plumes ou des lecteurs de Men's Health.<br />
<br />
Allez, on attaque :<br />
<br />
<b style="background-color: lime;">Vitamine D</b><br />
Une bonne partie de la population mondiale est déficiente en vitamine D, que vous connaissez peut-être sous le petit sobriquet de "vitamine du soleil". Pas de pot : plus vous vivez loin de l'équateur, plus vous avez de chance d'être déficient (bon, je schématise grossièrement mais l'idée est que la source la plus importante de vitamine D est l'exposition au soleil).<br />
Assez palabré, allons droit au but : si vous ne devez prendre qu'un seul supplément alimentaire, c'est sans doute celui-là. On ne va pas passer en revue tous les bénéfices pour la santé : <a href="http://www.medicinenet.com/vitamin_d_deficiency/article.htm" target="_blank">ils sont très nombreux</a> même si les mieux documentés concernent les effets positifs sur les os.<br />
<br />
<b style="background-color: lime;">Acides gras oméga-3 (EPA / DHA / ALA)</b><br />
Bon, on ne va pas trop s'étendre là-dessus : tout le monde a entendu parler des oméga-3, à moins de vivre dans le sarcophage de Toutânkhamon. A priori, il n'est utile de les prendre sous forme de complément que si votre alimentation est déficiente en poissons gras, avocats, noix, amandes, huile de colza ou de lin entre autres... On pourrait encore parler du <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Om%C3%A9ga-3#Ratio_Om.C3.A9ga-6_.2F_Om.C3.A9ga-3" target="_blank">ratio oméga-6 / oméga-3</a> mais cet article deviendrait trop long et honnêtement j'ai d'autres chats à fouetter.<br />
Effets démontrés des oméga-3 :<br />
-Baisse de la pression sanguine<br />
-Anti-inflammatoire<br />
-Baisse du taux de triglycérides<br />
-etc.<br />
La déficience en acide gras oméga-3 est quelque chose qui vous mènera tout droit à des problèmes coronariens et plus si affinités. Voila, vous ne pourrez pas dire que le Dr F ne vous a pas prévenus.<br />
Un petit mot sur les poissons : comme vous le savez peut-être, malheureusement certains sont pas mal contaminés (au mercure, au DDT, à la dioxine, au chlordane, à la dieldrine, etc. : miam). Pour plus d'infos sur le niveau de contamination des poissonnets, demandez à votre ami google.<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;"><b>Magnesium</b></span><br />
Tout comme pour la vitamine D, la déficience en Magnésium est un grand classique. Si vous êtes déficient, les risques sont une augmentation de la pression artérielle et une réduction de la sensibilité à l'insuline. Le genre de truc qui peut faire mal au derche sur le long terme...<br />
Supplémentation recommandée si votre alimentation est pauvre en noix, amandes, épinards, lait de soja, lentilles, avocats, et bananes entre autres.<br />
Conseil du Dr F : évitez les supplémentations à base de <i>chloride</i> de magnésium et de <i>sulfate</i> de magnésium (ces deux formes sont très peu assimilées par le corps). Privilégiez les formes <i>glycinate</i>, <i>citrate </i>ou <i>aspartate</i>. Posez pas de questions... Lisez juste bien les ingrédients de la boite avant d'acheter n'importe quel bousin.<br />
<br />
<b style="background-color: yellow;">Vitamine K</b><br />
Une vitamine fort peu connue du grand public et aussi relativement peu étudiée mais dont la supplémentation est très recommandée par votre bon serviteur. Les effets positifs sur la densité osseuse sont largement prouvés et ce petit supplément miracle pourrait bien avoir de nombreuses autres vertus (neuroprotecteur notamment).<br />
Notez bien que la dose quotidienne de vitamine K s'obtient assez facilement par l'alimentation : l'intéret de la supplémentation est ici d'atteindre des doses bien plus élevées que le "minimum syndical" car certaines études indiquent que les effets positifs recherchés sont (dans une certaine mesure) proportionnels à la dose employée.<br />
Bref, à consommer sans modération.<br />
<br />
<b style="background-color: yellow;">Thé vert</b><br />
Un grand classique aux mille et une vertus supposées qui explose tous les autres compléments sur les tests in vitro. Seul petit problème : les études in vivo, quoique pointant de possibles bénéfices pour la santé, sont quand même beaucoup moins concluantes. Ajoutez à cela la faible biodisponibilité (l'assimilation par l'organisme) des composants actifs du thé vert (les catéchines) et le fait qu'une part importante des thés vendus dans le commerce sont contaminés au plomb (renseignez vous bien avant d'acheter telle ou telle marque/variété) et vous comprendrez que mon enthousiasme est relativement mesuré.<br />
Pour booster l'assimilation du thé vert par l'organisme et profiter de tous ses bénéfices, on pourra le combiner avec des omégas-3 ou encore de la <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Querc%C3%A9tine" target="_blank">quercétine</a>.<br />
<br />
<b style="background-color: orange;">Carnitine</b><br />
La carnitine est une molécule qui intervient au sein de la cellule dans le transport des acides gras du cytosol vers les mitochondries lors du catabolisme des lipides dans le métabolisme énergétique (source : wikipedia). Bref, on sait pas bien ce que c'est mais globalement on s'en fout : l'organisme en produit naturellement et en tant que complément, certaines études arrivent à la conclusion qu'elle :<br />
-Diminue la fatigue<br />
-Contribue à la baisse du taux glucose sanguin<br />
-Augmente la sensibilité à l'insuline<br />
-Pourrait influencer positivement la fonction cognitive<br />
Bref, le Dr F en prend alors pourquoi pas vous ?<br />
Existe sous 4 formes (L-Carnitine, Acetyl L-carnitine, L-Carnitine L-Tartrate et Propionyl-L-Carnitine). Le Dr F recommande l'<span style="color: blue;">Acetyl L-carnitine</span> (posez pas de questions j'ai dit...). Evitez la L-carnitine simple, sans grand intérêt.<br />
Dose recommandée : 500 - 1500 mg / jour<br />
Note du Dr F : à prendre entre les repas pour optimiser l'absorption.<br />
<br />
<b style="background-color: orange;">Acide alpha-lipoïque</b><br />
Souvent pris en conjonction avec la carnitine (voire ci-dessus) en raison du mécanisme complémentaire des deux substances, l'acide alpha-lipoïque est un antioxydant assez puissant. Contribue notablement à diminuer le taux de glucose sanguin.<br />
Dose recommandée : 300 - 600 mg / jour<br />
<br />
<b style="background-color: orange;">Coenzyme Q10</b><br />
Voila un antioxydant très prometteur. Dommage qu'il coute un bras...<br />
En gros, pas mal d'études suggèrent que la supplémentation en CoQ10 est très bénéfique pour la fonction coronarienne en général.<br />
Si ce n'était pas si cher, je me jetterais dessus comme la vérole sur le bas clergé mais même avec les fournisseurs les moins onéreux, on arrive à la somme rondelette de 30 euros / mois. Donc merci mais on attendra que le prix baisse.<br />
<br />
<b style="background-color: orange;">Spiruline</b><br />
Une algue bleue vendue sous forme de pastilles ou de poudre (le Dr F recommande plutôt les pastilles. Vous comprendrez pourquoi si vous goutez un jour la poudre de spiruline dissoute dans un verre d'eau...). Encore un antioxydant efficace selon pas mal d'études. Propriétés détoxifiantes en prime.<br />
Ca ne vous fera de toute façon pas de mal de l'incorporer dans vos compléments quotidiens.<br />
A consommer sans modération (1 à 3+ grammes / jour).<br />
<br />
Bon, comme cet article commence à être un peu long, voici en abrégé quelques autres compléments que vous pourriez éventuellement prendre :<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;"><b>Zinc</b></span> (optimisation des niveaux de testostérone)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Rhodiola Rosea</b></span><span style="background-color: white;"> </span>(énergie, contrôle du stress)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Curcumin</b></span> (antioxydant)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Inositol</b></span> (contrôle de l'anxiété, augmentation de la sensibilité à l'insuline...)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Phosphatidylserine</b></span> (prévention Alzheimer)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Pyrroloquinoléine quinone</b></span> (antioxydant très prometteur mais malheureusement trop peu étudié)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Resveratrol</b></span> (fonction coronarienne, flux sanguin)<br />
<span style="background-color: orange;"><b>Vitamine B12</b></span> (fonction cognitive)<br />
<br />
Maintenant, une petite question que vous pourriez légitimemement vous poser : quid des autres vitamines (vitamine C principalement) ?<br />
La vitamine C est sans doute le complément le plus consommé de par le monde, mais soyons clairs : à moins que vous ne vous nourrissiez exclusivement de pâtes, de cordons bleus, de thon en boite, de pizzas et de kinder délice <span style="font-size: x-small;">(comme mon cochon d'inde favori qui se reconnaitra, mais c'est un autre débat)</span>, vous devriez être capable d'obtenir facilement votre apport quotidien de par votre alimentation.<br />
Sur un sujet connexe, deux petites mises au point : contrairement à la croyance populaire, la supplémentation en vitamine C :<br />
1) n'a pas de réel impact sur le niveau d'énergie<br />
2) ne fonctionne probablement pas pour prévenir les rhumes<br />
Concernant les autres vitamines, c'est un peu la même chose : on les obtient assez facilement à travers une alimentation suffisamment variée.<br />
En bref, le consensus actuel est que vous pouvez faire l'économie d'un complexe multivitaminé si votre alimentation est suffisamment variée. Ciblez plutot individuellement les vitamines qui sont difficiles à obtenir par la seule alimentation (cf plus haut).<br />
<br />
Bon, voila pour cet article. J'aurais bien voulu vous pondre un truc plus complet mais j<strike>e suis un gros flemmard</strike> le sujet est inépuisable et j'ai un peu peur d'ennuyer les lecteurs. Si vous avez des questions sur d'autres compléments, n'hésitez pas à me demander et j'éditerai cet article <strike>même si ça me fait chier</strike> avec plaisir pour <strike>démonter</strike> incorporer le supplément en question.<br />
<br />
En vous remerciant.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-26731552007353435082013-08-28T20:29:00.000-07:002013-08-28T20:29:22.092-07:00Petit cadeau pour mon anniversaire<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bon alors c'est mon anniversaire le 31 aout et donc il me semble bien normal que je demande un petit cadeau à mes fidèles lecteurs.<br />
Alors voici mes revendications : je veux ce jeu video dans ma boite aux lettres d'ici deux jours ou bien ce blog publiera des photos de Dominique Strauss-Kahn en tenue d'Adam.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/sdmsRcsl_xA/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/sdmsRcsl_xA&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/sdmsRcsl_xA&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En vous remerciant... Par avance.</div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-6556464606715251532013-08-24T08:55:00.000-07:002013-08-24T08:55:50.816-07:00La roue de l'oubli<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Sa besogne terminée, Justinien B se retira du teckel et partit se rhabiller. Puis il s'alluma une Marlboro dont il grilla les deux tiers en une bouffée. Il empocha le billet de 50 euros que lui tendait dédaigneusement Abdelkrim Wagner Pompadourian-Rosenfeld, le réalisateur du film "Rififi dans la basse-cour", et quitta le terrain vague en boitant (ce n'était pas tant son pied bot qui lui allourdissait la démarche en cette belle matinée printanière que la scène avec le cheval qui avait laissé quelques traces).<br />
<br />
En achetant son second paquet de clopes de la journée, Justinien se laissa aller à une certaine mélancolie teintée de désenchantement : quel était le point à partir duquel sa vie avait commencé à sérieusement partir en saucisse ?<br />
Etait-ce quand il avait avalé son premier buvard d'acide à l'âge de 7 ans ? Ou à 6 ans, le jour où il s'était amusé à jeter des parpaings depuis un pont de l'autoroute A86 sur les voitures qui passaient en contrebas ? Ou bien la fois où il avait mis un furet dans la culotte de la petite Amandine, sa voisine à l'école maternelle ? Le jour où il avait fait cuire le chat vivant au four micro-ondes ?<br />
Justinien ne savait pas bien... Les souvenirs d'événements embarrassants se téléscopaient dans son esprit...<br />
Et pourtant, il savait qu'au fond de lui, il était un homme bon. Il en était persuadé. Il n'en était pas possible autrement puisque sa mère adorée lui avait prodigué une éducation religieuse hautement éclairée qui lui avait permis de garder un coeur pur, en ligne avec les valeurs de vertu et de sacrifice incarnées par sa famille.<br />
Il ne devait pas se laisser déstabiliser par ces pensées coupables : son âme était celle d'un juste, et ce n'était pas les petits vices minimes auquel il avait la faiblesse de s'adonner de temps à autre qui allaient lui prohiber l'entrée du paradis le jour où son heure viendrait.<br />
<br />
Justinien passa à la boulangerie pour acheter une baguette de pain, puis il entra comme tous les matins au café le Lutecia. Il salua René, le patron de l'établissement, et se rendit directement dans les toilettes, le coeur battant.<br />
Il était bien là, au fond de l'urinoir... Le gros crouton de pain qu'il y avait laissé la veille, désormais totalement imbibé d'un salmigondis hétérogène de liquide jaune foncé tirant sur l'orange et le marron clair par endroits.<br />
Justinien avait pris l'une des meilleures décisions de sa vie le jour où il avait rejoint un collectif de soupeurs, ces gourmets incompris qui trouvent leur bonheur dans un bon bout de pain imprégné d'une fricassée d'urine d'inconnus. Quel régal pour les papilles, quel extase gustative ! Le meilleur, c'était lorsqu'on avait la chance de tomber sur un morceau, ou sur une huitre, comme on disait dans le jargon des soupeurs avertis.<br />
Justinien s'empara du divin croûtenard, le débarrassa du bout de chewing gum qui y avait élu domicile, et le plaqua délicatement sur son bec de lièvre pour en siroter l'exquis substrat. Il y trouva des arômes de moutarde à l'ancienne, de tripes à la mode de Caen, de bière (un classique) et peut-être un petit soupçon de Roquefort un peu passé. Un excellent cru en somme, que cette récolte du jour.<br />
Une fois son petit déjeuner avalé, Justinien déposa consciencieusement dans l'urinoir un bon quart de la baguette de pain dont il venait de faire l'acquisition en pensant d'ores et déjà au gueuleton du lendemain dont la simple idée le faisait saliver. Puis il scotcha un billet de dix euros sous l'urinoir : moyennant ce pot de vin quotidien, Marie-Antoinette, la femme de ménage du Lutecia, acceptait de garder le silence et de ne pas nettoyer l'avant dernier urinoir de la rangée, celui sur lequel Justinien avait jeté son dévolu.<br />
<br />
Accoudé au comptoir du Lutecia, Justinien commanda trois Martini-Jagermeister-Absinthe <i>on the rocks</i> pour faire passer l'arrière-goût un peu rance que ne manquaient pas de lui laisser les mouillettes.<br />
René -que l'on pourrait décrire comme ressemblant comme deux gouttes d'eau à un patron de bar PMU nommé René- était visiblement en mal de compagnie et en profita donc pour amorcer la discussion avec son client : "Au moins, Jean-Luc Mélanchon, lui, a le courage de poser les vraies questions et n'hésite pas à s'en prendre aux puissants et aux médias [...] les jeanfoutres du gouvernement actuel ont indéniablement des couilles au cul. C'est juste dommage que ce soient pas les leurs [...] quant au Maréchal, on peut dire ce qu'on voudra de lui, mais il n'aurait jamais baissé son froc et laissé un tel foutoir s'installer dans le pays [...] Hitler était un beau salaud, c'est sûr, on ne m'entendra pas dire le contraire, mais d'après de nombreuses sources, Goering était un type vraiment bien..."<br />
Justinien acquiescait vaguement sans prêter attention à ce que racontait René. Il était encore une fois rattrappé par un sentiment de culpabilité diffuse : oui, je suis un soupeur, pensa-t-il, et alors ? On a tous ses petites faiblesses, que je sache ! De toute façon nous sommes tous des pécheurs et pour cela je me repens : le Tout-Puissant reconnaitra les siens !<br />
<br />
10h25 : il était presque l'heure de l'office matinal à l'église Sainte-Croix : il ne fallait pas tarder. Justinien fit un saut chez lui pour se changer et en profita pour s'injecter une dose de speed en intraveineuse, histoire d'égayer un peu sa matinée. Voila qui remontait le moral ! Puis, il mit les écouteurs de son iPod qui ne tardèrent pas à retentir du son entrainant de ses chants grégoriens préférés. Tout en chantant de sa voix de faucet, il se mit en route pour l'église d'un pas enthousiaste, quoiqu'un peu alourdi par sa patte folle et la douleur persistante qu'il ressentait toujours au niveau du fondement.<br />
A son arrivée, une quinzaine de fidèles attendaient déjà dans la nef le début de la messe. Moyenne d'âge 85 ans à vue de doigt mouillé. Et encore, heureusement qu'Ernest "Siegried" Ricard était là pour faire baisser la moyenne : Ernest, grand costaud au crâne rasé et au blouson de la Wehrmacht décoré de divers ornements en fer, malgré ses airs un peu frustes, était quand même un type sympa quand on le connaissait, tenta de se convaincre Justinien.<br />
Il alla saluer chaleureusement tout ce petit monde et -alors qu'il atteignait le pic de son rush de méthamphétamine- prit place derrière l'autel tel Mick Jagger faisant son entrée au Madison Square Garden (ou tout du moins, telle était l'image qui vint à l'esprit de Justinien).<br />
Ce jour-là, le père Justinien B fit son sermon sur le grand effondrement des valeurs qui menaçait de mettre la société à genoux. L'institution sacrée du mariage était bafouée par les forces obscures de la pédérastie et de la tantouzification, sans parler d'internet, ce repaire grouillant de pédophiles, de coprophages dégénérés et de joueurs de jeux vidéos ! Partout la perversion gagnait du terrain et les anges du Jugement Dernier faisaient retentir leurs puissantes trompettes ! Il était temps d'implorer le pardon du Seigneur et de lui confier le salut de son âme avant que ne résonnent les lourds sabots des terribles montures des Quatre Cavaliers de l'Apocalypse !<br />
A l'issue de l'office, Modeste N'Philémon, le séminariste Camerounais de l'Eglise Sainte-Croix que le bon Dieu avait malheureusement doté d'une taille en rapport avec son prénom -1m12-, vint féliciter le père Justinien pour l'éloquence de son sermon. Justinien remercia son fidèle bras droit, qualificatif qui allait d'ailleurs fort bien à Modeste, que Justinien avait surnommé le trépied de Douala pour des raisons peu avouables mais qui pour le coup ne cadraient plus vraiment avec le prénom du jeune homme.<br />
Vint alors l'heure d'entrevoir les deux fidèles qui étaient restés pour se confesser. Au cours de la confession de Gertrude Conrèche qui dura 45 minutes et fut pour l'essentiel centrée autour de l'histoire d'un petit lapin oublié dans une Citroën Traction Avant du temps où la vieille dame était adolescente, Justinien sentit que les effets de la drogue étaient en train de le lâcher. Vite : un petit rail de coke dans le confessionnal, et ça repart comme papa dans la bonne ! Pardonnée la Gertrude ! Suivant !<br />
C'était Ernest, le skin-head préféré de Justinien. Il avait un air préoccupé... Il avait... Jeté... Un "rastacouère" (sic) dans la Seine ? Hum, ah oui quand même... Ah mais c'est pas bien ça Ernest : que le bon Dieu ne t'y prenne plus ! Bon, pardonné quand même, mais c'est la dernière fois, ok ?<br />
Une fois les confessions terminées, Justinien prit congé des fidèles, fit un énorme bisou à Modeste, troqua son col romain pour une chemise à carreaux et quitta l'église.<br />
Alors qu'il commandait un kebab frites au Turc du coin, il fut encore une fois rattrappé par ses réflexions tourmentées. Comment pouvait-il se permettre de consommer de la drogue dans la maison du Seigneur pendant la confession de ses fils et filles ? Et cette liaison impie qu'il entretenait avec son petit séminariste, comment pouvait-il la justifier alors que dans le même temps il vouait aux gémonies dans ses sermons tout ce qui touchait de près ou de loin à ce que son défunt grand-père avait coutume d'appeler le club du médaillon en donut ? Et qui était-il pour accorder l'absolution à ce connard d'Ernest ?<br />
Non, non... Il était un homme bien... Rien ne pourrait changer cela...<br />
Vite : il fallait qu'il expie ses fautes...<br />
<br />
Un quart d'heure plus tard, il parvint à l'entrée du squat où maitresse Jean-Jacques dispensait ses bons offices.<br />
La dominatrice préférée de Justinien avec sa longue crinière blonde, coiffée d'une casquette en cuir d'officier SS et vêtue d'une combinaison de latex et de talons aiguilles, vint lui ouvrir la porte : elle avait vraiment fière allure, songea Justinien en lorgnant la pomme d'Adam saillante et les bras de déménageur de l'être presque androgyne qui se tenait face à lui. Le prêtre ressentit un frisson d'excitation en pensant à la raclée bien méritée qu'il allait se prendre...<br />
Ils arrivèrent dans la salle de torture du donjon, au frontispice de laquelle était accroché un portrait de la maitresse des lieux en costume de Xena la guerrière, ouvrage d'un gout discutable mais indéniablement avant-gardiste qui arborait la célèbre devise de l'établissement en lettres gothiques calligraphiées : "Y a pas de mal à se faire du bien en se faisant du mal".<br />
D'une voix enthousiaste, Justinien félicita Jean-Jacques pour ses nouveaux implants mammaires cloutés : du vrai travail de pro, s'exclama-t-il.<br />
-Ta gueule ! Rétorqua la dominatrice en collant un uppercut si appuyé dans la mâchoire de Justinien qu'il perdit connaissance instantanément et s'éclata la tête par terre.<br />
Lorsqu'il revint à lui quelques minutes plus tard, Justinien était allongé et ligoté pieds nus sur une chaise longue en fer rouillé au confort sommaire. Bien qu'il eût un sacré mal de crâne, il constata avec satisfaction que Maitresse Jean-Jacques avait profité de son inconscience pour le revêtir d'une combinaison de contention en skai rose bonbon. La dominatrice avait pris soin d'accomoder dans sa bouche une pomme retenue par un élastique. Quant à ses yeux, ils étaient entourés d'un savant système de taquets métalliques qui empêchait Justinien de fermer les paupières.<br />
La dominatrice était désormais affairée à tartiner un liquide gluant sur la plante de ses pieds nus. Ca sentait le miel, remarqua-t-il. Etrange...<br />
Il comprit lorsque Jean-Jacques actionna un levier et que s'ouvrit une trappe par laquelle s'engouffra une chèvre à la longue barbichette. Oh non, pas les chatouilles, pensa-t-il tout excité.<br />
Tenant l'animal en laisse, Maitresse Jean-Jacques mit en marche le système hi-fi qui allait jouer en fond sonore la chanson "Je t'aime" de Lara Fabian en boucle au cours des cinq heures de tourments qui suivraient. Puis elle alluma la télévision en face de Justinien et inséra dans le lecteur DVD l'intégrale des interventions de Jean-François Copé à l'Assemblée Nationale. Après quoi, elle lacha l'animal qui se précipita la langue la première sur les pieds de Justinien et se mit à les lécher goulument sans interruption.<br />
Pour la route, Maitresse Jean-Jacques mit un coup de pied retourné dans la face de Justinien, avant de quitter la pièce en laissant sa victime sanguinolente en proie à ses tourments. Là-dessus, elle partit se consacrer à la rédaction de sa thèse de doctorat sur la symbolique héraldique des graphèmes atypiques du Guangxi méridional post dynastie Liao.<br />
<br />
Lorsque Justinien fut enfin libéré du donjon, il avait l'impression d'être dans la peau du personnage de Jack Nicholson à la fin de <i>Vol au dessus d'un nid de coucous</i> et de s'être fait passer dessus par une charge de cavalerie lourde mais au moins il se sentait lavé de ses péchés de la journée. Plus que jamais, il sentait qu'il était un juste parmi les justes.<br />
Il était temps pour lui de passer dire bonjour à sa mère.<br />
<br />
Christine Boutin était au milieu de sa septième prière de la journée lorsque retentit la sonnette. C'était Justinien, son fils préféré !<br />
Justinien n'était pas seulement un fils pour elle : c'était aussi un petit-fils, de par les merveilleux aléas de la filiation, thème au sujet duquel les Boutin étaient relativement ouverts d'esprit, tant que l'union se déroulait dans le cadre des liens sacrés du mariage.<br />
Elle accueillit son <strike>fils</strike> <strike>petit-fils</strike> descendant à bras ouverts et lui proposa une ostie qu'il accepta avec un sourire lumineux auquel il manquait quand-même deux dents.<br />
Lorsqu'elle s'inquiéta de le voir dans un si piteux état, il rétorqua que le match de rugby inter-paroisses de l'après-midi avait été assez physique en mêlée, ce qui expliquait les quelques petites, hum, égratignures de son visage. Justinien cracha discrètement une troisième dent qu'il venait d'achever en croquant l'ostie.<br />
Puis Christine lui demanda comment s'était déroulée le reste de sa journée. Une ribambelle d'images bigarrées traversa l'esprit de Justinien qui finit par s'entendre répondre : "Fort bien, mère. Je crois que nos frères et soeurs ont apprécié mon sermon de ce matin."<br />
-Très bien Justinien, maman est fière de toi ! A propos, avant que j'oublie, pourrais-tu apporter son diner à Junior ?<br />
Justinien détestait quand sa mère l'envoyait apporter son repas à Junior, à fortiori quand il était en pleine montée de méphédrone.<br />
-Heu, j'ai un léger mal de tête... Jean-Domingue ne peut pas y aller ?<br />
-Non mon trésor : il est parti avec Eudes-Preux ratonner du pédé à la sortie du Banana Café. Haha, sacré Jean-Domingue : c'est bien le fils tout craché de son tonton, tiens.<br />
Justinien partit chercher à contrecoeur dans la cuisine deux kilos de viande de boeuf crue Leader Price, la préférée de Junior.<br />
Il pestait intérieurement contre Marie-Immaculée, soeur-cousine de Christine et génitrice de Junior, qui était malheureusement si déjantée de naissance qu'elle vivait enchainée dans le grenier de la propriété familiale depuis qu'elle avait neuf ans. Elle était par conséquent incapable de s'occuper sérieusement de l'homoncule qu'elle avait enfantée, même si elle aimait bien parfois jouer à la poupée avec lui... Mais dès qu'il s'agissait de nourrir Quasimodo ou de changer ses couches XXXL, y avait plus personne, bordel à queues ! Justinien s'en voulut instantanément de ses pensées peu chrétiennes : il était un homme bien, se répéta-t-il. Un homme bien, pour sûr...<br />
<br />
Il descendit à la crypte du manoir dans laquelle régnait une odeur de renfermé et de charogne que ne parvenait pas vraiment à effacer la fumée que diffusaient en continu une bonne trentaine d'encensoirs médiévaux. Slalomant entre les croix et les statues de <i>mater dolorosa</i>, Justinien s'approcha à pas de loup du berceau blindé de Junior et, en prenant bien soin de ne pas laisser trainer ses doigts trop près de la cage, balança la côte de boeuf par dessus les barreaux de 2m10. Instantanément, la crypte fut emplie de bruits de bêtes fauves à l'heure de la pitance. Puis, trente secondes plus tard, Junior fit son rot (qui fit penser à Justinien au mélange entre le cri de Chewbacca et la voix du chanteur du groupe Rammstein). Alors, tout redevint calme.<br />
Justinien alluma la télévision accrochée en face du berceau de Junior et lui mit un DVD de Joséphine Ange-Gardien, son émission favorite...<br />
<br />
_______________________________________________________________________________<br />
<br />
Laurent Houtand, qui exerçait pour le compte du Dr F le travail de <i>ghost-writer</i> (il rechignait à employer l'équivalent de ce mot en français car il était fan de Martin Luther King) arracha de son calepin la feuille de papier qu'il venait de remplir recto-verso, la chiffonna rageusement et la jeta en direction de la corbeille à papier, qu'il rata pour un demi centimètre.<br />
Non, il ne pouvait pas écrire ça. Il ne pouvait pas se permettre d'exposer au grand jour les sales petits secrets de la famille B... Tous ceux qui s'étaient aventurés dans cette direction avaient connu un funeste destin... Et même si l'article était publié sous le nom de l'éminent Dr F, <i>ils </i>remonteraient jusqu'à lui... <i>Ils </i>le retrouveraient... Et ce jour-là, il serait en grand danger.<br />
Qu'adviendrait-il de Pierrick, son hamster angora, si jamais il lui arrivait quelque chose ? Qui s'occuperait de la pauvre petite bête, pensa-t-il la larme à l'oeil ?<br />
Mieux valait qu'il écrive un article sur les modalités de transhumance des gnous au Mozambique, son principal domaine de compétence. Le Dr F ne manquerait pas de gueuler mais il valait mieux ça plutôt que de se retrouver confronté au courroux de la terrible famille B.<br />
Dehors, un rayon de soleil bienvenu pointait le bout de son nez. Le moment parfait pour une petite promenade de détente, pensa Houtand.<br />
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<br />
L'archange Michel se matérialisa en un milliardième de seconde dans le vestibule du bâtiment et sans perdre un tempo, décapita Laurent Houtand d'un fluide coup d'épée à deux mains. Temporairement inconscient de la petite déconvenue qui venait de lui arriver, l'homme continua son chemin sur quelques mètres, puis, alors qu'il se penchait légèrement pour sortir ses clés de sa poche, sa tête se détacha net de son cou, mettant ainsi un terme à ses pérégrinations.<br />
Tout en nettoyant tant bien que mal le merdier sanguinolent qu'il avait laissé, l'archange ne pouvait s'empêcher de penser qu'il se serait délecté de pouvoir réserver le même sort au sulfureux Dr F, commanditaire de Laurent Houtand. Malheureusement, pour des raisons incompréhensibles, il lui avait été formellement interdit de s'en prendre à lui... Un autre archange avait sorti à Michel une histoire à dormir debout... Un blabla à la con en rapport avec les paradoxes temporels et les ruptures de continuum espace-temps qu'on risquait de créer si le Dr F venait à être éliminé, mon cul sur la commode. Il n'avait rien compris mais l'ordre venait soi-disant de tout là-haut, donc pas de discussion possible.<br />
Michel avait rétorqué qu'on s'en tamponnait la nouille des paradoxes temporels, puisque ce foutu Dr F s'évertuait à exposer au grand jour les us et coutumes -certes contestables- des membres de la famille B, de loin les meilleurs porte-paroles de la chrétienté en France. Alors OK, on pouvait imaginer mieux comme représentants de la foi divine mais malheureusement, c'est pas tous les jours qu'on tombait sur un Saint-Augustin ou un Abbé Pierre... Par les temps qui couraient, il fallait faire avec les moyens du bord, racler les fonds de tiroirs et se contenter de ce qu'on avait sous la main. Si on laissait tomber les rares défenseurs de la chrétienté qui restaient en place, faudrait pas venir pleurnicher le jour où on verrait Tariq Ramadan président de la République décrétant la Sharia en égorgeant un agneau sur le balcon de l'Elysée pendant que le pape défilerait en cosplay de princesse Leia en compagnie de Lady Gaga sur le char d'ouverture de la gay pride avec Skrillex en fond sonore, putain de bordel, pesta intérieurement l'archange en jetant la tête de l'infortuné Houtand dans le vide-ordures.<br />
<br />
_______________________________________________________________________________<br />
<br />
EPILOGUE<br />
Non loin de là, Pierrick le hamster sortit de son petit lit de paille pour faire des tours de roue. Lorsqu'il en eut marre, il grignota quelques graines, puis sortit de sa cage, que la créature géante bipède qui venait de temps en temps remplir sa gamelle avait pour habitude de laisser entrouverte.<br />
Comme Pierrick avait une mémoire fonctionnelle d'environ huit secondes, il ne se passa guère de temps avant qu'il n'ait totalement oublié le motif de son escapade. "Mais où suis-je", s'interrogea le petit rongeur, soudain préoccupé, avant de repartir le coeur léger huit secondes plus tard.<br />
Il se trouvait à côté d'une grande armature en fer, un peu comme sa cage, mais cylindrique, percée en son sommet, et remplie de boulettes de papier.<br />
L'une des boulettes de papier était curieusement posée à côté de la structure métallique et instinctivement, Pierrick la prit entre ses mâchoires.<br />
Soudain, un faisceau de lumière blanche et pure apparut et éclaira Pierrick. Une voix forte et autoritaire résonna dans son cerveau miniature et instantanément tout s'éclaira pour lui. Il avait été élu pour une mission divine extrêmement importante : ramener cette boulette de papier à la source de la Voix qui résonnait en lui... Il serait le premier animal de l'histoire à endosser de telles responsabilités... Il entrerait dans l'histoire pour toujours... Les saints chanteraient son nom... Il n'avait pas de temps à perdre : son destin, incroyablement périlleux, mais aussi pavé de gloire, l'attendait. Solennellement, il se mit en route pour sa mission sacrée.<br />
Puis il l'oublia et partit faire quelques tours de roue.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-20170357406248368822013-08-22T12:55:00.002-07:002013-08-22T12:55:43.793-07:00Coming soon...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bon, rapidement : juste pour annoncer qu'un post important sera publié ce samedi. C'est un post qui fâche et qui risque de me faire perdre des lecteurs/rices, voire pire, mais bon comme disait Confucius, on fait pas d'omelettes sans casser d'oeuf de cent ans.<br />
Là où les choses deviennent sérieuses, c'est que j'ai reçu des menaces anonymes m'enjoignant de ne pas publier ce texte sous peine de m'exposer à de très graves ennuis...<br />
Nonobstant, la conscience professionnelle du Dr F prime sur les autres considérations et votre serviteur ne se laissera pas abattre par les lâches tentatives d'intimidation de ces pusillanimes maitres chanteurs...<br />
A très bientôt donc.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj9ElPe0xUObzWLrUYoOVoYdEu8cGm2dK78KvWecPsMA61TST3kXQqm2p8vUPUnyPk0D0nrvdNd_anM3ZewFIMES9jEm_Xhk6LqEsNezu75Fu2HKIHziu4PpCaj3E_9a61aNpRPTIybY/s1600/wouh2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj9ElPe0xUObzWLrUYoOVoYdEu8cGm2dK78KvWecPsMA61TST3kXQqm2p8vUPUnyPk0D0nrvdNd_anM3ZewFIMES9jEm_Xhk6LqEsNezu75Fu2HKIHziu4PpCaj3E_9a61aNpRPTIybY/s1600/wouh2.jpg" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-70951327070439853452013-08-19T09:19:00.001-07:002013-08-19T09:19:30.681-07:00Sale temps pour les gros<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ces derniers temps, vous êtes nombreux(ses) à m'avoir demandé des recommandations d'entrainement sportif, de diète, de compléments alimentaires et de technique de lancer de nain.<br />
Ainsi donc, l'autre jour, je me suis levé avec la ferme intention de rédiger un petit guide à cet effet pour ceux et celles qui veulent être en forme et au top de la win.<br />
Et puis finalement je suis parti me recoucher mais l'intention y était.<br />
<br />
Après plusieurs jours passés à remettre au lendemain la réalisation dudit travail, je me suis enfin mis à l'ouvrage et voici le résultat, que j'ai affectueusement nommé (roulement de tambour)...<br />
LES <strike>10</strike> 7 COMMANDEMENTS DU DR. F POUR DEVENIR UNE BETE DE LA JUNGLE<br />
<br />
Oui je sais : ça claque pas mal comme titre...<br />
Alors autant le dire d'emblée au risque de décevoir certains, il n'existe pas de raccourci pour être gaulé comme Gerald Butler dans 300, Brad Pitt dans Fight Club, <strike>Stallone dans Expandables</strike> ou Hulk dans, heu... Hulk. S'il vous arrive de lire l'assemblage de feuilles de PQ en papier glacé nommé Men's Health, vous vous êtes peut-être laissés convaincre que 10 minutes d'abdos et de pompes 2 fois et demi par semaine suffisent à cet effet mais la vérité est que pour en arriver à ce point il faut vraiment se mettre le donut à feu et à sang.<br />
<span style="background-color: white;">J'aurais bien aimé pouvoir vous dire que vous pouvez vous forger un physique de trois-quart centre des all-blacks en restant l'anu' vissé dans votre fauteuil tout en mangeant des chips et en retweetant les dernières pensées métaphysiques de Valérie Damidot : c'est malheureusement impossible.</span><br />
<br />
Maintenant que les chose sont bien clarifiées, allons-y pour ces <strike>10</strike> 7 Commandements :<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>1) La Force, posséder tu dois</b></h3>
Ce n'est pas moi qui le dit mais maitre Yoda en personne, rien que ça. Donc là on est pas loin de ce qui se fait mieux en termes de vérité fondamentale, vous en conviendrez : sur l'échelle de la sagesse transcendentale, on doit se situer en gros un ou deux degrés au dessus du Bouddha et un cran en dessous de Bernard-Henry Lévy, la référence universelle incontestée en matière de vérité vraie...<br />
Mais laissons pour l'instant de côté cette citation sybilline et observons attentivement cette vidéo pratique qui devrait nous éclairer sur le sens des paroles du petit maitre galactique aux grandes oreilles :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/FAEAKPXMIG8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quels enseignements peut-on tirer de cette triste scène, à part bien sûr que les chimpanzées sont au frisbee ce que Chuck Norris est est à la philosophie Heideggerienne ?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vous ne voyez pas ?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Observez donc ce sympathique raton-laveur. Sans être sorti de Polytechnique, on peut parvenir à la conclusion que sa force physique ainsi que sa vitesse laissent à désirer, sans parler de l'embonpoint dont il est affublé.</div>
En effet dans un premier temps on constate qu'il succombe bien trop facilement au primate qui l'arrache au buisson et le projette dans le vide ; (oui, j'aime bien les points-virgules : je trouve que ça donne un petit cachet rétro à mes posts, mais ce n'est pas le débat...) puis, alors qu'il vient juste de se vomir sur le béton, il se traine lamentablement jusqu'au conduit d'évacuation à la vitesse d'un Gérard Depardieu au trot et il s'étonne de se faire ratrapper par l'un des singes atrabilaires... Non, vraiment, ce n'est pas sérieux...<br />
<br />
Nous avons interviewé Oscar (puisque c'est le prénom auquel répond le raton-laveur) peu après sa mésaventure. Son témoignage nous livre pas mal d'informations intéressantes que nous allons tenter d'analyser :<br />
<br />
Dr F : "Bonjour Oscar. Euh... Avant tout, peut-être quelques nouvelles de votre état de santé pour rassurer nos lecteurs ?"<br />
<br />
Raton-laveur : "Ca va : j'ai deux cotes cassées, une fêlure bénigne à la queue et une luxation du museau mais rien de grave. Le docteur m'a donné 15 jours d'arrêt de travail mais il dit que je serai sur pattes d'ici qulques jours."<br />
<br />
Dr F : "Bien, voila qui est rassurant. Oscar, quel est votre métier ?"<br />
<br />
RL : "Je suis employé de bureau à la SNCF"<br />
<br />
Dr F : "Bon, j'imagine que ça doit vous laisser pas mal de temps pour mener à bien vos activités sportives ?"<br />
<br />
RL : "Effectivement : lorsque je sors du travail le soir vers 16h30, 16h32, je pars faire mon jogging. 45 minutes à chaque fois. Le week-end, je me repose."<br />
<br />
Dr F : "Je vois... Vos activités sportives se résument donc à 3h45 de jogging hebdomadaire ?"<br />
<br />
RL : "C'est bien cela. Je me plais à me considérer comme un sportif accompli."<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>Décryptage</b> : ce petit raton-laveur est loin de s'imaginer que pour quelqu'un qui a 3h45 par semaine à consacrer à l'entrainement sportif (une durée </span><span style="background-color: white;">respectable et en tout cas suffisante pour atteindre des résultats tout à fait corrects), il s'y prend bien mal pour optimiser sa routine.</span><br />
<span style="background-color: white;">La course à pied classique (faible intensité, durée relativement élevée) ou jogging, activité physique la plus pratiquée de par le monde (si l'on fait abstraction de l'amusante activité dite de la bête à deux dos, également connue sous le nom de partie de bigoudi farceur à moustaches), est l'un des efforts les plus inefficients qui soient.</span><br />
<span style="background-color: white;">Pourquoi ? Parce que le corps humain (et celui des raton-laveurs, parait-il) s'adapte facilement à tout effort de faible intensité (jogging ou autre) et au final chaque session de course apporte moins de bénéfices que la précédente sur le plan cardiovasculaire et de la perte de poids. Inversement, le risque de blessure "d'usure" (principalement du genou) augmente en fonction de la fréquence des séances.</span><br />
Dernière chose : contrairement à ce que j'ai pu entendre ça et là, la pratique du jogging ne développe pas la musculature des jambes...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeGOAKJiXcG4SyNtOcpk22YCjD1gYbPCPVj8m2KgY-B5spn6tw3McfBxUIU91SjWTgPP1p-ARvHd3tEvpuaa5RbemwPFtbOvso2ouyw9JupSg2GfGiv7wmu-k25hE0H0v2bzG4UuD3pFg/s1600/marathoner_vs_sprinter.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="574" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeGOAKJiXcG4SyNtOcpk22YCjD1gYbPCPVj8m2KgY-B5spn6tw3McfBxUIU91SjWTgPP1p-ARvHd3tEvpuaa5RbemwPFtbOvso2ouyw9JupSg2GfGiv7wmu-k25hE0H0v2bzG4UuD3pFg/s640/marathoner_vs_sprinter.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: blue;">^ Sport d'endurance VS sport de force/explosivité. Tirez vos propres conclusions.</span><br />
<span style="background-color: yellow;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: yellow;"><span style="background-color: white;">On comprend alors mieux la citation de maitre Yoda. C'est l'entrainement de force qui fait la différence, pas l'entrainement d'endurance (celui-ci a également son importance mais si la routine d'entrainement est bien faite, l'endurance apparait comme un sous-produit de l'entrainement de force, vous me suivez ?)</span></span><br />
<span style="background-color: yellow;"><span style="background-color: white;">S'il n'en était pas ainsi, vous vous doutez bien que Yoda aurait dit "l'endurance, posséder tu dois" et là, tout de suite, non seulement ça claque beaucoup moins mais en plus ce n'est pas crédible.</span></span><br />
<span style="background-color: yellow;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;">En général, l'objectif de tout effort physique est la progression (si ce n'est pas le cas, inutile de lire le reste de cet article mais ne venez pas vous plaindre après coup que vous vous êtes fait tabasser par une bande de chimpanzés énervés sans pouvoir vous défendre). Or, toute progression s'opère en infligeant un certain niveau de stress à votre corps, et plus particulièrement à vos fibres musculaires. </span><br />
On y parvient en déplaçant des poids élevés, que ce soit des poids externes (haltères, sacs de sable, pneus de tracteur, Guy Carlier...) ou le simple poids corporel.<br />
C'est précisément ce qu'on appelle un entrainement de force.<br />
<br />
Si cela intéresse suffisamment de lecteurs, on pourra envisager de présenter la routine standard hebdomadaire proposée par le Dr F lors d'un post ultérieur.<br />
<b><br /></b>
<h3 style="text-align: left;">
<b>2) L'intensité, tu privilégieras</b></h3>
<div>
Jean-Alphonse, 19 ans et demi, 1m80 54kg venait juste de s'inscrire à la salle de sport. Il pratiquait le jogging et la danse africaine depuis 4 ans et en avait marre d'avoir un physique de libellule. Il se présenta devant le coach et dit d'une voix de fan de Boy George (qu'il était, par la plus grande des coincidences, même si cela n'est pas notre propos) : "Coach, mon objectif est d'améliorer la définition de mes muscles sans prendre trop de masse musculaire, parce que vous comprenez, les physiques trop musculeux c'est in-sup-por-table et je veux pas devenir comme Arnold Schwarzenegger, hihihi. Et pis ça tombe bien car il parait que c'est en faisant des séries longues avec peu de poids qu'on améliore la définition musculaire. C'est foouuuu comme..."</div>
Jean-Alphonse ne termina jamais sa phrase. Il venait de se faire faucher par le tricycle de Lucas, 2 ans et-demi, fils du coach. Jean-Alphonse ne put encaisser le choc du trois roues lancé à la vitesse vertigineuse de 1,7 km/h : il bascula à la renverse et sa tête heurta le bitume avec un bruit comparable à celui que ferait un oeuf d'autruche jeté depuis le stryge de Notre-dame en atterrisant sur le parvis de la cathédrale : SPLOTCH.<br />
<br />
<span style="background-color: white;">A votre avis, qu'est ce qui est le plus efficace pour la progression physique : soulever une fois 100kg ou 100 fois 1kg ? Pour les mickeys qui ont choisi la deuxième réponse, faudra pas venir larmoyer dans votre costume à plumes multicolores si vous vous faites démembrer par un coup d'épaule d'adolescente anorexique de 15 ans lors d'une bousculade dans la fosse au prochain concert de Mika.</span><br />
<span style="background-color: white;">Pour les autres, c'est bien : vous êtes sur le bon chemin.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Alors une bonne fois pour toutes, prenez note : </span><span style="background-color: white;">le concept de définition musculaire est trompeur. Un muscle ne peut évoluer que de 2 manières : en prenant du volume (hypertrophie) ou en perdant du volume (atrophie). Il n'y a pas de troisième voie. </span><br />
<span style="background-color: white;">Ce qu'on appelle la définition musculaire est en fait un concept complètement subjectif qui correspond grosso-modo à un faible pourcentage de graisse corporelle (en dessous de 10% pour un homme et 15% pour une femme, on commence à causer) et à un certain niveau (très variable selon les gouts et les couleurs) d'hypertrophie musculaire.</span><br />
<span style="background-color: white;">La définition musculaire s'obtient en jouant sur trois paramètres : </span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">-Entrainement de force en <u>série courtes</u> avec des <u>poids élevés</u></span><br />
<span style="background-color: white;">-Cardio (course à pied, natation, vélo -statique ou non-) en <u>fractionné</u> (= effort intense)</span><br />
<span style="background-color: white;">-Diète (cf Commandement suivant. Patience, nous y arrivons...)</span><br />
<br /><span style="background-color: white;"></span>
<h3 style="text-align: left;">
<b>3) Comme un gros porc, tu ne boufferas pas</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLzTKWvEcmeHVmYo7xDWak498QH9Wr7_9u7eNb0FBloUBwETIWAT-1mNq1o0xN3yJ1WNgySTHEYu36BgavzuJd_cuf_hym2wmyc2G7M7YCZ50-u804valAzah1YLvJVJZJ2CIhUtiWwQ/s1600/big+kitty.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLzTKWvEcmeHVmYo7xDWak498QH9Wr7_9u7eNb0FBloUBwETIWAT-1mNq1o0xN3yJ1WNgySTHEYu36BgavzuJd_cuf_hym2wmyc2G7M7YCZ50-u804valAzah1YLvJVJZJ2CIhUtiWwQ/s320/big+kitty.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
"Geneviève-Charlotte, je ne comprends pas : je fais très attention à ce que je mange et pourtant je grossis", soupira adipeusement Edouard Balladur, tout en lappant une dernière bouchée de ce délicieux mille feuilles aux 17 fruits exotiques d'Amazonie septentrionale agrémenté de son sorbet de fraises du Périgord au Dom Pérignon qui venait conclure un repas par ailleurs composé d'une grande assiette de Langouste au caviar sur son lit de foie gras de canard mordoré à bec plat fourré aux truffes roses de Rocamadour accompagnée d'une demie livre de mortadelle de Bologne, la préférée d'Edouard.<br />
<br />
Si vous aussi vous avez un peu d'Edouard Balladur en vous (et vous savez bien que vous en avez...) alors il est temps de reconsidérer la situation.<br />
Virez moi donc le pain, le sucre, les gateaux, les sodas, les bonbons, tout ce qui s'apparente de près ou de loin à la charcuterie, les merguez, le fromage, les Curly et accessoirement toute la nourriture avec un traitement industriel (Edouard n'est bien entendu pas concerné par cette dernière catégorie). Mettez la pédale douce sur les pâtes et le riz.<br />
<br />
Si cela intéresse mon cher lecteur, je pourrai éventuellement livrer en exclusivité mondiale la pyramide alimentaire du Dr F dans un prochain post.<br />
<b><br /></b>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>4) Aux compléments alimentaires brûleurs de graisse, tu cesseras de croire</b></h3>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLAEWxXIu8lPy3ufpm4Qv-LZ9fjFzI-67Jk7CpXnrN4lZxqD_bAZPBE88bz114_QRVFXILMtwxU2sSbNbSg0k3TvDOSdIZkGg6y4LvcAm2eO25BCPf7elzWXnlkTYxCCvrRXNyDlEGp50/s1600/miqueline.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLAEWxXIu8lPy3ufpm4Qv-LZ9fjFzI-67Jk7CpXnrN4lZxqD_bAZPBE88bz114_QRVFXILMtwxU2sSbNbSg0k3TvDOSdIZkGg6y4LvcAm2eO25BCPf7elzWXnlkTYxCCvrRXNyDlEGp50/s400/miqueline.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vanessa était toute contente : elle venait de recevoir par la poste ses pastilles Counassa-Burner, résultat d'années de recherches du laboratoire Pigeonex placé sous le haut patronnage du professeur Vladimir-Evander Bensoussan-Imhotep de la Rochefoucault.</div>
Vanessa goba ses pastilles et monta sur la balance : 82 kilos... Elle ne comprenait pas pourquoi elle était si grosse, elle qui agrémentait tous ses repas de laitue et de carottes rapées. C'était vraiment injuste, pensa-t-elle tout en avalant nostalgiquement la dernière bouchée de son pot de Nutella quotidien.<br />
Quelques minutes plus tard, alors qu'elle regardait les Anges de la téléréalité, Vanessa fut prise d'une furieuse envie de faire caca.<br />
L'agglomérat géant de saindoux humain qui lui servait de corps se mit en route vers les toilettes et se ventousa gélatineusement sur la cuvette des gogues.<br />
Ce qui suivit ne sera pas expliqué en détail par décence pour les âmes sensibles qui suivent ce blog. Disons juste que ce fut comparable à la rupture d'une canalisation d'eaux usées dans une prison turque touchée par une épidémie de gastro-entérite. Simone, une grosse mouche bleue aux reflets verts foncés qui en avait pourtant vu d'autres, fut prise d'un haut-le-coeur : sans tarder, elle s'envola pour les toilettes plus accueillantes de Raoul, le voisin du dessous, camionneur de son état.<br />
Trois jours plus tard, Vanessa remonta sur la balance. Elle avait perdu 4 kg. Aucun doute : les pastilles fonctionnaient ! Vite : il fallait qu'elle appelle son amie Nadine pour lui raconter tout ça et lui recommander les pastilles Counassa-Burner !<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>Décryptage</b> : tous les "brûleurs de graisse" sont en fait des inducteurs de chiasse. Des sortes de dragées Fucca des temps modernes marketo-targettés pour les lectrices de Cosmo et autres charolaises sédentaires lobotomisées : le corps élimine de l'eau en éclusant des litres de caca et Vanessa a l'impression de brûler de la graisse. Mais non en fait. Non seulement la perte de poids n'est pas durable mais en plus le corps se déshydrate avec tous les dangers que cela suppose. Certains compléments alimentaires peuvent en revanche être très utiles pour le contrôle de la prise de poids. Par exemple les stimulants (caféine, éphédrine, DMAA...) agissent comme des coupe-faim. Très utile si vous êtes pris d'une envie de grignoter.</span><br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><b>5) Aux mythes de diététique et d'entrainement, tu cesseras de croire</b></span></h3>
<span style="background-color: white;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSoTOko9TPu8P72aRiMJ7Ir3QnMmpL_z7ne62VMkJ1tTnEMPhs50oYx9SpxeI3-yOF8z_P8Cr18iHjfZ4FAgz_Hz2vO0bog4keUYpnmL_2EnaJhrymG866D4n39RuDGm6O0C8cY0cLQr8/s1600/pascal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSoTOko9TPu8P72aRiMJ7Ir3QnMmpL_z7ne62VMkJ1tTnEMPhs50oYx9SpxeI3-yOF8z_P8Cr18iHjfZ4FAgz_Hz2vO0bog4keUYpnmL_2EnaJhrymG866D4n39RuDGm6O0C8cY0cLQr8/s1600/pascal.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Il serait trop long d'établir une liste exhaustive de toutes les contre-vérités que j'ai pu entendre ça et là au sujet de la diététique et de l'entrainement. </span><br />
<span style="background-color: white;">Voici donc une méthode simple, testée et approuvée, pour détecter les mythes de diététique et de sport : si quelqu'un qui n'est ni diététicien, ni coach sportif, ni le Dr F en personne vous sort une phrase structurée comme suit : "manger/pratiquer [insérer aliment ou activité] [insérer modalité, fréquence hebdomadaire ou autre donnée métaphysique sortie du trou de balle de la tante Yvonne] a un impact positif/négatif sur [insérer paramètre fonctionnel lié à la santé]" </span><span style="background-color: white;">--> La probabilité qu'il ait tort est supérieure à 80% : ignorez-le.</span><br />
<span style="background-color: white;">Les 20% de véracité correspondent aux enfoncements de portes ouvertes de type "manger des broccolis est bon pour vous" ou encore "pratiquer le base-jump en wing suit peut gravement nuire à la santé."</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><b>6) Les machines de fitness, tu n'utiliseras pas</b></span></h3>
Les machines de fitness (hormis vélo statique et tapis de course et en général les machines faites pour le cardio qui ont leur utilité) sont des bouses inutiles qui ne doivent leur existence qu'au marketing du fitness et à la crédulité des masses. En termes de progression physique, elles sont aussi utiles qu'un cours de physique nucléaire dispensé par Véronique Genest. Evitez-les donc comme la peste.<br />
Plusieurs raisons à cela :<br />
-Elles utilisent un mécanisme guidé et donc laissent de côté le travail de stabilisation, tout aussi important que le travail de mouvement. En plus, l'utilisateur a parfois tendance à compenser l'absence de travail de stabilisation en travaillant avec des poids trop élevés, d'où risque de blessure.<br />
-Leurs dimensions ne sont pas spécifiquement adaptées à la morphologie de chacun des utilisateurs<br />
-Elles reproduisent des mouvements qui ne sont pas naturels. Les muscles ne travaillent donc pas de manière fonctionnelle : autant pisser dans un Stradivarius en chantant du Demis Roussos avec une plume rose dans le claque-bourbe.<br />
En bref les machines de fitness sont un peu comme Valérie Trierweiler : omniprésentes, mais ne servant à rien, à part à blesser. L'histoire ne dit pas si Ségolène Royal utilise des machines de fitness...<br />
<br />
Pour finir cette section, j'ai compilé une short-list des personnalités qui s'entrainent avec des machines de fitness versus d'autres qui s'entrainent avec des poids libres / poids corporel :<br />
<br />
<b>Machines de fitness :</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YLt6HIHtRMc4t39ym8dJcdtNfZfu7VXjE2Lz3dmDNcsg-VX5EWWoSNQp66VYu47dA3yRHZHF5d0swyJFOp5wmtWQ0A0maJODiZluztdhIjMMDSVGIe31tHJ901kfqql_xPi-0JA6-Bw/s1600/patrick+juvet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YLt6HIHtRMc4t39ym8dJcdtNfZfu7VXjE2Lz3dmDNcsg-VX5EWWoSNQp66VYu47dA3yRHZHF5d0swyJFOp5wmtWQ0A0maJODiZluztdhIjMMDSVGIe31tHJ901kfqql_xPi-0JA6-Bw/s200/patrick+juvet.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Patrick Juvet</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvU4N5YF_ZPLQ4F4Wo_0YtXJockYunWXRfu48X34n6ALnsM-GAopAaceK3TI9gzfRneDwTv5PoE9b1zFU8x_hpU-iPGsbq3Rp9tHfsmFxPXCPmkNV0wwSbk1l35FtnWJWqQPWNi8drp_4/s1600/MICHOU.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvU4N5YF_ZPLQ4F4Wo_0YtXJockYunWXRfu48X34n6ALnsM-GAopAaceK3TI9gzfRneDwTv5PoE9b1zFU8x_hpU-iPGsbq3Rp9tHfsmFxPXCPmkNV0wwSbk1l35FtnWJWqQPWNi8drp_4/s320/MICHOU.jpg" width="232" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;">Michou</span></div>
<br />
<br />
<b>Poids libres / poids corporel :</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGBu8Zk2U5sDhHcYdvq3siahFGZSI2L-WsBBtDG3yrwp_c4H2XVr8Ric798GT2FBJ3T2qvXzGQ2MoiYxxFgnaSmVkcu1Ak6w1cWLLDrqF1TkjxJOd_1hMTWr1POh-cZovD_A_x9wRudo/s1600/rampage_bf96.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGBu8Zk2U5sDhHcYdvq3siahFGZSI2L-WsBBtDG3yrwp_c4H2XVr8Ric798GT2FBJ3T2qvXzGQ2MoiYxxFgnaSmVkcu1Ak6w1cWLLDrqF1TkjxJOd_1hMTWr1POh-cZovD_A_x9wRudo/s1600/rampage_bf96.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Quinton "Rampage" Jackson alias le poète</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Rs_6K0fFqL2orQkp2WgwhGw7DtJ9kAUdx53HG3sN4w7ZEdmKwYSDCmHGQsxG2K067LzbydrrTZ0kntCN1P2QjXj8CXg0_lAlUAWOe3VXAyQcwKNyiRRGyC-PSaifGgdT_HNgwrpeVqM/s1600/Genki-Sudo-spinning.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Rs_6K0fFqL2orQkp2WgwhGw7DtJ9kAUdx53HG3sN4w7ZEdmKwYSDCmHGQsxG2K067LzbydrrTZ0kntCN1P2QjXj8CXg0_lAlUAWOe3VXAyQcwKNyiRRGyC-PSaifGgdT_HNgwrpeVqM/s1600/Genki-Sudo-spinning.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;">Ce bon vieux Genki Sudo</span></div>
<br />
<span style="font-family: inherit;">Je vous laisse choisir votre camp les enfants. Et le premier que j'entends chanter "<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;">♬♪</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 12.800000190734863px;">♫</span><span style="background-color: white; font-size: 12.571428298950195px; line-height: 18px;"><span style="color: #222222;"> </span></span></span>Où sont les feeeeemmes <span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 12.571428298950195px; line-height: 18px;"><span style="color: #222222;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px;">♬♪</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 12.800000190734863px;">♫</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 12.571428298950195px; line-height: 18px;"> </span></span>?" sera envoyé de force en vacances avec Vladimir Poutine pour un petit boot-camp de remise en forme. Au programme, cours de catch à main nue contre les ours de Sibérie prodigué par Vladimir en personne.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>7) Fit et skinny-fat, tu ne confondras pas</b></h3>
Comment différencie-t-on le fit du skinny-fat ? Très simple :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR7oVSB8FXs8Y0R-jOUA191YZnqj215mvnVMO-Hw9DIq4vV6yFuaM0nBVtbc3VCD46mUlgy7KxSYIgwwPUdw3nDmgsc56ji9yQSWXQ2LXW-3D9ZIRgCZgIa5cEoIMgoeZ1dBDs7d2jYSg/s1600/pinkPanther.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR7oVSB8FXs8Y0R-jOUA191YZnqj215mvnVMO-Hw9DIq4vV6yFuaM0nBVtbc3VCD46mUlgy7KxSYIgwwPUdw3nDmgsc56ji9yQSWXQ2LXW-3D9ZIRgCZgIa5cEoIMgoeZ1dBDs7d2jYSg/s320/pinkPanther.png" width="233" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Skinny-fat ^</b></div>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiwamVeYCBxbkBv8KVmkyS7LFUI2p0JBgNI86IjgTWC9IJ2K5hN07r8iJd4q7TdpNXx0d_Jy8i2ywLNJvCphA42ep1bwNvxVWLWKXG5Rgqpsyjj2FwTqi-4HsukVl-pl4A-WQdlASsHxA/s1600/Bruce-Lee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiwamVeYCBxbkBv8KVmkyS7LFUI2p0JBgNI86IjgTWC9IJ2K5hN07r8iJd4q7TdpNXx0d_Jy8i2ywLNJvCphA42ep1bwNvxVWLWKXG5Rgqpsyjj2FwTqi-4HsukVl-pl4A-WQdlASsHxA/s320/Bruce-Lee.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Fit ^</b></div>
<br />
Vous noterez que ces deux individus ont certainement fière allure lorsqu'ils passent leur plus beau smoking de soirée. Néanmoins on constate que le premier d'entre eux, bien que d'apparence svelte à première vue, ferait bien de perdre ses poignées d'amour et de muscler son jeu s'il ne veut pas avoir de déconvenues, Robert. Encore un à qui une année d'entrainement avec le Dr F ne ferait pas de mal.<br />
<br />
Alors maintenant, un petit travail d'évaluation personnelle : lequel de ces deux physiques vous correspond le plus ? Allez un petit effort...<br />
<br />
Aucun des deux ?<br />
Alors c'est sans doute que vous êtes dans le cas du troisième type de morphologie, que je n'ai pas encore évoqué...<br />
<br />
Mais consolez-vous :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mKfHp0MJTRgM1QDd7cAAIeaOphEoELy3xd42eTNe7MG9PIATrsiRvHCjx4xcHcKnNLY_Ths_4w57m4FIcDu8gbl3v_G09MNQPlp87izi1M3xlGNojXLvRneelEieFT7lAsGVJ2K5NFQ/s1600/fat+people.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mKfHp0MJTRgM1QDd7cAAIeaOphEoELy3xd42eTNe7MG9PIATrsiRvHCjx4xcHcKnNLY_Ths_4w57m4FIcDu8gbl3v_G09MNQPlp87izi1M3xlGNojXLvRneelEieFT7lAsGVJ2K5NFQ/s400/fat+people.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
En vous remerciant...<br />
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-46164545319564071452013-07-23T19:04:00.001-07:002013-07-23T19:04:32.049-07:00Energy drinks, mythes et légendes : une enquête exclusive du Dr F.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieE7pzTxg6WjyvCJ9RKW7HTGSXS_QWGg1m6R8JnG-uocGe1hsGbE3nOBhIz6DMnANgUrdEsm-StWIo1o97ZC8ADz_OjpsfWBnwjQ3jqRCj6HssKOAOkl4YInVLPx9LIaZxuOs6kWefxXw/s1600/Dead+Bull.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieE7pzTxg6WjyvCJ9RKW7HTGSXS_QWGg1m6R8JnG-uocGe1hsGbE3nOBhIz6DMnANgUrdEsm-StWIo1o97ZC8ADz_OjpsfWBnwjQ3jqRCj6HssKOAOkl4YInVLPx9LIaZxuOs6kWefxXw/s1600/Dead+Bull.jpg" /></a></div>
Votre grand-mère vous l'avait pourtant bien dit : "ne bois surtout pas ce truc, là, comment ça s'appelle déjà ? Oui, c'est ça, la Boule Raide : c'est fait à partir de semence de taureau OGM radioactive !! Les taureaux sont élevés en Chine dans des fermes clandestines et sont nourris exclusivement à base de nems de raton-laveur périmés, d'extrait de bile de Jean-Luc Mélanchon, de seizium 137 et de saucisses de Francfort Leader Price. La cousine de Gertrude Braquemuche a laché le contenu des ses intestins en public lors du repas annuel des soutiens de campagne de Christine Boutin après avoir bu une de ces canettes de Boule Raide. Après quoi elle s'est mise à convulser dans ses excréments et a fait une descente d'organes externalisée de stade 4 doublée d'un effondrement transversal du péritoine. Le docteur qui l'a examinée par la suite a déclaré qu'il n'avait jamais vu un tel chantier de toute sa vie. Crois-moi : c'était vraiment pas beau à voir... D'ailleurs ils ont malheureusement dû greffer un anus artificiel à la pauvre femme, mais c'est une autre histoire. Donc écoute-moi bien mon petit fils : ne bois pas ça ou alors tu peux te brosser pour toucher ton héritage, tu m'entends !?"<br />
<br />
Comme vous pouvez le constater, il était temps que votre serviteur le Docteur F vienne rétablir un semblant de sérieux dans tout ce bazar. Commençons par le commencement : qu'est ce donc qu'une energy drink ?<br />
<br />
Première petite colle : comment traduit-on energy drink en français ?<br />
Ceux qui ont répondu boisson énergétique ont perdu et se verront remettre pour la peine des tickets pour le prochain spectacle de Patrick Timsit à la halle de Romorantin. Les boissons énergétiques sont celles qui sont faites à l'usage des sportifs d'endurance. Elles contiennent des sels minéraux, des vitamines et autres ingrédients, mais pas de substances stimulantes. Elles sont surtout efficaces pour la récupération après un effort sportif prolongé, mais je digresse.<br />
La bonne traduction est bien entendu boisson <i>énergisante</i>.<br />
<br />
Passons maintenant aux choses sérieuses : que trouve-t-on dans ces fameuses boissons énergisantes qui font si peur à votre mère-grand ?<br />
<br />
On ne va pas revenir en détail sur les <b>édulcorants </b>ou le <b>sucre </b>(en l'occurence, le syrop de glucose) que contiennent ces boissons. Il suffit de savoir que les quantités sont comparables à celles rencontrées dans les sodas type Coca ou autre.<br />
27 grammes de sucre dans 25 cl de Coca (soit plus de 5 morceaux de sucre standard. Ah oui, quand même... Qui a dit suicide calorique ?), idem dans le Red Bull (non light) et 21 grammes dans un verre de jus d'orange pressée (non, le sucre du jus d'orange n'est pas moins générateur de prise de poids que le sucre d'un soda. C'est un autre débat de toute façon. Peut-être qu'on l'abordera dans un prochain post).<br />
Dans le cas des boissons light, le glucose est remplacé la plupart du temps par le traditionnel mix aspartame / acésulfame de potassium, deux des édulcorants les plus utilisés de l'industrie agro-alimentaire (on peut aussi citer le sucralose). On ne vas pas refaire le <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Aspartame_and_health" target="_blank">débat de la toxicité putative de l'aspartame</a> : suffit de préciser que le consensus scientifique actuel plaide globalement (mais pas unanimement) pour sa non-toxicité lorsqu'il est consommé dans des doses raisonnables.<br />
<br />
Contrairement aux idées reçues, la <b>caféine </b>est l'unique ingrédient des energy drinks qui ait un effet stimulant significatif.<br />
Je vais le réécrire car cette information semble difficile à intégrer pour beaucoup de monde : les energy drinks classiques que l'on trouve dans le commerce <i>ne tirent leur effet énergisant que de la bonne vieille caféine </i>(petit rappel pour les petits malins qui disent que le guarana aussi procure un effet énergisant : vrai mais le guarana contient lui-même de la caféine et il s'agit là de la seule substance qui lui confère son effet stimulant donc le serpent se mord la queue sur ce coup là, n'est ce pas ?).<br />
D'ailleurs à ce sujet, savez-vous pourquoi les chiens s'auto-lèchent les boules ?<br />
...<br />
Personne ?<br />
...<br />
Réponse : parce qu'ils peuvent.<br />
Mais revenons à nos moutons...<br />
Une très petite minorité de boissons énergisantes contiennent certes des agents naturels aux propriétés légèrement énergisantes (Ginseng Panax par ex.) mais systématiquement en quantités bien trop faibles pour avoir un quelconque effet.<br />
<br />
Pour que vous vous fassiez une idée, voici les contenus en caféine de certaines boissons usuelles :<br />
Canette de Coke (330ml) : 32mg<br />
Café expresso (50ml): 100mg aprox.<br />
Canette de Red Bull (250ml) : 80mg<br />
Canette de Monster Energy (473ml) : 160mg<br />
<br />
Mais qu'est ce que c'est que la caféine au fait ?<br />
La caféine est <strike>une substance alimentaire</strike> la substance psychoactive la plus consommée au monde. Techniquement c'est une drogue, même si elle est légale partout à ma connaissance. Son potentiel addictif est considéré comme assez élevé par les spécialistes (si vous êtes buveur de café régulier et que vous en doutez, faites une petite expérience pour le plaisir : essayez de vous priver de kawa pendant une semaine et délectez-vous des résultats...), en gros du même niveau que le MDMA (Ecstasy dans le langage de <strike>votre grand-mère</strike> votre père).<br />
A partir de 300 milligrames de caféine en moyenne (évidemment cette quantité varie selon les personnes), soit en gros 3 expressos, les effets secondaires (anxiété, tremblements, déshydratation, furieuse envie de regarder <i>L'amour est dans le pré</i>...) commencent à se manifester. Pas convaincu ? Allez donc vous faire 5 double expressos au bistrot du coin : à cette dose là, ça devrait commencer à picoter.<br />
En un mot comme en 100 : la caféine a beau être omniprésente, c'est tout sauf une substance anodine pour l'organisme. <br />
<br />
Poursuivons avec la fameuse <b>taurine</b>, cette substance mystérieuse qui fait tant peur à votre grand-mère et qui -c'est bien connu- a pour conséquence malheureuse de créer chez ceux qui la consomment un deuxième orifice rectal et parfois de faire pousser aléatoirement un testicule de gnou sous le nez, ce qui peut faire un peu désordre en réunion de famille, vous en conviendrez.<br />
Rétablissons un peu de vérité dans ces counnasseries : premièrement, la taurine ne provient pas du sang de taureau ou de son liquide séminal comme j'ai pu écouter ça et là. Elle ne doit son nom qu'au fait qu'elle a été découverte pour la première fois dans la bile du taureau, ce qui ne veut pas dire qu'on ne la trouve qu'exclusivement chez les taureaux, vous me suivez ?<br />
La taurine existe naturellement dans le corps humain et elle est un élément crucial pour son bon fonctionnement. Elle est impliquée dans un très grand nombre de processus cardiaques, digestifs et musculaires.<br />
Selon l'EFSA (<i>European Food and Safety Authority</i>), <a href="http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/935.htm" target="_blank">la taurine contenue dans les energy drinks ne constitue en aucun cas un risque pour la santé</a>.<br />
C'est assez fascinant à quel point tout le monde a des idées reçues sur cette malheureuse substance qui n'a jamais rien demandé à personne... En fait si je voulais me hasarder à un petit parallèle en paille, je dirais que la taurine est aux substances alimentaires ce que Michel Rocard est aux hommes politiques : un brave type bien intentionné et pas si inutile que ça mais mal aimé du grand public puisqu'ayant fait l'objet de calomnies et de rumeurs assassines (outre le fait qu'on ne comprend rien à ce qu'il raconte mais c'est encore une fois un débat connexe n'ayant rien à voir).<br />
<br />
Passons maintenant à l'obscur <b>glucuronolactone</b>. Derrière ce nom à coucher dehors se cache l'un des principaux composants des tissus conjonctifs du corps humain. Il est utilisé dans les Energy Drinks pour ses supposées vertus détoxicantes. De même que pour la taurine, l'EFSA conclut que la consommation de glucurolact... de gluroco... de glucuru... de cette substance, même à haute dose, n'induit aucun risque pour la santé.<br />
Le glucuronolactone a connu son petit moment de gloire en l'an 2000 lorsqu'est apparue sur internet une curieuse rumeur selon laquelle il s'agissait en fait d'un stimulant extrêmement toxique développé dans les années 60 par l'armée US pour transformer les soldats américains en bêtes assoiffées de sang.<br />
L'instigateur de la rumeur n'a jamais été identifié mais votre grand-mère est fortement suspectée...<br />
<br />
Passons rapidement sur les autres ingrédients qu'on peut retrouver dans les energy drinks. Les <b>vitamines </b>(principalement du groupe B) se retrouvent souvent en quantité si basses que leur impact est négligeable. Idem pour les <b>extraits naturels</b> (Ginseng, Ginkgo Biloba ou autres...), parfois présents mais systématiquement sous-dosés.<br />
<br />
<u>Existe-t-il des interactions ?</u><br />
Pas entre les ingrédients mêmes de la boisson énergisante en tout cas (jusqu'à preuve du contraire...).<br />
En fait, le problème survient lorsqu'on mélange les energy drinks avec de l'alcool (condoléances aux amateurs de Jagerbomb). La caféine et la biture ne font effectivement pas très bon ménage. Notez que l'effet reviendrait au même si on mélangeait du café (à dose de caféine équivalente) avec de l'alcool, avec en plus un gout de chiotte assez marqué.<br />
En bref, l'alcool est un dépresseur du système nerveux central et la caféine est un stimulant : en langage de junkie, on dit qu'on combine un '<i>upper</i>' et un '<i>downer</i>', ce qui est le plus souvent déconseillé dans le petit monde de la déglingue. La combinaison produit des effets indésirables qui augmentent en fonction doses ingérées.<br />
Ajoutez à cela que les deux substances sont des diurétiques : déshydratation rapide garantie.<br />
Sans oublier que les energy drinks sont la plupart du temps des boissons gaseuses : les bulles d'acide carbonique accélèrent l'absorption de l'alcool par l'organisme...<br />
Enfin, cerise sur le gateau : l'effet stimulant de la caféine diminue la <i>sensation </i>d'ébriété, et donc "chuis pas bourré Francis : remets-moi donc une tournée d'Absinthe Red Bull ! Oui je rentre en voiture, pourquoi ?"<br />
<br />
<u>En résumé pour votre grand-mère :</u><br />
-Energy Drink tout seul = pas de quoi casser 3 pattes à un canard<br />
-Excès d'energy drink + excès d'alcool = pas bien<br />
<br />
En vous remerciant.<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-47827269053951567362013-06-14T17:50:00.002-07:002013-06-14T18:12:04.084-07:00Top 10 : les meilleures destinations d’Amérique Latine pour les sports d’aventure, les treks et la découverte<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bon, avant toute chose, il convient de préciser que je ne classerai dans ce post que les destinations que j’ai déjà explorées personnellement, sinon ce ne serait pas très fair play. Cela exclut de fait le Brésil, le Venezuela, l’Equateur, le Paraguay, l’Uruguay, la majorité du Chili ainsi que tous les pays « mineurs » (no offense) d’Amérique Latine. Mais bon cela nous laisse tout de même le Pérou, la Bolivie, la Colombie, le Mexique, l’Argentine, la République Dominicaine et le nord du Chili, donc ce n’est pas si mal au bout du compte.<br />
Juste une recommandation préliminaire : si vous vous laissez tenter par un voyage au sein de ces contrées incroyables, faites-moi plaisir et ne réservez pas un tour via une agence en France tel un bon pigeon. Attendez d'être sur place et réservez votre tour via une agence locale (pas de panique : il y en a partout). Votre portefeuille vous remerciera.<br />
Alors allons-y pour le top 10 :<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>10) Cuzco (Pérou)</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXE4IV7zautKyJ2lib11sXwE0hn5xm2N1As85-129iKv8rtkR0Jelqgci8BS2inVHvpxTsKiQANFRl-ahOPZ3MYMlHvaNLz7CJQnyOetpZSqjzaf3SXZOBjgTevKx97xizp6LD8IS0bc/s1600/cuzco.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXE4IV7zautKyJ2lib11sXwE0hn5xm2N1As85-129iKv8rtkR0Jelqgci8BS2inVHvpxTsKiQANFRl-ahOPZ3MYMlHvaNLz7CJQnyOetpZSqjzaf3SXZOBjgTevKx97xizp6LD8IS0bc/s400/cuzco.jpg" width="400" /></a></div>
Perchée à 3400 mètres d'altitude, la ville de Cuzco était la capitale de l'empire Inca au bon vieux temps des sacrifices humains et des cervelles de singe en sorbet. De nos jours, elle s'est transformée en la ville la plus touristique du Pérou, avec ses vendeurs de véritables bracelets incas made in Bangladesh, ses stands de massage longitudinaux, ses backpackers australiens tellement cocainés qu'une déneigeuse ne suffirait pas à désintoxiquer... Et pour cause : Cuzco n'est autre que le "camp de base" du Machu Picchu, les ruines de la cité Inca suspendue au sommet des pics au beau milieu de la jungle.<br />
Je vais pas vous mentir : je suis pas trop fan des ruines et des vieux tas de pierre en général mais là l'intégration des constructions au site naturel m'avait quand même mis une grosse claque.<br />
Voici quelques modestes clichés que j'avais pris lors de ma visite des lieux en 2008 :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgheuYOQT1RAZpa2s5D-L7hT0mbwl2yCnidI9qvImvsA4oiNIxIp4qOGqE_5vqsf_5GMvG2gNR_GgqliFqZTNqaYUtnE7P_QspFhxawn7ScnmnCpdkBpAYqgIv66XKxq_GE5Ps3LOz4ucE/s1600/machu1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgheuYOQT1RAZpa2s5D-L7hT0mbwl2yCnidI9qvImvsA4oiNIxIp4qOGqE_5vqsf_5GMvG2gNR_GgqliFqZTNqaYUtnE7P_QspFhxawn7ScnmnCpdkBpAYqgIv66XKxq_GE5Ps3LOz4ucE/s400/machu1.JPG" width="400" /></a></div>
Pour se rendre de Cuzco au Machu Picchu, 2 grandes possibilités : la voie des fainéants (le train) et celle des aventuriers (le trek). Evitez l'Inca trail qui est devenu plus fréquenté que le slip de DSK pendant une soirée sponsorisée par Dodo la saumure.<br />
En plus des sentiers qui mènent au Machu Picchu, pas mal d'autres possibilités de treks, dont certains assez costauds.<br />
En bref une destination chaudement recommandée, à voir au moins une fois dans sa vie.<br />
<br />
<br />
(+) Le Machu Picchu, à la fois pour les ruines et pour le site naturel<br />
(-) Extrêmement touristique<br />
Conseil : une fois à Aguascalientes (le village au pied du Machu Picchu), allez manger à l'Indio Feliz, resto exceptionnel tenu par un Français très sympa (dont le nom m'a malheureusement échappé).<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>9) San Gil (Colombie)</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxf_v_WUoLM5zw_LqfA5NisThcUMWFC3Aa1YgZK5-Qr5IQK9hO9f_QcQIRnYOZuWUoPdgzB9MRxJNpF0pS0hcIbyNHZq0Q3WULprXDCDw5naYl8aP4CPRMYOQaPiTfVHY-HaoFhOyk_4M/s1600/san+gil.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxf_v_WUoLM5zw_LqfA5NisThcUMWFC3Aa1YgZK5-Qr5IQK9hO9f_QcQIRnYOZuWUoPdgzB9MRxJNpF0pS0hcIbyNHZq0Q3WULprXDCDw5naYl8aP4CPRMYOQaPiTfVHY-HaoFhOyk_4M/s400/san+gil.jpg" width="400" /></a></div>
Petite ville / grand village de la région de Santander (nord de Bogota), San Gil est la capitale autoproclamée des sports d'aventure en Colombie. Et c'est vrai que ce ne sont pas les possibilités qui manquent : rafting, kayak, canyoning, spéléologie, escalade, rappel, etc.<br />
Le rafting sur le Rio Suarez est un vérirable bain de sang, avec rapides de classe IV. Par contre évitez de boire la tasse, l'eau du fleuve étant malheureusement assez polluée...<br />
Il y a un joli petit parc écologique au coeur de San Gil avec des arbres géants, des perroquets, et autres curiosités naturelles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhhPby4-A9F_tCuqDd4Hp7VCyut9INoGMCqPia1WkeVfIehUvhzybXIveaRvpcaao7YE615NKMnGdA-li2cjHRIx9QpY8G_mbURHa-LdFkcjTK-ydo8Cz8sTieFn7N4oHIcn5KSCtOd8/s1600/barichara.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhhPby4-A9F_tCuqDd4Hp7VCyut9INoGMCqPia1WkeVfIehUvhzybXIveaRvpcaao7YE615NKMnGdA-li2cjHRIx9QpY8G_mbURHa-LdFkcjTK-ydo8Cz8sTieFn7N4oHIcn5KSCtOd8/s400/barichara.jpg" width="400" /></a></div>
En plus, San Gil est située à 40 minutes de bus de Barichara (photo ci-contre), l'un des plus beaux villages du pays selon les Colombiens. L'ambiance y est très paisible et il y a pas mal de possibilités de ballades dans les environs.<br />
C'est en plus dans cette région de Santander que vous pourrez vous faire plaisir avec la spécialité gastronomique de la région, les <i>hormigas culonas</i> (fourmis à gros cul), aucun lien de parenté avec Christine Boutin.<br />
<br />
<br />
(+) Sports extrêmes à foison, beaux paysages, nombreuses possibilités touristiques aux alentours<br />
(-) Les voitures/motos/camions beaucoup trop nombreux dans San Gil. C'est bien dommage... Vous êtes prévenus.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>8) Ushuaia (Argentine)</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGEb2AkunbakzF0bt7XJMwAnJZFW-_V_qFdwIirw857g5-o2Y-DDCiP20tMZpfAAnFDkB4yuvmZi4NoH05E_xSZEMCS81tet8wL_MQkTxRCXx9R562MjtMHcL2B2oj4xOleSQ8jl0Tg-k/s1600/Ushuaia-Argentina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGEb2AkunbakzF0bt7XJMwAnJZFW-_V_qFdwIirw857g5-o2Y-DDCiP20tMZpfAAnFDkB4yuvmZi4NoH05E_xSZEMCS81tet8wL_MQkTxRCXx9R562MjtMHcL2B2oj4xOleSQ8jl0Tg-k/s320/Ushuaia-Argentina.jpg" width="320" /></a></div>
La ville située au bout du monde, (presque) littéralement. C'est une drôle d'atmosphère qui règne dans ce port mythique de la Terre de Feu, dernier bastion de la civilisation humaine avant le grand sud. Outre la luminosité particulière propres aux latitudes extrêmes, le lieu dégage un sentiment diffus d'inconnu et de "findumondesque" qu'il faut expérimenter personnellement pour pouvoir le définir. Pour les plus aventureux (et fortunés), il y a même des bateaux de croisière (au confort somme toute limité) qui vous emmèneront vers l'Antarctique. Attention, ça coute un bras ($4000 minimum).<br />
A Ushuaia, ce ne sont pas les activités de découverte et les randonnées qui manquent : les marcheurs et les amoureux de la nature y trouveront leur compte. Le Parc National de la Terre de Feu est vraiment une merveille...<br />
Voici quelques petites photos que j'avais prises en 2008 :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNYVsf0wK9HVcMFGbPa25WLN1cmvpr7rK3eKZMrNkp5hPwavU7atOVFysmaqVhVz4-4LfAgcLRin9p-TF4TO5phpTe2_WU7IEATepIC0tIT7GGfD0spFM2EGGZ2T6XeuYFbkfAjz5OAwM/s1600/ushu1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNYVsf0wK9HVcMFGbPa25WLN1cmvpr7rK3eKZMrNkp5hPwavU7atOVFysmaqVhVz4-4LfAgcLRin9p-TF4TO5phpTe2_WU7IEATepIC0tIT7GGfD0spFM2EGGZ2T6XeuYFbkfAjz5OAwM/s400/ushu1.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg26pVqxdBiV-4RTS8gB6mLolNwaRc3NFDj-9JTQQpYLeElTnEpJJqzmG5RqzUh38A5QtIs2suziom25PTwpNFRx_gC4E2EZmMFcUm3oI_8NjLkctXT_uyo5w9e4hK_pmtV2_Xv0lKR5Xc/s1600/ushu2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg26pVqxdBiV-4RTS8gB6mLolNwaRc3NFDj-9JTQQpYLeElTnEpJJqzmG5RqzUh38A5QtIs2suziom25PTwpNFRx_gC4E2EZmMFcUm3oI_8NjLkctXT_uyo5w9e4hK_pmtV2_Xv0lKR5Xc/s400/ushu2.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7kzyz2QX1UHmToxvDKqHYsvTF_HqpWwYbbACrm3cG0JMnm_tmlB_x7ivJGfsDeY-Qw58RnHJGacMWnowNyUpjQ3oMqBiTYzecwmjtABNoBh8mn6xEDxrsQayg6n4dQasaP3KCEpA5OM/s1600/ushu3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7kzyz2QX1UHmToxvDKqHYsvTF_HqpWwYbbACrm3cG0JMnm_tmlB_x7ivJGfsDeY-Qw58RnHJGacMWnowNyUpjQ3oMqBiTYzecwmjtABNoBh8mn6xEDxrsQayg6n4dQasaP3KCEpA5OM/s400/ushu3.JPG" width="400" /></a></div>
En résumé : Ushuaia est à découvrir absolument si vous aimez les lieux sauvages, loin de tout et propices aux longues randonnées.<br />
<br />
(+) Les paysages magnifiques taillés à la serpe, l'ambiance de "fin du monde", les possibilités de randonnées.<br />
(-) Forcément, accès couteux, long et compliqué... Sur place, les prix ne sont pas donnés non plus, surtout pendant l'été austral.<br />
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<b>7) La Huasteca Potosina (Mexique)</b></h3>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqjQJckb4Lbbhxl_xTrSk33UjvPkplO_zvgvbznIPrNj_VanA10ICMGYxVA_wZ2T_jt7eBn068nYyaCuD_4poSurDJUFYx_Sz8I5GsPqCRI4u2L4w1CvcIN6s4BBOcpiO_YhTraRO-ECg/s1600/huasteca_potosina_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqjQJckb4Lbbhxl_xTrSk33UjvPkplO_zvgvbznIPrNj_VanA10ICMGYxVA_wZ2T_jt7eBn068nYyaCuD_4poSurDJUFYx_Sz8I5GsPqCRI4u2L4w1CvcIN6s4BBOcpiO_YhTraRO-ECg/s320/huasteca_potosina_2.jpg" width="320" /></a></div>
Contrée humide de l’est du Mexique connue pour sa végétation luxuriante et ses cascades aux mille et une nuances bleutées, la Huasteca Potosina ne manque pas d’attractions pour les amateurs de sports aquatiques, d’escalade, d’exploration de cavernes, et j'en passe...<br />
Les attractions principales sont les cascades de Tamul, l'immense grotte des hirondelles (Sotano de las golondrinas), le chateau surréaliste d'Edward James à Xilitla, le Pont de Dieu ("Puente de Dios") et j'en oublie...<br />
Il est fortement recommandé de louer une voiture pour se déplacer dans la région (ne comptez pas trop sur les liaisons en bus...) tant les attractions sont nombreuses.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgMDlWgRfSzl-9Pado4wUUOPYga1XHYfHD13X4M2Aix75HsrIrHLpFpE2y4SUIrIMGgnZPlMoi8KF75_SqfjdEQz2U27JHXzQi7QCBjfYgyY3LDXunP-LewPtDrxMfCrGdf3ZqoMxTEU/s1600/100_0094.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdgMDlWgRfSzl-9Pado4wUUOPYga1XHYfHD13X4M2Aix75HsrIrHLpFpE2y4SUIrIMGgnZPlMoi8KF75_SqfjdEQz2U27JHXzQi7QCBjfYgyY3LDXunP-LewPtDrxMfCrGdf3ZqoMxTEU/s640/100_0094.JPG" width="640" /></a></div>
Vous pourrez vous baignez dans les <i>Pozas </i>(piscines) du chateau surréaliste d'Edward James, comme votre humble serviteur ci-dessus.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifnN4Lp2c35pZNENXiU714Hpk-Y91hVKkaN9KNGHrUMErQo3R3EQXEaCQ56YG8jnX7gx0T4ryYb2W1t6fR01Q0wKc4xZ51aDbSGmcEJz15Tvtmg57CzWOgH5XjcgtULRUNZEHUh7oj9H8/s1600/100_0047.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifnN4Lp2c35pZNENXiU714Hpk-Y91hVKkaN9KNGHrUMErQo3R3EQXEaCQ56YG8jnX7gx0T4ryYb2W1t6fR01Q0wKc4xZ51aDbSGmcEJz15Tvtmg57CzWOgH5XjcgtULRUNZEHUh7oj9H8/s400/100_0047.JPG" width="400" /></a></div>
Voici l'entrée du chateau surréaliste en question (si vous voulez en savoir plus, c'est <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Edward_James#Las_Pozas" target="_blank">par ici</a>).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8rSeKuUN9-fKzzd3xt9aHs7uHpywNZrHEckLb6mLPe-156ZdgZxz5gI1YoaVSNMJ0qSeIINEx7sn1bpExyT8YmJkO5V7V8p9bfA9RiRh7No-vAZPbMYm4IDufPyG_iHotEUi_YQFmr8/s1600/sotano-de-las-golondrinas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8rSeKuUN9-fKzzd3xt9aHs7uHpywNZrHEckLb6mLPe-156ZdgZxz5gI1YoaVSNMJ0qSeIINEx7sn1bpExyT8YmJkO5V7V8p9bfA9RiRh7No-vAZPbMYm4IDufPyG_iHotEUi_YQFmr8/s400/sotano-de-las-golondrinas.jpg" width="400" /></a></div>
Ci-contre, le <i>Sotano de las golondrinas</i> (grotte aux hirondelles), un trou béant d'une soixantaine de mêtres de large et profond de 370 mètres quand-même.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WnXCZWGaWKLzun4CqIgcx844tL3exBlMK2NXt-KT6kEyzZy_cBdFhAX7ygUfaPdK7UtLRh6QtC1dLwD1JTRu51x5KxJvpNnoZseH4jSMwxhWlYeOwGlVFnc2KGd6kv9wUYQ5R0zxPaA/s1600/100_0117.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WnXCZWGaWKLzun4CqIgcx844tL3exBlMK2NXt-KT6kEyzZy_cBdFhAX7ygUfaPdK7UtLRh6QtC1dLwD1JTRu51x5KxJvpNnoZseH4jSMwxhWlYeOwGlVFnc2KGd6kv9wUYQ5R0zxPaA/s640/100_0117.JPG" width="360" /></a></div>
Le lieu doit son nom aux légions d'hirondelles qui s'y rassemblent au lever et au coucher du soleil. C'est un spectacle très impressionnant que de voir ces quantités astronomiques de volatiles tournoyer autour du cratère en piaillant telles des troupeaux d'adolescentes pré-pubères devant Justin Bieber en plein descente de bath salts.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJiprYOy-JjGZD4Qs9f0xhEEQHOwTH1p5rMPYLyTabdegs3PKHh1r_kGo3RzPmGHRi7H1-6D-CIZ5RHXq8DvMO0-OYmV5TljjE4ANsNXTZHIuiRAYWhBeRuUzvQCc5EFbFTDQWAzUebY/s1600/puentededios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJiprYOy-JjGZD4Qs9f0xhEEQHOwTH1p5rMPYLyTabdegs3PKHh1r_kGo3RzPmGHRi7H1-6D-CIZ5RHXq8DvMO0-OYmV5TljjE4ANsNXTZHIuiRAYWhBeRuUzvQCc5EFbFTDQWAzUebY/s400/puentededios.jpg" width="400" /></a></div>
Ci-contre, <i>El Puente de Dios</i> (à voir absolument).<br />
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(+) Cascades, fleuves bleu azur et turquoise. Végétation luxuriante, variété des paysages, sports d'aventure... Sans oublier l'excellente gastronomie de San Luis Potosi.<br />
(-) Les attractions sont souvent dans des trous paumés donc voiture indispensable pour éviter de grosses galères.<br />
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<b>6) El Chalten (Argentine)</b></h3>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSdRGa8hhU_JNHKZlQPAdU6CV-yar81rLCihM45sxYLGSgkJv4uyAkJuNKsAbiv_WcUln2642wKFDLOQn4WXSTLnJ8DmGbnryH5cFvb9EcyElbgTbDi8ALjZvSOjYvt9jjPBKc2de2gk/s1600/patagonia.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSdRGa8hhU_JNHKZlQPAdU6CV-yar81rLCihM45sxYLGSgkJv4uyAkJuNKsAbiv_WcUln2642wKFDLOQn4WXSTLnJ8DmGbnryH5cFvb9EcyElbgTbDi8ALjZvSOjYvt9jjPBKc2de2gk/s400/patagonia.JPG" width="400" /></a></div>
Le royaume de la randonnée en Patagonie du sud, ou en tout cas du sud de la Patagonie Argentine car le parc naturel Torres del Paine (sud de la Patagonie Chilienne) est parait-il encore plus impressionnant, mais comme je n'y ai pas mis les pieds, mon intégrité professionnelle ne me permet pas de l'intégrer à ce classement... Non, inutile d'insister : je suis incorruptible.<br />
Bref, revenons au petit village (1000 habitants) d'El Chalten. Si vous aimez les treks, vous allez en avoir pour vos pesos. Des sentiers tous plus beaux les uns que les autres, des paysages de montagne à couper le souffle, une faune étonnante... Et en vedette au milieu de tout ça, la star locale : le mythique Mont Fitzroy, que je ne me suis pas privé de photographier sous toutes les coutures :<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV4ojPtQ8HbDJT1ADGTN60GQsExe-5IfjcTiZWMBjOsp15mCUH0jeV6cs6xzYCDYqzeXQX0zhRT5fVatfVgFd4QVH8gKwzRpqTqhDyzWkkdjb4TuNWglhzCIP-gxWAEuMJxQvOLdiGQYg/s1600/fitzroy.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV4ojPtQ8HbDJT1ADGTN60GQsExe-5IfjcTiZWMBjOsp15mCUH0jeV6cs6xzYCDYqzeXQX0zhRT5fVatfVgFd4QVH8gKwzRpqTqhDyzWkkdjb4TuNWglhzCIP-gxWAEuMJxQvOLdiGQYg/s640/fitzroy.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGsg6xBjhUMQmQRwg4GKVLAsN4rsikY8_LgqYDiZxAcOJkih6D-Gg9TpW8WGtQeAv1LElXQ5csX3QKGOFLFkbcYpKEyRFg-ae-Xvw81BDgmxW6_55nMYrOCWD8P0pbAUhwFZMFzB8zbJU/s1600/laguna-de-los-tres.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGsg6xBjhUMQmQRwg4GKVLAsN4rsikY8_LgqYDiZxAcOJkih6D-Gg9TpW8WGtQeAv1LElXQ5csX3QKGOFLFkbcYpKEyRFg-ae-Xvw81BDgmxW6_55nMYrOCWD8P0pbAUhwFZMFzB8zbJU/s400/laguna-de-los-tres.jpg" width="400" /></a></div>
J'aurais bien aimé pouvoir vous dire que c'est moi qui ai pris la photo ci-contre mais étant à la photographie ce que Patrick Sébastien est à la subtilité, ce n'est malheureusement pas le cas... En tout cas, ça peut vous donner une idée de la beauté du site.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Jg5bykIRBmx6KOaJ4cRiaY5nWaZETPaXHe9Pn_9ysKlEO3CPsXfEHE6NUCWg8Z35KMJWl9XnyFbmw2j8LP8K8C1wh_w7w7SWKF0kWBploSfQZjrEe7obnCrDA1ZVqrx1scCS8ldJJ2o/s1600/chalten2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Jg5bykIRBmx6KOaJ4cRiaY5nWaZETPaXHe9Pn_9ysKlEO3CPsXfEHE6NUCWg8Z35KMJWl9XnyFbmw2j8LP8K8C1wh_w7w7SWKF0kWBploSfQZjrEe7obnCrDA1ZVqrx1scCS8ldJJ2o/s400/chalten2.JPG" width="400" /></a></div>
Cette photo là, en revanche, est bien de moi (on fait ce qu'on peut...).<br />
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(+) Les paysages mythiques de la Patagonie. L'endroit parfait pour faire des randonnées en moyenne montagne.<br />
(-) C'est au milieu de nulle part : accès un brin compliqué (3 heures de bus depuis El Calafate).<br />
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<b>5) La Paz (Bolivie)</b></h3>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnyhc2o4cLIevBYywD9R32oR3MyS7P480jungpHl_O4ZX72Zy_QSPJHSGfKqcz4rGGWaonle4fgZNbpHOCKYT478uvQOpRlTCf-NwEMKcr791QrsgZiBkctjI26rt4KEPhj9Z50bukM3o/s1600/La+Paz+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnyhc2o4cLIevBYywD9R32oR3MyS7P480jungpHl_O4ZX72Zy_QSPJHSGfKqcz4rGGWaonle4fgZNbpHOCKYT478uvQOpRlTCf-NwEMKcr791QrsgZiBkctjI26rt4KEPhj9Z50bukM3o/s320/La+Paz+3.jpg" width="320" /></a></div>
Alors, autant vous le dire tout de suite, la <strike>capitale</strike> plus grande ville de Bolivie est l'un des coins les plus moches qu'il m'ait été donné de voir.<br />
Ici, l'intérêt ne se trouve pas dans la ville en elle-même mais bien entendu dans ses alentours.<br />
Etalée au milieu des montagnes entre 3200 et 4100 mètres d'altitude, avec plus de 2 millions d'habitants, La Paz est un bon pandemonium comme on ne les aime pas.<br />
Seul côté positif : les combats de catch, qui sont une curiosité locale à ne pas manquer. Si vous vous laissez tenter, vous aurez le plaisir de voir des nains déguisés en ninjas lutter en supériorité numérique contre des Boliviennes bien en chair en tenue traditionnelle. Franchement ce serait dommage de mourir sans avoir vu ça. Mais passons aux possibilités touristiques offertes par les alentours de la ville :<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9m-6GTfiGgWgAUA49ue_U24xPHfRSK7GxfIBECAWaf01zfnsvEDOM81uS2eQ3fysFpXYsjWMYClDqBho-dLI1C8zrwlrpIHeT8cLRb6v33HsPBy5LfORJU-VGqQ359jAunAcREbraHJY/s1600/death+road.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9m-6GTfiGgWgAUA49ue_U24xPHfRSK7GxfIBECAWaf01zfnsvEDOM81uS2eQ3fysFpXYsjWMYClDqBho-dLI1C8zrwlrpIHeT8cLRb6v33HsPBy5LfORJU-VGqQ359jAunAcREbraHJY/s400/death+road.jpg" width="340" /></a></div>
<span style="color: blue;">La descente en VTT de la "Route de la mort" (camino de la muerte) </span>: la route des Yungas (nom officiel) relie La Paz au petit village de Coroico. Elle plonge de 4700 mètres à 1200 mètres en 45 kilomètres environ. En 1995, elle a été désignée "route la plus dangereuse du monde". Pourquoi donc, me direz-vous ?<br />
Ben c'est assez simple : dans sa partie la plus "problématique" (soit environ 25-30 bornes), la route est un chemin de terre de 3 mètres de large bien rocailleux, avec un léger ravin juste à coté. Ho, rien de bien méchant, une paille, ma p'tite dame : entre quelques dizaines de mètres et 800 mètres de chute verticale dans le pire des cas. Cette configuration peu commune se traduisait avant 2006 par la mort de 100 à 200 boliviens par an (depuis, une nouvelle route asphaltée et sécurisée a été ouverte, qui draine l'immense majorité du traffic).<br />
Bref, la descente en VTT est un grand moment au cours duquel vous aurez votre dose de paysages splendides. On passe des pics montagneux à un paysage de jungle en 3 heures, ce qui est assez dépaysant.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XgZqxj-5kfltb77PCetFLHw3WgTazvL7I4VMwbdzzZgj0Vmzgd2vjvQv_bwCEr4NCK0eD3-a0ofPuZtijwT-qctCruh3yw8xkbzjaf3BtwRFFSasG5vKo6xJxrefIhTp1SsARCi9Mug/s1600/huayna-potosi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6XgZqxj-5kfltb77PCetFLHw3WgTazvL7I4VMwbdzzZgj0Vmzgd2vjvQv_bwCEr4NCK0eD3-a0ofPuZtijwT-qctCruh3yw8xkbzjaf3BtwRFFSasG5vKo6xJxrefIhTp1SsARCi9Mug/s400/huayna-potosi.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: blue;">L'ascension du Huayna Potosi</span> : le Huayna Potosi est une bonne grosse montagne de 6088m située à 25km de La Paz. Elle a la réputation d'être la montagne de plus de 6000 mètres la plus accessible au monde pour les débutants, ce qui ne veut pas dire pour autant que vous pourrez la gravir en moonwalk tout en sifflotant du Patrick Juvet : les courageux qui y vont ont toujours des allures de mort-vivant quand ils en reviennent. Voila pourquoi je n'y ai pas mis les pieds. Mais bon, il parait que ça vaut le détour.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfefgOaDS61S4bOVmRy8zC7wb7YZDBgTNpFfefl46tcVZowK_PPbTmVDEvnegWGVIdlUIBtzlzO2Z0N9jSZXiEdjsr_1XiZnD5jcXyElIINxN8exhINUfV0NvH3t5w4taVA_08Jf4mZTs/s1600/condoriri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfefgOaDS61S4bOVmRy8zC7wb7YZDBgTNpFfefl46tcVZowK_PPbTmVDEvnegWGVIdlUIBtzlzO2Z0N9jSZXiEdjsr_1XiZnD5jcXyElIINxN8exhINUfV0NvH3t5w4taVA_08Jf4mZTs/s400/condoriri.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: blue;">Les treks divers et variés</span> : comme je suis un gros fainéant, je ne vais pas m'étendre sur toutes les expéditions qui s'offrent à vous mais je vous promets que ce ne sont pas les possibilités qui manquent.<br />
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(+) Sans doute l'endroit de ce classement qui offre les plus de possibilités touristiques différentes. Paysages grandioses et extrêmement variés.<br />
(-) La ville est moche.<br />
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<b>4) Parque Tayrona (Colombie)</b></h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdH5i_8u7LJK5poq2aT1OkxwhbC_N4WgkOi-BRQX5OFZwaKdD5SvT5RaUahLqSl7w1e-YFA3jmwfIliCye3iKoG-EKvN8NddgASIcjvPG3t3dAp17ApQYNmbNZIeN-OsYXkA5zr5Y4kU/s1600/tayrona.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdH5i_8u7LJK5poq2aT1OkxwhbC_N4WgkOi-BRQX5OFZwaKdD5SvT5RaUahLqSl7w1e-YFA3jmwfIliCye3iKoG-EKvN8NddgASIcjvPG3t3dAp17ApQYNmbNZIeN-OsYXkA5zr5Y4kU/s400/tayrona.jpg" width="400" /></a>Situé sur la côte Caraïbe, au nord-est de la Colombie, le Parque Tayrona est un paradis terrestre : mix de plages de rêve, de végétation luxuriante et de montagnes, c'est un site naturel unique.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIf68_goBd6l4TbMSMX5MI_5GFVsuvIIHUhPrRuJ7psolDIPsb9GqkdCNCu0FihedfOWi-JcirRyscEs0UTXj9EPwjcz8hPuYIhujCdGYNG0f8KedTxcdq6IaO7KGd73qAOAefrGxr6uk/s1600/tayrona2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIf68_goBd6l4TbMSMX5MI_5GFVsuvIIHUhPrRuJ7psolDIPsb9GqkdCNCu0FihedfOWi-JcirRyscEs0UTXj9EPwjcz8hPuYIhujCdGYNG0f8KedTxcdq6IaO7KGd73qAOAefrGxr6uk/s400/tayrona2.jpg" width="400" /></a></div>
Vous pourrez vous baigner dans une eau bleu clair avant de déguster un délicieux poissonnet grillé.<br />
Ou peut-être une bonne grosse langouste ?<br />
Dans les deux cas, les prix sont corrects...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0O16zHaHP4zLF9Rurfx2EgDJHGmhrGGUPHWaHHMW2ClyjoivMRHyHDeQmtyRJ1VoFvy98VKihK6qg3wT3NFhXziC-i3dvEvpqOxQCZiB2yAC4CtyHWw8Ohafxtq7JZMCuP6jrHQWqyA/s1600/cabana+tayrona.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0O16zHaHP4zLF9Rurfx2EgDJHGmhrGGUPHWaHHMW2ClyjoivMRHyHDeQmtyRJ1VoFvy98VKihK6qg3wT3NFhXziC-i3dvEvpqOxQCZiB2yAC4CtyHWw8Ohafxtq7JZMCuP6jrHQWqyA/s400/cabana+tayrona.jpg" width="400" /></a></div>
Si vous voulez dormir sur place au bord de la mer, vous pourrez louer un chti bungalow. Les moins fortunés se contenteront d'un hamac et feront office de pitance pour les moustique locaux s'ils ont oublié leur moustiquaire.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7X_50AaNyvmdgiZnVdadInEFy2nOygSmyi8O-hDFEm1SdUO20yFml_yEyqUGDRBP7UqkSM0K80KghQ_fdGERxCDSIQ-7J9ZeitND4lb9cjpisNJjE2GMXqtPrlAmgn2ADTd-8dHyMuro/s1600/ciudad+perdida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7X_50AaNyvmdgiZnVdadInEFy2nOygSmyi8O-hDFEm1SdUO20yFml_yEyqUGDRBP7UqkSM0K80KghQ_fdGERxCDSIQ-7J9ZeitND4lb9cjpisNJjE2GMXqtPrlAmgn2ADTd-8dHyMuro/s400/ciudad+perdida.jpg" width="400" /></a></div>
Les <strike>sado maso</strike> plus aventureux partiront en trek dans la jungle : une rando de plusieurs jours qui vous mènera à la <i>Ciudad perdida</i> (Cité perdue).<br />
Warning : après 4 jours dans la jungle au milieu des moustiques, ça picote un peu quand même : pleureuses, s'abstenir.<br />
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(+) Plages paradisiaques + jungle + montagnes + Fruits de mer à se damner = WIN<br />
(-) Les moustiques locaux bastonnent grave<br />
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<b>3) Huaraz (Pérou)</b></h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoceEx1Moq9fJMI54gepg8oZKkyRRJWRp_X4cyyxSpgJ2qy9sk4CO2lGBmr_qgjnT1ranoe1DhOd7zBT6tAbEzbdkHDqrBH_qzLsP4AUnnysf9JssKNhL39Vqf1XirzaFtObQIJ2pMgh0/s1600/cordillera_blanca-6754.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoceEx1Moq9fJMI54gepg8oZKkyRRJWRp_X4cyyxSpgJ2qy9sk4CO2lGBmr_qgjnT1ranoe1DhOd7zBT6tAbEzbdkHDqrBH_qzLsP4AUnnysf9JssKNhL39Vqf1XirzaFtObQIJ2pMgh0/s640/cordillera_blanca-6754.jpg" width="640" /></a><br />
Voila ce qui est pour moi sans conteste la meilleure destination de montagne d'Amérique Latine : la Cordillère Blanche, et son "camp de base" : la ville de Huaraz. Sur la photo ci-dessus on aperçoit en arrière plan le point culminant du Pérou : le très imposant mont Huascaran (6768m).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHy7hbIweAJQA51jprsNrmnGo0rDtToSZwvnFk709l7XP7dZG6sGeAkrY1h9j6EipSOD3DhsY7qAlfPvtIKbC_ZTD8XH9zC_tCRzp9xWtVrKpNau1TdXK-hVZ4g8gh4rQGIDaFBcVMpY/s1600/laguna692.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHy7hbIweAJQA51jprsNrmnGo0rDtToSZwvnFk709l7XP7dZG6sGeAkrY1h9j6EipSOD3DhsY7qAlfPvtIKbC_ZTD8XH9zC_tCRzp9xWtVrKpNau1TdXK-hVZ4g8gh4rQGIDaFBcVMpY/s320/laguna692.JPG" width="320" /></a></div>
La rando vedette de la région est le trek de Santa Cruz, marche épique de 3 ou 4 journées qui vous emmènera à des altitudes proches de 5000 mètres, au milieu des pics, des profondes vallées et des lagunes bleu azur.<br />
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Le trek a (à juste titre) la réputation d'être l'un des plus spectaculaires au monde. Il faut bien avouer que les vues sont à tomber par terre (cf ci-dessous).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg90rPUzq68O4mpCb-m507nWwy-WzgiPFQULOGULHjkccJqpFLMWyKWVKrqg9ZgF4GgHTgo19ckWxt532I8lNF-9XiMX3ihst8FupZDYaeUkmiyI-ayuRv8Ryepdh5ebq1agiHo_zB_4f8/s1600/santa-cruz-trek.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg90rPUzq68O4mpCb-m507nWwy-WzgiPFQULOGULHjkccJqpFLMWyKWVKrqg9ZgF4GgHTgo19ckWxt532I8lNF-9XiMX3ihst8FupZDYaeUkmiyI-ayuRv8Ryepdh5ebq1agiHo_zB_4f8/s640/santa-cruz-trek.jpeg" width="640" /></a></div>
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J'avais fait un post complet dans mon blog "La traversée du nouveau monde" lors de mon passage sur place en 2008. Pour ceux que cela intéresse, c'est <a href="http://maxnewworld.blogspot.mx/2008/08/le-trek-de-santa-cruz.html" target="_blank">par ici</a>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY5avQPQwE92ib59dYPlBr4M7ImZlCyyz8lM7xIa5XWKr2B9upkev98UwjbD5ZMdwUKNzrW7WJ5g0cRqqGmSDjHlQPi_v0E1LJ30XdJ2zKOyGFUyR4g_PuQJAZjP84RtG6tsIsNfYTHZk/s1600/alpamayo+sunset.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY5avQPQwE92ib59dYPlBr4M7ImZlCyyz8lM7xIa5XWKr2B9upkev98UwjbD5ZMdwUKNzrW7WJ5g0cRqqGmSDjHlQPi_v0E1LJ30XdJ2zKOyGFUyR4g_PuQJAZjP84RtG6tsIsNfYTHZk/s1600/alpamayo+sunset.jpg" /></a></div>
Vous l'aurez compris, les paysages des contrées de la Cordillère Blanche ne sont ni plus ni moins qu'une tuerie intégrale (ci-contre l'Alpamayo, considérée par beaucoup d'alpinistes et de photographes comme la plus belle montagne au monde).<br />
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Il est assez incompréhensible que la grande majorité des touristes qui arrivent au Pérou n'aillent pas voir la Cordillère Blanche (mauvaise promotion touristique ?), d'autant plus que c'est relativement accessible depuis Lima (6h de bus avec en prime des paysages extraordinaires sur le chemin) mais au final ce n'est pas plus mal : les touristes ne sont du coup pas si nombreux que ça et les treks ne sont pas des "autoroutes" comme l'Inca trail de Cuzco.<br />
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(+) Paysages de haute montagne hallucinants. Gastronomie péruvienne : délicieux, varié et pas cher.<br />
(-) Attention au <i>soroche</i>, le mal de l'altitude...<br />
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<b>2) Los 27 charcos de Damajagua (République Dominicaine)</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnW-xyIujkrPGCrqcrHD_xviMZdq57hEuD3dD-zlifJfQS87AjuH4rFcXqChGLhBs6osZITfgEVKhrZyf961SB60GtrKpcscc2Ce1Syh4q10imjzsY83vDy3M_t7tzga27amEaXHknkk/s1600/27charcos1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnW-xyIujkrPGCrqcrHD_xviMZdq57hEuD3dD-zlifJfQS87AjuH4rFcXqChGLhBs6osZITfgEVKhrZyf961SB60GtrKpcscc2Ce1Syh4q10imjzsY83vDy3M_t7tzga27amEaXHknkk/s400/27charcos1.jpg" width="400" /></a></div>
Mon coup de coeur de ce classement : il s'agit sans aucun doute de la destination la moins connue de la liste, un paradis terrestre perdu au beau milieu de la République Dominicaine (NON : ce n'est pas <i>seulement </i>un pays de plages et d'allemands en shorts).<br />
En fait c'est tellement confidentiel que même la plupart des Dominicains n'en ont jamais entendu parler.<br />
Mais de quoi s'agit-il au juste ?<br />
Situé à une trentaine de kilomètres au sud de Puerto Plata (côte nord du pays) le site des 27 charcos est entouré de forêt tropicale et de basses montagnes. Dans ce cadre impressionnant, un petit fleuve (le Río Damajagua) serpente au milieu de mini canyons et donne naissance à de petites chutes d'eau, avec en prime des toboggans rocheux et des piscines naturelles d'eau bleu turquoise.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxzV-nPm50BfiF1wn1ny6jFRNh0gq6qUibCQAb0HnfQ5wgNVGeiVVBOGVYeafhM6jnv82pnxhLegvvfHPE0BhV_OX0VHBb10qMbAgC6nSs0JDH_8ZFdZ8IZzIqm21LcvXbXCCQLnsNVSQ/s1600/27charcos3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxzV-nPm50BfiF1wn1ny6jFRNh0gq6qUibCQAb0HnfQ5wgNVGeiVVBOGVYeafhM6jnv82pnxhLegvvfHPE0BhV_OX0VHBb10qMbAgC6nSs0JDH_8ZFdZ8IZzIqm21LcvXbXCCQLnsNVSQ/s640/27charcos3.jpg" width="534" /></a></div>
L'itinéraire est émaillé de sessions de nage dans des passages encaissés (cf ci-contre), de descentes de toboggans naturels et de saut de plusieurs mètres. Non seulement c'est magnifique mais en plus on ne s'ennuie pas une seconde. Une sorte d'Aqualand géant au milieu de la nature.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7DN7BSUgDlSr4_FHfQ-C5Ox7LcPSLjbOEM26ziJdpflPqlY-vYsUo2u5fElVP_0obuJPBmUkMc9LChZtJ7QlAmIF832C3HEkB6ubX_gIt5vXCgNdN-PAxQ6G8VMmoBSWhjXfKOpmGWls/s1600/27-charcos4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7DN7BSUgDlSr4_FHfQ-C5Ox7LcPSLjbOEM26ziJdpflPqlY-vYsUo2u5fElVP_0obuJPBmUkMc9LChZtJ7QlAmIF832C3HEkB6ubX_gIt5vXCgNdN-PAxQ6G8VMmoBSWhjXfKOpmGWls/s400/27-charcos4.jpg" width="400" /></a></div>
Vous l'aurez compris : si vous voulez découvrir la République Dominicaine sous un autre angle que celui de votre hotel all-inclusive au bord de la plage, avec Raymond et Dédé qui palabrent sur la dernière expo tuning, sans oublier Paolo dans son moule-burnes qui fait du gringue à votre fille de seize ans, sortez-vous les doigts, louez une voiture (ou tout simplement si vous êtes à Puerto Plata, passez par une agence qui vous amènera sur place) et partez pour les 27 charcos. Vous ne le regretterez sans doute pas.<br />
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(+) Une grosse aventure bien grasse comme on les aime. Peu touristique. C'est beau...<br />
(-) Accès peu évident sans voiture (sauf depuis Puerto Plata)<br />
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1) Salar de Uyuni (Bolivie)</h3>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQS6-Gd5mRXcSj-PJ1yZ7q3Mt4w6C8olKDd0dQCndZ8rwq4SAEYcrva0XY6L-TtoaA-H612KXFDWqfwajqkhyphenhyphenjn-QxghFn4vpCehGaUHuZ0nc-Zy6qiSxv8eqyjFjcuisYUWZScV_TNaY/s1600/uyuni1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQS6-Gd5mRXcSj-PJ1yZ7q3Mt4w6C8olKDd0dQCndZ8rwq4SAEYcrva0XY6L-TtoaA-H612KXFDWqfwajqkhyphenhyphenjn-QxghFn4vpCehGaUHuZ0nc-Zy6qiSxv8eqyjFjcuisYUWZScV_TNaY/s400/uyuni1.jpg" width="400" /></a></div>
Voici enfin le number one de ce classement, sans doute difficilement contestable...<br />
Visiter le Salar est peut-être l'expérience terrestre qui se rapproche le plus d'un voyage sur une autre planète. Situé à 3650 mètres au dessus du niveau de la mer, c'est le plus grand désert de sel du monde.<br />
Les tours se réservent directement à Uyuni, une "ville" étrange avec de faux airs de far west, mais quand même bien moche.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIFLwsgIbuWYIpeVO1SiwTzDO9QarLiW3iKDqVaYWmjv-YINjmxMG2_HbvGuk0N3D3jGVsc9D6z24rgfsODHJRDhZL4EdTG1hybIeEe7FqDiOZHz4v27awuSZ_0o7DtPS6AuGQ34QLRA/s1600/salar4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIFLwsgIbuWYIpeVO1SiwTzDO9QarLiW3iKDqVaYWmjv-YINjmxMG2_HbvGuk0N3D3jGVsc9D6z24rgfsODHJRDhZL4EdTG1hybIeEe7FqDiOZHz4v27awuSZ_0o7DtPS6AuGQ34QLRA/s400/salar4.jpg" width="400" /></a></div>
Vous partirez en Jeep en compagnie d'autres camarades pour 3 journées de découverte de paysages hallucinants.<br />
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Après le désert de sel, suivent les contrées tout aussi spectaculaires du Lipez. Voici les quelques photos que j'avais prises lors de mon passage en 2008 :<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr64N5WyV_FvprHUQnox7jEcdrCmfASiSZE3kOQR6EV4-8oIsHflYy0LkNAOWS0U8XKeuoNHx2M2VU0o267S69gnqxeh-PjpoNptucYI8jjvlr1Irx5ImNUDZzsikIvm4_Vrfe3AOlkbs/s1600/salar2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr64N5WyV_FvprHUQnox7jEcdrCmfASiSZE3kOQR6EV4-8oIsHflYy0LkNAOWS0U8XKeuoNHx2M2VU0o267S69gnqxeh-PjpoNptucYI8jjvlr1Irx5ImNUDZzsikIvm4_Vrfe3AOlkbs/s400/salar2.JPG" width="400" /></a></div>
Ci-contre, une lagune avec ses flamands roses.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugRssE5maHZmXDGvLErtqO5sHtBQhGLAZrYS5CzYijssm-7F_nibnqAABRprGB14EiiTFBueYKTpMdReIbjJXD41V4_XeAEb2dveSon2QLFJDaeCpEHRoGbBaY5ei51G1PDxJgWB-WgI/s1600/arbol+de+piedra.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugRssE5maHZmXDGvLErtqO5sHtBQhGLAZrYS5CzYijssm-7F_nibnqAABRprGB14EiiTFBueYKTpMdReIbjJXD41V4_XeAEb2dveSon2QLFJDaeCpEHRoGbBaY5ei51G1PDxJgWB-WgI/s400/arbol+de+piedra.JPG" width="400" /></a></div>
Votre serviteur sous l'un des "arbres de pierre", au beau milieu du désert dit de Salvador Dali.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWBmIkHOp-vGjy5uSLUsgMr_v4D9N4rs52UwvWClm8FxTyJwvaKMhW1NHlrQiX9OgATtmG1KQAltYBycLda_vqlBpDhJ2397jx8btpOA-9o8Q7K2O-BX79LCXh4wPz1iBEPTT-LId60xU/s1600/Licancabur.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWBmIkHOp-vGjy5uSLUsgMr_v4D9N4rs52UwvWClm8FxTyJwvaKMhW1NHlrQiX9OgATtmG1KQAltYBycLda_vqlBpDhJ2397jx8btpOA-9o8Q7K2O-BX79LCXh4wPz1iBEPTT-LId60xU/s400/Licancabur.JPG" width="400" /></a></div>
Le volcan Licancabur, à la frontière Chilienne, qui surplombe la Laguna Verde.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo_Yg7uuyrGrF85BdxKbqINvG3yL2Rwv05Z6dEqcRp7IS3Mv55V3dGOw0jVjtnRCbNBiwMLPzTlhOrA6QRJR2SNn_HrnHPidwvKSv5D7kYwm0Q9rSvNDiNqqRbP-8Li-OWl1JuZuTFS-M/s1600/renard.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo_Yg7uuyrGrF85BdxKbqINvG3yL2Rwv05Z6dEqcRp7IS3Mv55V3dGOw0jVjtnRCbNBiwMLPzTlhOrA6QRJR2SNn_HrnHPidwvKSv5D7kYwm0Q9rSvNDiNqqRbP-8Li-OWl1JuZuTFS-M/s400/renard.JPG" width="400" /></a></div>
Et pour finir, le clou de ma collection : une photo de ce fauve prise au péril de ma vie.<br />
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Voila, en conclusion, s'il y a bien une destination qu'il ne faut pas rater en Amérique Latine, c'est bien le Salar d'Uyuni.<br />
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(+) Paysages incroyables.<br />
(-) Attention si vous souffrez du mal de l'altitude. Les Jeeps sont des gros tape-culs : à la fin du voyage vous aurez sans doute le fondement réduit à l'état de goulash.<br />
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<h3 style="text-align: left;">
Autres destinations que je n'ai pas pu inclure dans ce classement (faute d'y être allé pour la plupart) mais qui méritent sans doute d'y figurer :</h3>
<b><br /></b>
<b>Pucon (Chili)</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUxjT8D_vFUKrj6iF3xT8VQfgVSPa-9eOgjFKIZhEwU7rHsQ0146jtPexNyS32u1TkZ24sIZ3d9gzatxOiSjnVAq-j5c0roD_ibq4zhZJsoF9vxYub-jtZe21f93dZt4KDsnjjBGO7flo/s1600/pucon.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUxjT8D_vFUKrj6iF3xT8VQfgVSPa-9eOgjFKIZhEwU7rHsQ0146jtPexNyS32u1TkZ24sIZ3d9gzatxOiSjnVAq-j5c0roD_ibq4zhZJsoF9vxYub-jtZe21f93dZt4KDsnjjBGO7flo/s400/pucon.png" width="400" /></a></div>
La capitale des sports d'aventure au Chili : ski nautique, ski alpin, randos, rafting, kayak, sources thermales, ascension du volcan Villarica (en arrière plan de la photo ci-contre).<br />
Bref, on ne doit pas s'ennuyer....<br />
<br />
<b><br /></b><b>Parque nacional el Cocuy (Colombie)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY4rA9_nM8iPhe0kfHC0fL4paoT_hOMrjPxqk9yoiWa9HvpwGJC4Brhs6cSWQrZKPr8w446C_A9_2avbVWu34aQ-IhKnwM0CcfdVyRIp55ditkRnYQ4vvGXIqsysPE8hTMhER74fDivOw/s1600/cocuy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY4rA9_nM8iPhe0kfHC0fL4paoT_hOMrjPxqk9yoiWa9HvpwGJC4Brhs6cSWQrZKPr8w446C_A9_2avbVWu34aQ-IhKnwM0CcfdVyRIp55ditkRnYQ4vvGXIqsysPE8hTMhER74fDivOw/s400/cocuy.jpg" width="400" /></a></div>
C'est vraiment loin de tout (12 à 13 heures de bus depuis Bogota) mais du coup c'est tellement peu accessible qu'on n'y rencontre presque personne. Selon beaucoup de Colombiens, c'est l'un des endroits les plus beaux du pays. C'est aussi sur ma to-go list.<br />
Bref, certainement à découvrir si vous êtes alergique aux autres touristes.<br />
<br />
<b>Parque nacional Torres del Paine (Chili)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoqdpZdhTAJyOhBlFClUrwamVTkJ9AlIosTl0TnajVJMDsXUE2QSoXm9IXXbZBlWJ5iaZXIl1HlH5Nxo8ESkKDcRA8etl4rPWfb3lF-9uBib37lJJ5cgu_WvlgRPRTLfuXe7InO2sTa1E/s1600/torres-del-paine.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoqdpZdhTAJyOhBlFClUrwamVTkJ9AlIosTl0TnajVJMDsXUE2QSoXm9IXXbZBlWJ5iaZXIl1HlH5Nxo8ESkKDcRA8etl4rPWfb3lF-9uBib37lJJ5cgu_WvlgRPRTLfuXe7InO2sTa1E/s400/torres-del-paine.jpg" width="400" /></a></div>
Comme mentionné plus haut, il s'agit là du pendant Chilien d'El Chalten, en (encore) plus beau, parait-il. <br />
C'est sans doute aussi légèrement plus touristique.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Salta et le Nord-Ouest Argentin</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83_D5TPDmgAKkMwAvVUqHGLMQma2iJMcjUiKs-gqA0B3sAPM-IYl9Sj8mEBBOXMPSHeGaWDgPuAIl3mrG79FCxfQJW7ddSeNDgrfeluG9YYD5wVW4FZC-PujhFJf-fKBRyZ2YFFCEbaQ/s1600/cerro-de-los-siete-colores.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83_D5TPDmgAKkMwAvVUqHGLMQma2iJMcjUiKs-gqA0B3sAPM-IYl9Sj8mEBBOXMPSHeGaWDgPuAIl3mrG79FCxfQJW7ddSeNDgrfeluG9YYD5wVW4FZC-PujhFJf-fKBRyZ2YFFCEbaQ/s400/cerro-de-los-siete-colores.jpg" width="400" /></a></div>
Etrange que j'aie oublié le nord-ouest Argentin dans mon top 10 puisque j'y suis bien allé et que j'ai tout simplement adoré. Vous y trouverez des paysages uniques, des montagnes de toutes les nuances du vert à l'ocre au doré, en passant par le bordeaux. Tiens, à propos de ça, les vins de la région de Salta sont délicieux et pas chers du tout. En plus les gens sont accueillants et si vous aimez la bonne viande (côtes de boeuf gargantuesques, filets qui fondent dans la bouche...), vous allez vous régaler. En fait si j'étais courageux, je rétablirais Salta quelque part dans mon top 5 mais je suis bien trop fainéant pour ça.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<b>Conclusion : dernières considérations pratiques</b></h3>
Alors comme vous le voyez ci-dessus, ce ne sont pas les possibilités qui manquent en Amérique Latine pour les destinations d'aventure. Mais d'un point de vue pratique, c'est moins évident puisque les différents points d'intérêt sont souvent à plusieurs milliers de kilomètres les uns des autres. Alors quelle est la meilleure solution pour ceux qui ont, disons, entre 3 semaines et 1 mois devant eux (je ne recommande pas de venir en Amérique Latine pour moins de 3 semaines : vous n'auriez pas le temps pour profiter) ?<br />
Le meilleur itinéraire consiste dans ce cas à profiter de la densité de points d'intérêt situés entre le sud du Pérou, la Bolivie, le nord du Chili et le nord-ouest Argentin.<br />
Dans un espace relativement limité, vous avez la Cordillère Blanche, Cuzco et le Machu Picchu, le Lac Titicaca, La Paz, Le Salar d'Uyuni, San Pedro de Atacama (Chili) et le nord-ouest argentin.<br />
Une bonne partie de ça est jouable en 3 semaines / un mois. Si vous avez 1 mois et demi devant vous, vous pourrez faire tout ça sans trop vous presser, et peut-être même plus.<br />
Pour des conseils d'itinéraire plus précis, n'hésitez pas à m'envoyer un message.<br />
<br />
Voila, j'espère que ça vous a plu et que cela vous donnera des idées pour vos prochains voyages.<br />
En vous remerciant.<br />
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-9186269602713476172013-06-01T14:28:00.002-07:002013-06-01T14:30:30.769-07:00Qui a encore oublié de vider Roukinou ?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1b5qCGgofji-FpHmctK-Juye3zQkw2mh8wT0VCy-zHEZMfbkM06I77mEIIA5BjzZl2SLCb0XDGssvt06OU8jRLTScyIjQbjtxC-yIAd2D6V42_TE3_zV7yCvlLf6YDTZqnb9VZkH3vWs/s1600/pitichien.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1b5qCGgofji-FpHmctK-Juye3zQkw2mh8wT0VCy-zHEZMfbkM06I77mEIIA5BjzZl2SLCb0XDGssvt06OU8jRLTScyIjQbjtxC-yIAd2D6V42_TE3_zV7yCvlLf6YDTZqnb9VZkH3vWs/s400/pitichien.jpg" width="400" /></a></div>
Désolé...</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-36849247315851844072013-05-30T14:24:00.001-07:002013-09-17T14:24:01.542-07:00Il est bien connu que l'alcool fait grossir. On ne va pas revenir là-dessus...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span style="line-height: 107%;">Oh
et puis finalement si : revenons un peu là-dessus justement.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Bonne
nouvelle pour tous les poivrots en herbe et autres tétineurs du samedi soir :
la réalité n’est pas aussi simple.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">On
vous a sûrement déjà dit que l’alcool consommé est transformé en graisse
corporelle par l’organisme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Pas
de chance : c’est une légende urbaine. En fait, l’organisme s’avère aussi
bon pour convertir l’alcool en graisse corporelle que Mimie Mathy n’est
efficace pour convertir une possession de balle en Slamdunk. Le consensus
scientifique sur la question est que moins de 5% de l’alcool consommé est
effectivement transformé en gras corporel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">En
fait, le principal effet de l’alcool sur la prise de poids est indirect :
son ingestion réduit la capacité de l’organisme à éliminer les calories
ingérées par ailleurs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Bon,
je vais faire une grosse simplification bête et méchante mais comme je me doute
bien que vous vous tamponnez des détails, voici en substance ce qui se
passe : l’élimination de l’alcool par l’organisme prend complètement le
pas sur les autres processus digestifs. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Conséquence :
au lieu d’être éliminés dans les proportions habituelles, les nutriments sont
stockés sous forme de graisses, tout droit direction la culotte de cheval ou
les poignées d’amour.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Si
vous voulez des preuves, c’est par là : <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3280601">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3280601</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Traduction
en langage commun : les calories ingérées EN PLUS de l’alcool (au cours de
la même « fenêtre digestive ») font beaucoup plus de mal en termes de
prise de poids que les autres calories consommées "à jeun". Ce constat est
valable pour toutes les calories mais à plus forte raison celles issues des
graisses (lipides). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">Vous
l’aurez compris : pour éviter de devenir un bon goret, il suffit de suivre
l’adage millénaire qui a fait ses preuves : « manger, c’est
tricher ».<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; mso-hyphenate: auto;">
<span lang="FR">En
vous remerciant : <o:p></o:p></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=va246mx8IZs">http://www.youtube.com/watch?v=va246mx8IZs</a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-10706464825888425382013-05-14T15:17:00.000-07:002013-06-17T08:34:11.629-07:00Where to live in Latin America : a (highly subjective) review of 14 towns<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
[<a href="http://carnetsdudocteurf.blogspot.mx/p/you-want-to-move-to-latin-america-but.html" target="_blank">VERSION FRANCAISE</a>]<br />
<br />
You want to move to Latin America but you don’t know where ?<br />
Here you go: let's review 14 big cities of Latin America.<br />
On the starting line: Bogota - Buenos Aires - Caracas -Lima - Medellin - Mexico City - Monterrey - Montevideo - Panama City - Quito - Rio de Janeiro - Santiago de Chile - Santo Domingo - Sao Paulo.<br />
<br />
I tried to rank each one of these cities according to the following 16 criteria :<br />
<br />
<b>GIRLS HOTNESS*</b><br />
Are the local girls war pigs or hot as hell ? For decency’s sake, we are only considering the top 20% good looking girls in this ranking, thereby excluding grandmothers, overweight women, cripples, bearded ladies, leprous, human centipedes and more generally those who can’t seriously make the cut. <br />
<span style="font-size: x-small;">*Sorry for you girls : in all fairness there should be an equivalent criterion for guys hotness, but unfortunately, life is unfair.</span><br />
<br />
<b>ECONOMIC PROSPECTS</b><br />
Does the country have a strong growth potential or is it stuck in stagnation ?<br />
<br />
<b>BUSINESS FRIENDLINESS</b><br />
As a foreigner, is it simple to create a company ? Are the taxes low or insanely high ? How developped is the local business ecosystem ?<br />
<br />
<b>EASYNESS TO IMMIGRATE</b><br />
Is it simple to get a visa or f**k you ?<br />
<br />
<b>NIGHTLIFE</b><br />
Are there good clubs, good bars, good music ?<br />
<br />
<b>SAFETY</b><br />
Is it more like Bagdad or Switzerland ?<br />
<br />
<b>NATURE, PARKS, SPORT-FRIENDLINESS</b><br />
Urban open spaces, bicycle paths, sport facilities…<br />
<br />
<b>ACCESSIBILITY</b><br />
Is the airport central and/or well served ?<br />
<br />
<b>WEATHER</b><br />
Heavenly or nightmarish ?<br />
<br />
<b>COST OF LIVING</b><br />
Affordable or expensive ?<br />
<br />
<b>COSMOPOLITANISM</b><br />
Is it a truly international city with a mix of different cultures and origins or... not really ?<br />
<br />
<b>POLLUTION, CLEANLINESS, DISTURBANCES</b><br />
Is the air breathable ? Are the streets littered with dog crap just like Paris ? Are there noisy street vendors, annoying jugglers and greedy mimes all over the place ?<br />
<br />
<b>RATING OF « NO FUCKS GIVEN »</b><br />
Do you get overcooked meat at the restaurant when you ask for a blue steak ? You want to put curtains in your living room and the vendor says he’ll be back the next day to install them : one month later he did not show up yet… You ask for an expresso and you get a small cup of cold foul tasting americano… You ask for the directions of some place in the street and your interlocutor is happy to tell you that it’s « this way, guerito » even though he has no idea of where it is… This is what I call the rating of « No fucks given ».<br />
<br />
<b>OVERZEALOUS LAW ENFORCEMENT</b><br />
Are you gonna be bugged by Nazi wannabes in uniforms <strike>like in the U.S.</strike> or are you free to do whatever you want as long as your behavior doesn’t harm anybody ?<br />
<br />
<b>INFRASTRUCTURES</b><br />
Hospitals, transports, water supply network, electricity, building construction standards…<br />
<br />
<b>BEAUTY, ARCHITECTURE, MUSEUMS</b><br />
Pretty much self-explanatory.<br />
<br />
Ready ? <span style="color: red;"><b>FIGHT !</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVDUpRe7mEV7tofaap0_pMdjWE4v6QUqJcAYk92eVpinfbSpuaiBUH-ReVdhd80i_Pb-u4eUU1aNZtpTEscldqRLzt-RwhejFUZGZEBrtIjqR-HomQ40JIptTg566BlqiGWLQDO1sp6s/s1600/latam_final.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVDUpRe7mEV7tofaap0_pMdjWE4v6QUqJcAYk92eVpinfbSpuaiBUH-ReVdhd80i_Pb-u4eUU1aNZtpTEscldqRLzt-RwhejFUZGZEBrtIjqR-HomQ40JIptTg566BlqiGWLQDO1sp6s/s1600/latam_final.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>SO WHICH CITY IS FOR YOU ?</b><br />
Well, it depends on your condition and what you're looking for:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><b>If you're an entrepreneur</b> <b>and you're looking for a place to start a business</b>, you should consider moving to <span style="color: blue;">Mexico City</span> (if you don't care about pollution), Monterrey (if you can live surrounded by scary drug lords and don't mind dodging a few lost bullets once in a while), <span style="color: blue;">Panama City</span> (if you can take the extremely humid and warm weather), <span style="color: blue;">Bogota </span>(random weather, polluted), or to a lesser extent <span style="color: blue;">Santiago</span> (the market is not very big and Chile is quite remote but at least the corruption is low, unlike almost all the other countries of this list), <span style="color: blue;">Montevideo </span>(Low corruption, nice human-sized town, but remote, expensive and lacks an international atmosphere) or <span style="color: blue;">Lima </span>(Good potential economic growth. Warning: ugly, polluted and depressing town. Has the advantage to be the capital city of the country with the most amazing landscapes of all Latin America, according to your humble servant). Also, you should avoid Brazil at all costs if your goal is to start a business, unless you like nightmarish bureaucracy and very high taxes. You have been forewarned :) </li>
<li><b>If you have (a lot of) money and want to live the good life</b>, <span style="color: blue;">Rio de Janeiro</span> may be a good place for you. With its wonderful landscapes and its world-renowned beaches, you can't really go wrong with this choice.</li>
<li><b>If your primary concern is to live on the cheap</b>, <span style="color: blue;">Quito </span>(Ecuador) could be a wise choice. However, don't expect anything like an international vibe, let alone an acceptable nightlife... If you want to take advantage of Ecuador's low cost of living but don't want to live surrounded by the mountains at 2,800 meters / 9,350 feet above sea level, you should check out Cuenca: a more human-sized city... And even cheaper for you... Cheapskate ;-)</li>
<li><b>If you want to live the Carribean life, enjoy a very good weather, awesome beaches</b> not so far away from town, and a very relaxed atmosphere, <span style="color: blue;">Santo Domingo</span> is the place. On the flipside, infrastructures are pretty bad (frequent power outages among other things), and the town is by no means a city with an international feeling. Tip: if you're driving and a local cop wants to arrest you, don't mind stopping your car: due to budget cuttings, the police forces usually don't fill their vehicles tanks, so they won't chase you (and they won't give a f**k).</li>
<li><b>If you want to live in a beautiful, incredibly vibrant european-style city</b>, <span style="color: blue;">Buenos Aires</span> is probably the only place in Latin America where you want to consider living. Unfortunately, Argentina has been plagued by recurring economical crises <strike>since its independance</strike> for a very long time, so don't expect any kind of economic stability or business friendly environment. </li>
<li><b>If you're after really beautiful girls and want to live rather cheaply in a modern city with excellent infrastructures, pretty good weather and beautiful natural surroundings</b>, <span style="color: blue;">Medellin </span>(Colombia) should do the trick. The city that used to be one of the most dangerous in the world in the 90's has evolved well and is now pretty safe (as long as you don't go to the northern slums). That sounds too good to be true ! What's the catch ? Well, the city in itself is far from beautiful (even the nice neighborhoods), the atmosphere is not international at all and overall, once you've visited the Botero Museum for the third time, there are very few things left to do. </li>
<li><b>If you're a young expat sent by your company and you want to live the crazy life in a huge international business hub</b>, <span style="color: blue;">Sao Paulo</span> is an acceptable choice. Sure, the city is ugly, incredibly expensive and not very safe, but the atmosphere is international, girls are hot and nightlife is quite good. And you're not so far away from Rio if you want to take some well deserved vacations...</li>
<li>If you want to, ahem, move to <span style="color: blue;">Caracas</span>... Well... Don't. Just don't. Sorry, dear Venezuelian friends: hopefully, things are gonna change... Some day. </li>
</ul>
<b>METHODOLOGY</b>: to rank each criterion, I used my personal experience as well a few hardcore Latam travellers and businessmen’s points of view.<br />
I know: it is completely subjective (but hey, it's not as if I didn't warn you in the title)… But at least it gives a starting point if you want to know more or less what are the pros and cons of all these big cities… Or at least I hope it does.<br />
Sorry if you consider that your favorite town (or worse: your hometown...) wasn’t fairly ranked. I didn't mean to offend anybody and it is more than likely that we won’t agree on everything. If you don’t approve some of the ratings, please send me a PM :)<br />
<br />
By the way, as english is not my mother tongue, the wording/grammar may not be appropriate in some parts. Please forgive me !<br />
<br />
Special thanks to Allin Akhbar and to Dr Evil for helping me write down this article.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03136346063223973044noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4464501150527488323.post-49414983091917210442013-04-26T10:24:00.000-07:002013-04-26T10:24:12.091-07:00Le bodyboard pour les nuls<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfNQuzHgWvtXUAWnqMZofnID4RWf-EL_8Ypm8_mvGV-oAytL4impICSVXZo_rUXtoZR6GQax1LON3cuwqoPHH1U6y4wmFt-YTf_2BQJKPp1VKT-inuD87aC2Ff2kvWeYRJIICNPY22GI/s1600/bodyboard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfNQuzHgWvtXUAWnqMZofnID4RWf-EL_8Ypm8_mvGV-oAytL4impICSVXZo_rUXtoZR6GQax1LON3cuwqoPHH1U6y4wmFt-YTf_2BQJKPp1VKT-inuD87aC2Ff2kvWeYRJIICNPY22GI/s320/bodyboard.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En ce dimanche 21/04/2013, j'ai vu la mort en face. Enfin, peut-être pas tout à fait en face mais tout du moins un bon profil, tirant sensiblement sur le trois-quarts.<br />
Je faisais <strike>tranquillement</strike> du bodyboard à Puerto Escondido, le spot de surf numéro 1 au Mexique.<br />
Bon, faire du bodyboard est peut-être un terme un peu présomptueux : pour être précis je galérais comme un rat mort dans une machine à laver géante avec des courants pas possibles et des vagues plus grosses que Michel Platini qui faisaient de moi leur petite chose.<br />
Heureusement que j'avais ma planche et mon leash (le cordon de caoutchouc élastique qui est censé retenir le bodyboard attaché à votre poignet, empêchant ainsi la planche de partir au loin en vous laissant tout seul avec vos palmes et vos larmes. Vous voyez déjà où je veux en venir ?).<br />
Les grandes marées des semaines précédentes avaient ramené dans l'eau tout un tas de cochonneries et la mer était parsemée de gros nuages d'écume froufroutants teintés d'un zest d'hydrocarbures.<br />
Nous n'étions en tout et pour tout que 3 gugusses à la flotte, tous en bodyboard, sauf que sur les 3 il y avait 2 papas de la planche et un Pascal Duquenne de la glisse aquatique (je vous laisse deviner à laquelle de ces 2 catégories j’appartenais).<br />
Au bout d'une heure, mon bilan était somme toute assez maigre : trois tentatives de vagues avortées, dont une avortée trop tard (l'équivalent bodyboardesque d'un 8ème mois de grossesse) ayant eu pour conséquence un bon gros wipeout fort logiquement suivi d'une pinte d’eau de mer cul-sec.<br />
Pour ne rien arranger, l'eau de la côte Pacifique, habituellement chaude comme une baraque à frites, était ce jour-là bien frisquette.<br />
Bref, lassé par ces échecs à répétition, votre serviteur décide de sortir de l’eau, un brin désabusé. Justement, une belle vague se profilait à l’horizon : l’occasion rêvée de regagner le bord rapidement.<br />
Allez Pascal, c’est pas le moment de se trouer, là : rame, accélère, dompte la vague, fais d’elle ta petite bitch, montre-lui que est le… le…<br />
Pa… Pascal ? Ça va ? Ça doit picoter un gadin comme ça… Mais qu’est-ce que tu fais sous l’eau ? Tu as vu une étoile de mer ? Tu en mets du temps pour remonter à la surface…<br />
Mes poumons brûlent quand enfin je sors la tête de l’eau. Pas le temps de se reposer : à une trentaine de mètres, un tsunami m’arrive droit dessus. C’est le moment de prendre une très grande inspiration… Je plonge sous le monstre… Grosses turbulences… Ça remue, ça tourbillonne dans tous les sens. La force de l’eau tire sur la planche qui à son tour me tire sur le bras. Heureusement que je suis toujours attach… <i>clonk</i>. Mais qu’est ce que c’est que ce <i>clonk </i>?<br />
Malheureusement c’est bien ce que je pensais : mon leash made in China vient de me lâcher et ma planche s’est fait la malle.<br />
Bref, me voilà au milieu de la machine à laver sans mon fidèle destrier, à 100 mètres du bord, pris dans des courants cauchemardesques. Une autre vague, encore plus épouvantable que les autres, m’arrive dessus. Je commence à être à bout de souffle. Je plonge quand même, le plus profond possible pour éviter le bouillonnement… Mais je tente de remonter trop vite : grave erreur… Impossible de remonter : je suis pris dans les remous et je commence à réaliser qu’il est possible que j’y reste. Au lieu de remonter, je fais des saltos… Où est le haut, où est le bas, il est où le cucul, elle est où la têtête ? FFFUUUUU…..<br />
C’est à ce moment-là que je vois la mort. Non, sans déconner. Elle est moche la ribaude : je ne vous souhaite pas de la rencontrer…<br />
Chienne de vie… Je sens que mes poumons vont imploser. Dans un dernier sursaut, je m’arrache et je regagne la surface. J’inspire un grand coup. Mais pas le temps d’enfiler des perles… Les murs d’eau continuent de se former et il faut prendre une décision rapide : nager vers le bord, où les courants sont les plus forts et les vagues les plus grosses, ou au contraire se diriger vers le large ? A l’instinct, je choisis la deuxième option. Il y a un autre bodyboarder un peu plus loin.<br />
Comme j’ai les coucougnettes transformées en raisins secs, je ravale ma fierté et lui fais signe pour lui indiquer que je suis un peu en détresse. Ce bon bougre m’accorde l’asile politique sur sa planche.<br />
Bon, ça y est je suis à l’abri. On fait des signes de bras pour alerter les guides baigneurs qui forcément regardent ailleurs. Pendant ce temps, mes fidèles compagnons qui étaient courageusement restés sur le bord à siroter des margaritas alertent les sauveteurs qui m’envoient leur meilleur élément en jet-ski. En quelques secondes, ce dernier ma rapatrie en terre-promise.<br />
Voilà, une grosse frayeur donc, mais tout de même pas de quoi se coller un poireau dans le claque-bourbe.<br />
En vous remerciant.<br />
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